Лучшие и худшие закусочные чипсы: калории и питание

Если вы пытаетесь поддерживать здоровую диету, вы, вероятно, уже знаете, что закуски и чипсы полны жира и калорий. Но есть любой чипсы здоровы? И как сравнить чипсы калорий? Хотя вы вряд ли найдете закусочные чипсы с пользой для здоровья, есть несколько вариантов, которые лучше, чем остальные.

Здоровый выбор закусок и чипсов

Факты Пищи Garden Veggie Straws
Размер порции 38 соломинок (28 г)
На порцию	% Дневная стоимость*
Калории 130
Калории от Жира 63
Всего жиров 7g	11%
Насыщенный жир 0,5 г	3%
холестерин 0mg	0%
натрий 250мг	10%
углеводы 16g	5%
Клетчатка 0,5 г	2%
Сахар 0,5 г
белка 0.5g
Витамин А 0% · Витамин С 4%
Кальций 0% · Железо 12%
* На основе диеты 2000 калорий

Многие здоровые едоки выбирают Разумные порции садовой вегетарианской соломинки когда они жаждут хрустящую соленую закуску. Вы можете потреблять сердечную порцию (38 соломинок) всего за 130 калорий. Но здоровы ли вегетарианские соломинки? В то время как эта легкая закуска дает некоторые преимущества по сравнению с традиционными картофельными чипсами или пышками с сыром, употребление вегетарианской соломки - это не то же самое, что употребление овощей.

Снеки Sensible Portions изготавливаются из картофельного крахмала, картофельной муки, кукурузного крахмала и других ингредиентов для ароматизации. Закуска обеспечивает немного меньше жира, чем традиционные картофельные чипсы, но не дает пользы для здоровья, которую вы получаете от употребления свежих цельных овощей, таких как витамины, минералы и клетчатка.

Так как же Veggie Straws сравнить с другими популярными закусками? Одна порция большинства закусочных чипсов или чипсов составляет около одной унции или 18 чипсов.

• Одна порция Lay's Запеченные картофельные чипсы обеспечивает 120 калорий, 2 грамма жира, ноль граммов транс-жиров, 23 грамма углеводов и 2 грамма сахара.
• Одна порцияКартофельные чипсы с морской сольюобеспечивает 120 калорий, 4 грамма жира, ноль граммов транс-жиров, 19 граммов углеводов, 0 граммов сахара и один грамм белка.
• Одна порцияОригинал Pringles с пониженным содержанием жира обеспечивает 140 калорий, 7 грамм жира, 17 грамм углеводов и 1 грамм белка.

Ваш лучший выбор при поиске хрустящей закуски может быть Beanitos. Одна порцияBeanitos Запеченные Черно-Белые Бобовые Тощие Ковшисодержит 90 калорий, 2 грамма жира, 0 граммов транс-жиров, 19 граммов углеводов, 1 грамм сахара и 5 грамм белка.

Наименее Здоровые Варианты Чипа Закуски

Большинство традиционных закусочных чипсов обеспечивают от 150 до 200 калорий на порцию.

• Одна порция обычные картофельные чипсы обеспечивает 160 калорий, 10 граммов жира, 15 граммов углеводов и 2 грамма белка.
• Одна порцияCheetos Crunchy обеспечивает 150 калорий, 10 г жира, 13 г углеводов, 1 г сахара и 2 г белка.
• Одна порция Fritos Оригинальные кукурузные чипсы обеспечивает 160 калорий, 10 граммов жира, 15 граммов углеводов и 2 грамма белка.
• Одна порция Pringles Original обеспечивает 150 калорий, 9 грамм жира, 15 грамм углеводов и 1 грамм белка.

И хотя вы можете подумать, что попкорн полезнее для здоровья, это может быть не так, если вы покупаете расфасованный сорт. Одна порцияСмартфуд Белый Чеддер Попкорн обеспечивает 160 калорий, 10 граммов жира, 14 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки и 3 грамма белка.

Запеченный по сравнению с жареным: что лучше?

Эксперты в области здравоохранения ведут жаркие споры о том, что лучше (или хуже) для вашей диеты: жареные чипсы или печеные чипсы. Сторонники печеных чипсов указывают на тот факт, что жареные продукты содержат больше насыщенных жиров, общего жира и калорий.Поклонники жареных чипсов говорят, что их продукты обычно содержат меньше неестественных и обработанных ингредиентов. Так кто же прав?

Дело в том, что чипсы являются источником пустых калорий, будь то испеченные или жареные. Вы вряд ли получите какую-либо пользу для здоровья или питания, если будете баловаться этими легкими закусками. Эти продукты также способствуют увеличению ежедневного потребления натрия и крахмала.

Таким образом, самая здоровая закуска для вас, вероятно, та, которую вы, вероятно, будете есть меньше.

Для нас довольно часто переедать продукты, которые мы считаем здоровыми или, по крайней мере, здоровее, Это называется эффектом ореола здоровья. Мы считаем, что определенные продукты либо приносят пользу, либо наносят меньше вреда, поэтому мы менее осторожны в отношении того, сколько пищи мы едим.

Чтобы сохранить правильную программу здорового питания, проверьте размер порции и попробуйте съесть небольшое количество, независимо от того, жареные чипсы или жареные.

Лучший способ хранить закусочные чипсы для здорового питания

Верьте или нет, способ хранения продуктов питания (включая чипсы) может повлиять на ваш рацион и количество калорий, которые вы потребляете. Исследования показали, что где мы держим закуски на кухне, что может повлиять на общее ежедневное потребление калорий. Так где вы должны хранить ваши закуски? Эксперты говорят, что вы должны держать их подальше.

• Высокие шкафы или низкие шкафы лучше. Если вам нужно немного поработать, чтобы добраться до ваших любимых закусок, вы вряд ли будете бездумно баловаться.
• Не держите закуски на прилавке. Ваша кухонная стойка - худшее место для хранения ваших чипсов и закусок. Зачем? Потому что вы будете более склонны к еде, когда не голодны, если будете чаще видеть эти продукты.
• Храните закуски в оригинальной сумке или коробке. Хотя хранение чипсов в закрывающемся пластиковом контейнере может помочь сохранить их свежесть дольше, вы теряете преимущество ярлыка Nutrition Facts, когда выбрасываете упаковку. Храня чипсы в оригинальной упаковке, вы регулярно получаете напоминания о калорийности и граммах жира, а также о стандартном размере порции.

И наконец, когда вы предпочитаете наслаждаться любимыми чипсами или закусками, никогда не ешьте прямо из пакета. Почти невозможно отследить, сколько вы едите, когда бездумно перекусываете из упаковки. Вместо этого возьмите небольшую горстку чипсов и положите их в миску.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?