Готовы ли вы изменить здоровый образ жизни?

Когда дело доходит до потери веса, обычные модные слова, которые вы можете услышать, часто включают в себя слова «образ жизни» и «изменение» … как, например, вы должны сделать это, чтобы быть успешным в потере веса. Может показаться, что похудеть - это простая цель - сделать упражнение, сесть на диету и вуаля! Но если бы это было так просто, я бы остался без работы, а ты был бы слишком занят, работая над этим, чтобы прочитать это.

В то время как журналы и рекламные ролики заставляют это казаться легким, потеря веса требует тяжелой работы, и это часто означает изменение различных аспектов вашей жизни, таких как, как вы проводите свое время, как вы распланируете свой день и как / что вы едите. Если ваш образ жизни не учитывает эти изменения, как далеко вы продвинетесь?

Какой у тебя стиль жизни?

Стиль жизни очень важен, потому что то, как вы живете, определяет ваш выбор, и этот выбор определяет, насколько вы здоровы и находитесь ли вы на пути к потере веса. Так что же такое здоровый образ жизни?

Типичные компоненты включают в себя отказ от курения, употребление здоровой пищи, физические упражнения и поддержание здорового веса. Где вы попадаете на континуум здорового образа жизни?

Сколько времени вы проводите …

• Сидеть за столом?
• Сидеть в машине?
• Сидеть перед телевизором?
• Сидеть перед компьютером?
• Рестораны в ресторанах?
• Употребление алкоголя?
• Ешьте фаст-фуд или нездоровую пищу?
• Не ложиться спать поздно / не высыпаться?

Сколько времени вы проводите …

• Быть активным вообще (подниматься по лестнице, ходить вместо вождения, садоводства, уборки и т. Д.)?
• Делать кардио упражнения?
• Силовая тренировка для всех групп мышц со сложными весами?
• Готовите себе еду и закуски?
• Ешьте фрукты, овощи и цельные зерна?
• Чтение пищевых этикеток?
• Отслеживание ваших калорий?
• Спать?
• Как справиться со стрессом?

Если вы тратите больше времени на выполнение задач в первом списке, чем во втором, самое время пересмотреть свои приоритеты и решить, что вы действительно хотите для себя. Здоровая жизнь означает тратить время и энергию на свое тело - двигать его и обращать внимание на то, что вы вкладываете в него. Оставаться нездоровым образом жизни означает, что вы можете избежать затрат энергии, времени и усилий … но какой ценой?

Выбор Здоровья

Как люди, нам нравятся привычки и рутины, настолько, что мы часто продолжаем делать одно и то же, даже когда знаем, что они нам не подходят. Изменение вредных привычек требует времени и усилий.

Что нужно изменить для здорового образа жизни

• Во сколько ты встаешь каждое утро
• Во сколько вы ложитесь спать каждую ночь
• Как вы проводите свое свободное время
• Как вы тратите свои деньги
• Как вы ходите по магазинам, готовить и есть
• Сколько ТВ смотришь
• Что вы делаете со своей семьей и друзьями

Награды за внесение этих изменений бесконечны, но начать это очень сложно.

С чего начать?

Попробуйте вести дневник активности и запишите, сколько времени вы проводите, сидя, а не передвигаясь. Затем посмотрите, сможете ли вы уменьшить это число - больше гуляйте, встаньте и потянитесь, просто больше двигайтесь.

Далее, посмотрите на свою диету и просто выберите одну вещь, которую вы могли бы сделать лучше. Возможно, вы могли бы есть больше фруктов и овощей, или, может быть, вы едите слишком часто. Работайте над этим, пока не добьетесь прогресса, и тогда вы сможете выбрать другое.

Работа над одним изменением за один раз медленная, да, но когда вы слишком сильно меняетесь сразу, у вас гораздо больше шансов вернуться к старому поведению. Недостаток времени ведет к долгосрочным изменениям и, в конечном итоге, к более здоровому образу жизни.