Ваши ягодицы контролируют ваше колено

Если у вас есть боль в колене или проблемы, ваш физиотерапевт может обратить пристальное внимание на ваши бедра и силу мышц бедра. Зачем? Потому что ваши мышцы бедра, такие как ягодичная мышца, контролируют положение колен при ходьбе, беге или прыжках.

Боль в колене является распространенной проблемой, которая часто требует помощи физиотерапевта для лечения. Боль в колене может быть вызвана многими причинами, включая артрит, травму или постоянное напряжение. Боль в колене - распространенная травма при беге, и она может ограничивать вашу способность ходить, бегать или подниматься по лестнице.

Если у вас болит колено и вы работаете с физиотерапевтом, вы можете быть удивлены тем, что он или она уделяет много внимания вашим бедрам. Если ваш физиотерапевт не проверяет ваши бедра, возможно, он должен. Вот почему

Анатомия Бедра

Чтобы понять связь между болью в колене и вашими бедрами, вы должны сначала понять основы анатомии. Бедро представляет собой шарнирное соединение и является основным несущим суставом в теле. Есть много связочных прикреплений, которые повышают стабильность вашего бедра. Есть также много мускульных приложений вокруг бедер, которые помогают контролировать движение сустава и вашей ноги.

Одна группа мышц вокруг ваших бедер, которая подвергается тщательному анализу в качестве причины боли в колене, - это группа мышц ягодичных мышц, а именно средняя ягодичная мышца.

Большая ягодичная мышца помогает отвести бедро и бедро, что означает, что она вытягивает вашу ногу в сторону. Он также поворачивает ваше бедро наружу, когда вы сидите, и помогает другим мышцам вращать ваше бедро внутрь, когда вы стоите. Когда вы стоите и ходите, ягодичная мышца также активно поддерживает ваш таз на уровне.

Слабость в бедре

Без надлежащей тренировки и упражнений у вас может развиться слабость в мышцах средней ягодичной мышцы. Это может быть вызвано травмой, но часто это происходит без видимой причины и без травмы или травмы. Считается, что сжатие мышц сгибателей бедра в передней части бедра может привести к слабости мышц средней ягодичной мышцы в задней и боковой части бедра. Это иногда называют синдромом спящего торца. (В самом деле.)

Когда мышца средней ягодичной мышцы становится слабой, она позволяет бедру вращаться и ненормально тянуться внутрь. Это называется «коллапсирующая кинетическая цепь». Это неправильное положение бедра может вызвать чрезмерное напряжение и напряжение вокруг коленного сустава и коленной чашечки (коленной чашечки). Коллапсирующая кинетическая цепь часто упоминается как косвенная причина повреждения передней крестообразной связки (ACL). Атлет бежит или прыгает, его колено сжимается (возможно, из-за слабых ягодичных мышц), а колено сгибается, разрывая ACL.

Общие проблемы с коленом, которые могут быть вызваны слабыми бедрами

Общие травмы колена и проблемы, которые могут возникнуть в результате слабости бедра, включают в себя:

• Сателлофеморальный стрессовый синдром
• Синдром трения подвздошной кости
• Коленный тендинит
• Пес ансерин бурсит

Если вы испытываете боль в колене, вам следует посетить своего врача или физиотерапевта. Он или она может оценить ваше состояние, чтобы определить причину вашей боли. Тщательная оценка и оценка вашей походки, силы нижней конечности (включая силу бедер), гибкости и диапазона движений могут помочь вашему физиотерапевту обеспечить надлежащее лечение для вашего состояния.

Если ваш физиотерапевт обнаружит, что у вас слабость в средней ягодичной мышце и что ваше бедро ненормально поворачивается внутрь во время ходьбы и бега, тогда вы можете воспользоваться программой укрепления, направленной на конкретные мышцы бедра. Обязательно работайте в тесном контакте с вашим физиотерапевтом, чтобы понять ваше состояние и что ожидать от физической терапии.

Укрепление бедер

Если средняя ягодичная мышца слаба, то ваш физиотерапевт может назначить специальные упражнения для укрепления мышц. Базовые упражнения для укрепления бедра могут помочь, но часто вам понадобятся более сложные упражнения для укрепления бедра, чтобы укрепить среднюю ягодичную мышцу. Другие упражнения, такие как упражнения для снижения таза, также могут быть эффективными для укрепления средней ягодичной мышцы.

Поскольку слабость в бедрах может повлиять на положение вашей ноги и колена, часто упражнения на равновесие и проприоцепцию полезны для восстановления нормального контроля и положения бедра. Использование доски BAPS может помочь в контроле мышц ног и бедер. Это может помочь укрепить всю нижнюю конечность, поставить ногу в оптимальное положение и снять напряжение с колена.

Работая над улучшением силы бедра и общего баланса, вы сможете удерживать колени в правильном положении и, в конечном итоге, уменьшить боль в колене.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом любой программы упражнений, чтобы убедиться, что она подходит именно вам.

Слово от DipHealth

Если у вас болит колено, оценка физической терапии должна включать оценку вашей подвижности и силы бедра. Слабость мышц вокруг бедер, а именно мышц средней ягодичной мышцы, может повлиять на положение бедра и колена при ходьбе, беге или подъеме по лестнице. Слабость в бедрах может привести к краху кинетической погони, и это может быть одной из причин вашей боли. Работая в тесном контакте с физиотерапевтом, вы сможете укрепить бедра, снять напряжение с колена и быстро и безопасно вернуться к нормальному уровню активности.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Brund RBK, Rasmussen S, Nielsen RO, Kersting UG, Laessoe U, Voigt M. Связь между силой эксцентричного отведения бедра и угловыми движениями бедра и колена у рекреационных бегунов-мужчин: исследовательское исследование. Scand J Med Sci Sports. 2018; 28 (2): 473-478.