Лучшие и худшие консервы для низкоуглеводных диет

Консервы на низкоуглеводной диете могут показаться неуместными. Вы можете думать, что мясо и свежие овощи - ваш единственный вариант, но вы можете рассмотреть этот список консервов для диет с низким содержанием углеводов. Ниже мы опишем, какие продукты вы можете хранить и на что обратить внимание, чтобы эти хранители действительно были хранителями.

Избегать сахара и соусов

Существует много консервированных продуктов с низким содержанием углеводов, но их необходимо отсеять от добавок, содержащих сахар. Паста соус, тыква и сальса особенно в списке для добавления сахара. Ореховые масла также должны быть проверены, чтобы они были натуральными и несладкими.

Помимо консервов, есть предварительно упакованные сардины, тунец и лосось, а также краб, который не поставляется со специальным «соусом» или водой, обычно упакованными в банки. Пойдите с закрывающимся мешком, если рыбный соус не является вашей идеей перекусить. Использование мешочков делает эти морепродукты легкими на закуску, что хорошо, потому что это низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка.

Выберите низкий натрий

Цель любого приема пищи - чувствовать себя сытым дольше и поддерживать баланс сахара в крови. Если вы едите супы или бульоны с высоким содержанием натрия, это может быть сложнее из-за низкого содержания белка и риска тяги к сахару.Большинство супов и бульонов не богаты белком, но обычно в них много натрия (особенно в банках). Поскольку высокое содержание натрия может способствовать тяге к сахару, вы можете использовать малые солевые сорта супов и бульонов. Сальса и томатная паста могут быть трудно найти без соли, но спросите вокруг и найдите то, что вам нужно.

Чулок кладовая

Вы можете думать, что вам нужно начать все заново в своей кладовой, но есть надежда. Здесь мы расскажем обо всех продуктах, которые вы можете хранить, что вы можете бросить и что вы должны добавить в свою кладовую. При правильном планировании заранее вы можете запастись своей кухней для диеты с низким содержанием углеводов без пота. Цель состоит в том, чтобы быть готовым и знать, на что обращать внимание, чтобы вы достигли своих целей, будучи на низком уровне углеводов.

Хранители

• Консервы из морепродуктов (тунец, лосось, краб)
• Сардины
• Консервированные помидоры
• Salsas
• Паста или томатный соус без добавления сахара
• Консервированный зеленый перец чили
• Томатная паста
• тыква
• Жареный красный перец (промыть, если в ингредиентах есть сахар)
• Сушеные помидоры в масле (немного добавить много аромата)
• Куриный и / или овощной бульон
• Артишок сердца
• Баночки песто или других овощных соусов
• Другие консервированные овощи с низким содержанием углеводов, если они вам нравятся
• Маринованные укропы
• Итальянские маринованные овощи
• Анчоусы
• Ореховые масла (натуральные, несладкие)

Покупать

• Кокосовое молоко
• Консервированная черная соя (на вкус как черная фасоль, но с низким содержанием углеводов)
• Другие консервированные бобы, в зависимости от вашей индивидуальной диеты
• Фрукты с низким содержанием углеводов, такие как Carb Clever персики, по 6 грамм на порцию
• Без сахара сладкие соленые огурцы, такие как Mt. Оливковая марка

Бросать

• Консервированные супы - почти все они с высоким содержанием углеводов
• Консервированные фрукты - если они специально не упакованы, чтобы содержать мало углеводов, так как большинство добавили сахара
• Что-нибудь с пастой, крахмалом или добавленным сахаром