10 самых полезных продуктов в упаковке

Продуктовые магазины Whole Foods Market являются частью большой сети магазинов, в которых продаются натуральные, натуральные и цельные продукты. Каждый магазин представляет собой полноценный магазин с отделом продуктов, гастрономом, отделом готовых продуктов, отделами свежего мяса и морепродуктов, несколькими проходами упакованных пищевых продуктов и отделом замороженных продуктов.

Whole Foods Markets предлагает несколько брендов, но у них также есть свои собственные фирменные бренды под названиями Whole Foods Markets и 365 Everyday Value.

Как и у любого другого бренда, пищевая ценность варьируется от продукта к продукту.

Самые здоровые варианты всего рынка продуктов питания

Понятно, что свежие продукты самые лучшие, но иногда нужно что-то проще и удобнее. Итак, взгляните на десять полезных продуктов из целой еды, обработанных и расфасованных. Не все обработанные продукты вредны для здоровья!

365 Суп овощной смеси на каждый день

365 фактов питания Everyday Vegetable Medley
Размер порции одна чашка (245 г)
На порцию	% Дневная стоимость*
Калории 70
Калории из Жира 0
Всего жиров 0г	0%
Насыщенный жир 0г	0%
холестерин 0mg	0%
натрий 310 мг	13%
углеводы 16g	5%
Клетчатка 3 г	12%
Сахар 4 г
белка 2g
Витамин А 80% · Витамин С 0%
Кальций 6% · Железо 6%

Суп позволяет быстро и легко перекусить: просто грей и ешь! Овощной суп-суп 365 на каждый день - отличный выбор, поскольку он не содержит жиров, богат витаминами и минералами, содержит меньше натрия, чем большинство супов, низкокалорийен (всего 70 на чашку) и предлагает 3 грамма клетчатки на порцию.

Порция - это примерно одна чашка супа, но этот суп очень полезен для вас, так что можно подождать несколько секунд.

365 Everday Value смесь для жарки

Жаркое во фритюре - это умный способ приготовить еду, а готовые к употреблению замороженные овощи, готовые к употреблению, быстро и легко. Жареная смесь 365 Everyday Value состоит из органической брокколи, моркови, зеленой фасоли, лука, красного болгарского перца и грибов.

Одна чашка удовлетворяет 8 процентов вашей ежедневной рекомендации по клетчатке и 2 процента вашей ежедневной потребности в кальции, белке и калориях. В этой чашке овощей тоже всего 30 калорий! Подавайте жаркое в качестве гарнира или добавьте курицу или тофу и ваш любимый соус для жарки, чтобы приготовить его как блюдо.

365 ежедневных апельсинов мандарина

Маленькие апельсины мандарина сладкие и вкусные, поэтому они идеально подходят для требовательных едоков, которым нужно есть больше фруктов. Свежие могут быть лучшими, но консервированные мандариновые апельсины марки 365 Everyday Value так же вкусны, как и другие бренды. Вот бонус: они подслащены небольшим количеством грушевого сока, а не простой сахарной водой. Половина чашки содержит 80 калорий и обеспечивает 4 процента вашей ежедневной потребности в клетчатке и железе. Он также содержит мало натрия, не содержит жиров и содержит половину рекомендуемой дозы витамина С.

365 батонов с черникой

Считаете ли вы, что вы всегда опаздываете по утрам? Если это так, то нет необходимости пропускать завтрак, если вы можете взять Blueberry Cereal Bar с 365 Everyday Value. Каждый батончик содержит 140 калорий и дает вам 10 процентов вашей ежедневной рекомендации по фолиевой кислоте, 2 процента ваших ежедневных рекомендаций по железу и кальцию и около 4 процентов необходимой вам клетчатки.

В нем также мало жира и даже немного витамина С.

365 хлеб из цельной пшеницы на каждый день

Цельные зерна необходимы для здорового питания, а хлеб из цельной пшеницы 365 каждый день является отличным источником цельного зерна. Один срез обеспечивает 12 процентов вашей ежедневной потребности в клетчатке, 8 процентов вашей потребности в белке, 2 процента вашей ежедневной потребности в кальции и 6 процентов от необходимого вам железа. Используйте хлеб из цельной пшеницы, чтобы сделать здоровый бутерброд в обеденное время.

Овощной рис всего рынка продуктов питания

Жареный рис делает вкусным основным блюдом или гарниром, но он часто может быть высоким содержанием жира и калорий. В одной чашке овощного жареного риса на целом продовольственном рынке содержится всего 150 калорий.

Он также покрывает 8 процентов вашей ежедневной потребности в клетчатке, 4 процента от вашей потребности в железе, без жира, 25 процентов от витамина А, необходимого вашему организму каждый день, и немного калия. В нем не мало натрия, но овощной жареный рис на целом рынке продуктов питания содержит меньше натрия, чем многие другие бренды.

Whole Foods Market Укусы артишока, капусты и швейцарского мангольда

Иногда вам нужна быстрая и легкая закуска, и укусы артишока, капусты и швейцарского мангольда на Whole Foods идеально подходят. Просто вставьте их в духовку!

Одна порция состоит из трех частей и имеет всего 70 калорий. Вы также получите 8 процентов ваших ежедневных рекомендаций по кальцию и клетчатке, 20 процентов дневной потребности в витамине А и некотором количестве витамина С. В нем мало жиров, но мало натрия. В целом, эти укусы намного полезнее, чем типичные высококалорийные и жирные блинчики с начинкой, наклейки на горшочки и другие жареные, замороженные, горячие и закусочные закуски.

Whole Foods Market Gnocchi Quattro Formaggi

Вот быстрое и простое блюдо из пасты, которому нужен только салат, чтобы стать полноценной едой.Одна чашка формаги дает вам 14 процентов от вашей ежедневной потребности в белке, 8 процентов от вашей ежедневной потребности в клетчатке и содержит около 230 калорий, что на самом деле впечатляет для блюда из макаронных изделий - они редко предлагают клетчатку. В нем также есть умеренное количество натрия и немного насыщенных жиров, но гораздо меньше, чем у многих других готовых блюд из макарон.

365 Everday Value Гранола с фруктами и орехами

Конечно, вы можете найти все виды мюсли (или, может быть, даже сделать свой собственный, например, эту гранолу без кокосовых орехов или эту мюсли с миндальным и гречневым яблочным соусом), но это отличает то, что это хороший источник омега-3 жирных кислот, Он не низкокалорийный (половина чашки содержит 250 калорий), но на него приходится 20 процентов вашей ежедневной потребности в клетчатке, 10 процентов от вашей ежедневной рекомендации по железу, а также немного кальция. Эта мюсли идеально подходит для плотного завтрака или посыпать сверху простым греческим йогуртом.

365 ежедневных чипсов с горохом

Эта закуска идеально подходит, когда вы жаждете чипсов, но не хотите жиров и калорий. Одна порция, или около 25 гороховых чипсов, дает вам 20 процентов от вашей ежедневной потребности в клетчатке, 6 процентов от необходимого вам железа, с низким содержанием жира и всего 110 калорий. Он также содержит меньше натрия, чем большинство закусочных чипсов. Они идеально подходят для еды в одиночку или подаются с легким вегетарианским соусом.

Советы по выбору Whole Foods Markets

Существует ряд причин, по которым потребитель может выбрать продукты Whole Foods Market, и важно знать, что продажа под маркой Whole Foods Market не означает автоматически, что продукт полезен для здоровья. Очень важно прочитать списки ингредиентов и ярлыки фактов питания и учитывать количество порций в упаковке.

Как и для любой марки обработанных, предварительно упакованных продуктов, вам нужно искать продукты с низким содержанием жиров и калорий, питательными веществами, с высоким содержанием клетчатки и изготовленные из полезных для здоровья ингредиентов. Слова и фразы, такие как без ГМО, без глютена, веганский, вегетарианский, без жестокости, без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и без искусственных консервантов, не означают, что еда автоматически становится более питательной. Всегда читайте этикетки, когда вы ходите по магазинам, чтобы сделать лучший выбор.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• * На основе диеты 2000 калорий