Советы по бегу на утро твоего марафона

Утро вашего марафона может стать стрессовым временем для бегунов, особенно если это ваш первый марафон. Получите совет, чтобы не допустить ошибок перед марафоном.

Как справиться с тревогой перед гонкой

Нормально чувствовать себя нервным и тревожным перед марафоном. Вы собираетесь пробежать 26,2 мили! Кто не будет нервничать? Следуйте этим советам, чтобы успешно справиться со своей тревогой и использовать эту предвыборную нервозность в своих интересах.

Что есть и пить перед марафоном

Ваше питание и увлажнение утром вашего марафона имеет решающее значение для вашей производительности и комфорта. Надеюсь, вы практиковали свое питание и увлажнение, поэтому вы не знаете, чтобы попробовать новые продукты или напитки в день гонки. Вот еще несколько советов о том, что есть и пить в часы перед тем, как идти к финишу.

Будьте готовы, если прогноз требует дождя

Если погода в ваших марафонских гонках дождливая, готовность - это ключ к тому, чтобы чувствовать себя комфортно, особенно на старте.Например, некоторые бегуны делают пончо от дождя из мешка для мусора, чтобы носить его в начале и в течение первой или двух миль до того, как они разогреются. Вот еще несколько советов по марафонскому бегу под дождем.

Советы по бегу марафонов в жаркую погоду

Идеальными погодными условиями для марафона являются низкая влажность и температура в середине 50-х годов. Так что, если это окажется намного теплее, чем это? Вам определенно нужно переосмыслить и сократить свои гоночные цели. Вот еще несколько советов, как оставаться в безопасности, когда в гонке жарко и влажно.

Советы по бегу марафонов в холодную погоду

Запуск марафона в очень холодную погоду имеет свои проблемы, такие как попытка согреться на старте. Ношение одноразовой одежды (дополнительная одежда, которую вы можете выбросить после начала бега) может помочь вам сохранить энергию во время ожидания. Вот еще несколько советов по бегу марафонов на морозе.

Не забывайте об основах гонки

Вы должны были выложить все необходимое для марафона накануне вечером, но не забудьте взять с собой все свое марафонское снаряжение, необходимое для гонки. Вот упаковочный список всего, что вам нужно для вашего марафона.

Стартовые подсказки

Вы определенно будете нервничать на старте, но важно, чтобы вы начали свою гонку с хорошего старта и не потеряли фокус. Следуйте этим советам, чтобы не допустить ошибок.

Как избежать ямных остановок во время гонки

Можно пробежать марафон без остановки, чтобы воспользоваться ванной. Но то, что вы делаете перед гонкой, может повлиять на то, придется ли вам останавливаться. Следуйте этим советам, чтобы избежать бегов бегуна, распространенная проблема, которая преследует марафонцев.

Если вам действительно нужно остановиться и пойти в ванную, и вы никогда раньше не пользовались горшком, вот несколько советов, чтобы вы знали, чего ожидать.

Совет для ваших зрителей марафона

Прежде чем отправиться на старт, убедитесь, что вы вооружили своих зрителей марафона множеством советов, чтобы они могли хорошо поддержать вас во время гонки. Поделитесь с ними этими советами для зрителей марафона, чтобы они подготовились к дню поддержки и поддержки.