Продукты для снижения уровня тестостерона

Высокие уровни андрогенов или мужских гормонов, таких как тестостерон, являются отличительной чертой PCOS и частью диагностических критериев. Наряду с нерегулярными менструальными циклами, высокий уровень тестостерона может вызывать многие дерматологические симптомы у женщин с СПКЯ, такие как прыщи, выпадение волос, чрезмерный рост волос на теле и нарывы ​​кожи, известные как Hidradenitis Suppurativa. Здоровая диета и образ жизни являются основными подходами к лечению СПЯ. Вот 5 продуктов, чтобы съесть теперь, чтобы понизить Ваш тестостерон естественно.

орешки

Орехи любого типа отлично подходят для PCOS. Новое исследование показало, что мононенасыщенные жирные кислоты (MUFA) и полиненасыщенные жирные кислоты (PUFA), обнаруженные в орехах, улучшают уровень андрогенов, а также уровень инсулина и холестерина у женщин с СПКЯ. В исследовании, опубликованном в Европейский журнал клинического питания Женщины с PCOS были выбраны случайным образом для получения грецких орехов или миндаля в течение шести недель. Женщины, которые ели грецкие орехи, повышали уровень связывающего половые гормоны глобулина (ГСПГ), гормона, связывающего свободный тестостерон, а миндаль снижал уровень свободного андрогена.

Исследователи пришли к выводу, что употребление в пищу орехов положительно влияет на уровень андрогенов у женщин с СПКЯ.

Рыба

Существуют некоторые данные о влиянии приема омега-3 на уровень андрогенов у женщин с СПКЯ. В исследовании, опубликованном в Иранский журнал репродуктивной медицины 78 женщин с избыточным весом с PCOS были рандомизированы для приема омега-3 (3 грамма в день) или плацебо в течение 8 недель. Концентрация тестостерона была значительно ниже в группе омега-3 по сравнению с плацебо после приема добавок. После испытания процент регулярных менструаций в группе омега-3 был больше, чем в группе плацебо (47,2% против 22,9%).

Рыба, в частности холодноводная рыба, является богатым источником омега-3 жирных кислот. Примеры этих видов рыб включают лосося, тунца и форель. Правительственные руководящие принципы рекомендуют есть две порции (3,5 унции каждая) в неделю этих сортов рыбы для адекватного потребления омега-3.

Чай

Исследования показали, что употребление чая (горячего или холодного) может помочь улучшить симптомы СПКЯ. Например, было показано, что чай из мяты перечной обладает антиандрогенным эффектом при СПКЯ и может уменьшить гирсутизм. В исследовании, опубликованном в Исследования фитотерапии Женщины с СПКЯ были рандомизированы для приема мятного чая два раза в день в течение одного месяца и сравнивались с травяным чаем с плацебо. Уровни свободного и общего тестостерона были значительно снижены в течение 30-дневного периода в группе чая из кудрявой мяты. Субъективные оценки пациентом степени гирсутизма также были снижены.

Трава майорана известна своей способностью восстанавливать гормональный баланс и регулировать менструальный цикл. Исследование, опубликованное в Журнал «Питание человека и диета» исследовали влияние чая майорана на гормональный профиль женщин с СПКЯ. Было обнаружено, что женщины, которым назначали принимать майорановый чай два раза в день в течение одного месяца, улучшали чувствительность к инсулину и снижали уровни андрогенов надпочечников по сравнению с чаем плацебо.

Красные грибы рейши

Красный Рейши - это японский гриб, который, как полагают, имеет много полезных свойств. В исследовании, посвященном изучению антиандрогенного действия 20 видов грибов, грибы рейши оказали самое сильное действие в подавлении тестостерона. Грибы рейши значительно снижают уровни 5-альфа-редуктазы, предотвращая превращение тестостерона в более мощную DHT (высокие уровни DHT являются факторами риска для дерматологических состояний, таких как прыщи и облысение).

Льняное

Было показано, что льняное семя снижает уровень андрогенов у мужчин с раком простаты. В тематическом исследовании, в котором участвовала 31-летняя женщина с СПКЯ, добавление льняного семени (30 г / день) снижало общий и свободный тестостерон. Пациент также сообщил о снижении гирсутизма в конце периода исследования. Дальнейшие исследования добавок льняного семени на гормональные уровни у женщин с СПКЯ оправданы.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Дифференциальное влияние грецких и миндальных орехов на улучшение метаболических и эндокринных показателей при СПКЯ. Eur J Clin Nutr. 2011;65(3):386-393.
• Аджарзаде А., Дегани Фирузабади Р., Вазири Н., Данешбоди Г., Лотфи М.Х., Мозаффари-Хосрави Г. Влияние добавки омега-3 на профиль андрогена и менструальный статус у женщин с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное клиническое исследование. Иран J Reprod Med, 2013 авг; 11 (8): 665-72.
• Травяной чай Grant P. Spearmint обладает значительным антиандрогенным эффектом при синдроме поликистозных яичников. Рандомизированное контролируемое исследование. Phytother Res, 2010 Фев; 24 (2): 186-8.
• Хадж-Хусейн I, Тукан С., Алказалех Ф. Влияние чая майорана (Origanum majorana) на гормональный профиль женщин с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. J Hum Nutr Diet. 2015.
• Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Антиандрогенная активность Ganoderma Lucidum. Этнофармакол. 2005;102(1):107–12.
• Новак Д.А., Снайдер Д.К., Браун А.Дж., Демарк-Ванефрид В. Влияние дополнения льняного семени на гормональный уровень, связанный с синдромом поликистозных яичников: тематическое исследование. Curr Top Nutraceutical Res. 2007;5(4):177-181.