5 способов пилатес значительно улучшает вашу сексуальную жизнь

Пилатес уже давно ассоциируется с реабилитацией или выравниванием, но есть гораздо больше весёлых причин добавлять пилатес в свой репертуар. Люди обнаруживают, что не только физические упражнения делают секс лучше, но и то, что многие из основных преимуществ пилатеса имеют более чем базовые преимущества в спальне. Пилатес, как известно, тонизирует тазовое дно, укрепляет брюшной пресс и в целом улучшает работу организма. Менее известны конкретные способы, которыми пилатес может положительно влиять на ваши самые близкие отношения. Вот 5 техник, которые вы можете перенести с коврика на матрас за короткое время.

Используйте свой тазовый пол

Должно быть совершенно очевидно, что тонизированные мышцы тазового дна полезны для секса. Тем не менее, у большинства людей нет ощущения мышц тазового дна или того, как их сознательно задействовать.

В пилатес мы работаем с тазовым дном как часть основы для тела. Многие упражнения включают сознательное использование мышц тазового дна как часть общего намерения интегрировать, тонизировать и поднимать по средней линии тела. Мы не говорим о перегрузке тазового дна и не подразумеваем, что эти мышцы должны быть активно задействованы в все раз. То, что мы действительно хотим, - это тазовое дно, которое может соответствующим образом реагировать на потребности любого занятия, которым он занимается, будь то секс или физические упражнения.

Что делать? Принеси своих Кегелей в постель. Практикуйте Кегельс с вашим партнером во время секса. Используйте спокойные или тихие моменты, чтобы втянуть мышцы тазового дна внутрь и заметить, что вы оба чувствуете.

Пилатес Электростанция

Хотите отличного тазового действия или более сильной тяги? Затем вы говорите о концерте с участием бедер, мышц ягодиц, мышц живота, мышц спины и многого другого. Короче говоря, электростанция Pilates - это больше, чем просто ядро. Можно с уверенностью сказать, что каждый конец каждого движения пилатеса начинается с этого центра тела.Более того, в отличие от многих других режимов упражнений, в которых вы выполняете движения с высокой частотой повторений, пилатес уравновешивает моменты стабильности с моментами подвижности, так что вы всегда увеличиваете силу и растяжку. Это означает максимальную тазовую силу и гибкость с большой отдачей между листами.

Что делать? Работайте плечевой мост на коврике. Заворачивайтесь вверх и вниз между каждым повторением. Затем перенесите этот ход на матрас. С последовательностью, ваша производительность и интенсивность должны помочь всем пересечь финишную черту.

Активировать дыхание пилатес

Когда вы занимаетесь спортом или занимаетесь отличным сексом, вам нужна вся кровь, богатая кислородом, которая может течь через ваше тело, освежать ваши клетки, повышать выносливость и пробуждать все ваши чувства. К сожалению, для многих людей их версия тяжелого дыхания - одышка - не оптимальная для полноценного секса или физических упражнений. В пилатесе мы учимся удлинять и ускорять ритм дыхания с моментом нагрузки. Превратите это в занятие любовью, когда вы готовы к чему-то большему, чем просто шутки, и вы и ваш партнер можете провести сексуальную сессию, которая занимает целый день или больше.

Что делать? Упражнение Пилатес Сто Затем попрактикуйтесь в вдохе 5 и 5 во время секса с перерывами. Для тех, кто хочет изучить идею тантрического дыхания в сексе, это хороший первый шаг.

Концентрация - путь Пилатеса

Один из печальных фактов об упражнениях заключается в том, что большинство людей стараются не присутствовать на них. Они работают со своими телами, но отправляют свои мысли в другое место. Если вы репетируете мысленно проверять во время физической активности, вы вполне можете попасть в эту модель во время секса. Отвлечение - враг сексуального удовлетворения, поэтому работа над вашим вниманием является обязательной. Намерение Джозефа Пилатеса состояло в том, чтобы объединить тело и разум для возвышения духа и полного наслаждения удовольствиями жизни.

Что делать? Начните с самого начала. Начните с упражнений Pilates Mat дома. Работайте на первых пяти ходах с максимальной концентрацией. Не позволяйте своему разуму бродить вне вашего тела. Обратите внимание на свои ощущения, проблемы и дыхание. В следующий раз, когда вы почувствуете себя резвым, принесите с собой новый фокус и оставайтесь на месте. Это может быть самым сложным для некоторых, но оказывает наибольшее влияние.

Лучший баланс означает больше разнообразия

Пилатес движется на спине, на животе, в положении сидя, стоя на коленях и стоя. Многие ходы бросают вызов вашей стабильности и равновесию. Секс-игры могут быть немного пугающими для некоторых, поскольку мы часто входим в привычки, которые включают повторение одной и той же позиции. Когда мы становимся старше, пробовать новые вещи становится все сложнее умственно и физически. Улучшение баланса может помочь вдохновить каждого на пробную поездку новым методом и одновременно обезопасить нас.

Что делать? Включите несколько постоянных движений пилатеса в вашу рутину. Большинство из них можно сделать где угодно и когда угодно, поэтому вам не нужно начинать тренировку, чтобы улучшить свой баланс и координацию.

И наконец, пилатес - это все, что касается баланса вашего тела. Баланс сил, подвижности и даже химия вашего тела. Было замечено, что чрезмерно интенсивные физические упражнения снижают половые гормоны и приводят в движение, тогда как умеренные физические упражнения могут на самом деле стимулировать оба. Помните, какое бы упражнение вы ни выбрали, принятие чувствительности Пилатес для правильной тренировки - это лучшая стратегия для счастливого здорового тела как внутри, так и снаружи спальни.

Чего ты ждешь?