Список ваших семейных обязанностей по фитнесу

Занятые семьи любят многозадачность - как еще мы могли бы что-нибудь сделать? Поэтому, когда вы сталкиваетесь с большим списком обязанностей по дому, помните, что выполнение всех этих задач также поможет вам в тренировках на целый день. Дети могут и должны помочь: вы закончите быстрее, они узнают что-то новое, они получат некоторую физическую активность, и они будут чувствовать себя важными (в глубине души, под ворчанием). Эти обязанности, в частности, возглавляют список сжигателей калорий и силовых добавок:

1. Живопись и домашний ремонт

Некоторые исправления лучше оставить профессионалам, но вы можете подготовить и покрасить комнату. Дети могут помочь, и обычно мотивированы, если они работают в своих комнатах! Вы почувствуете это в своих руках, плечах, спине и ногах (так что почти все).

2. Уход за газоном

Даже мощная газонокосилка требует от человека силы, плюс вы получаете некоторые шаги на ходу. Для лучшей тренировки и меньшего загрязнения, приобретите старомодную косилку. Но помните, что дети до 12 лет не должны работать на газонокосилке (и им должно быть не менее 16 лет, чтобы ездить на газонокосилке). Осенью сгребание листьев - это рутина, с которой может помочь вся семья.

3. Уход за животными

Прогулка с собакой: больше шагов! Игра с собакой: физическая активность для людей и собак! Даже если у вас нет собаки, такие задачи по уходу за животными, как чистка клеток и резервуаров, могут сжечь некоторые калории, а также помочь детям научиться ответственности.

4. Весенняя уборка

В то время как ежедневная уборка, безусловно, требует мышц (серьезно, почему я потею больше, когда пылесосю, чем когда я размахиваю гирями?), Большие работы предлагают еще больший расход калорий: мытье окон, чистка под мебелью и техникой, переворачивание матрацев, реорганизация гараж или подвал и тд.

5. Садоводство

Даже если у вас мало места на свежем воздухе, вовлечение детей в садоводство и выполнение заданий может быть очень полезным. Они обычно включают в себя свежий воздух, грязь и / или палки, а также воду (опрыскивание и опрыскивание), плюс вы получаете красивые цветы и растения или домашние овощи из сделки.

6. Прачечная

Мои дети любят называть меня «Санта», когда я складываю белье всей нашей семьи в один большой мешок и тащу его вниз по лестнице. Это мой сигнал поставить их отвечает за опорожнение корзины, зачистку кроватей, сбор полотенец и перевозку всего в прачечную. Дети также могут помочь сортировать грязную одежду, складывать чистую одежду, возвращать ее на свои места и заправлять кровати. И они могут помочь упаковать несезонную одежду и отложить слишком мелкие предметы, чтобы их можно было сохранить в качестве подручных вещей, продать или пожертвовать.