Что нужно и что нельзя делать, чтобы пережить праздники с IBD

1

Ваш праздник "Do's"

1. Быть реалистом. Стремление создать идеальный отдых для семьи и друзей слишком велико для одного человека. Можно весело провести время и отпраздновать сезон без «идеальных» украшений, еды или подарков. Найдите способы снизить уровень стресса, попробовав некоторые инструменты для снятия стресса.

2. Установите ежедневные цели. Назначьте одну или две задачи для достижения каждый день. Скорее всего, перед праздником нужно сделать так много вещей, что кажется невозможным успеть вовремя. Составьте план и расставьте приоритеты, распределив задачи на несколько дней. Можно помочь с календарем и выяснить, сколько пунктов в списке дел нужно выполнять каждый день. Установите реалистичную цель для выполнения небольшого количества задач каждый день и обязательно придерживайтесь ее.

3. Установите ожидания. Будьте честны с семьей и друзьями о проблемах со здоровьем и о том, как это повлияет на планы отдыха в этом году. Если это первый праздничный сезон после постановки диагноза, он будет отличаться от других лет. Большинству людей с ВЗК необходимо уделять больше внимания питанию и сну. Пусть близкие знают, как насчет границ и что праздник по-прежнему важен.

4. Освободите место для людей, которые считают. Проводите время с особыми людьми в жизни - теми друзьями и членами семьи, которые заботятся и с которыми важно проводить время. Старайтесь избегать тех людей, которые вызывают плохие чувства, таких как те, кто считает, что проблемы со здоровьем являются психосоматическими, или кто вообще не понимает проблем со здоровьем. Найдите время, чтобы заняться более сложными отношениями в другое время.

5. Принять помощь. Не пытайтесь делать все в одиночку, особенно когда вы чувствуете себя не так, как обычно. Примите помощь - и попросите ее - от доверенных друзей и семьи. Очень вероятно, что они будут более чем готовы вмешаться и выполнить поручение или помочь украсить. Еще один способ получить помощь - присоединиться к онлайн или групповой группе поддержки, чтобы познакомиться с другими людьми с похожими проблемами со здоровьем.

2

Ваш праздник "Не делай"

1. Окунитесь в здоровье. Жаль, что вечеринка очень хорошая, но через день или два решите, что все кончено. Сосредоточьтесь на хороших вещах в жизни, таких как семья, друзья, карьера и дом. Даже в самые темные моменты держись за то, что в жизни приносит радость.

2. Стать домоседом. Люди с ВЗК могут посещать вечеринки и ходить по магазинам, а также делать все то, что делает отдых особенным и насыщенным. Придерживаться режима здоровья во время посещения праздников и выполнения этих праздничных заданий сложно, но это можно сделать. Подумайте о том, как сделать вещи проще, например, принести подарок еды (которую вы можете съесть) на вечеринку и помочь хозяину приготовить еду. Воспользуйтесь магазинами, которые открываются рано или остаются открытыми поздно, чтобы делать покупки в нерабочее время; это менее напряженный и более легкий доступ к туалетам.

3. Пропустить ежедневную физическую активность. Не отказывайтесь от регулярных занятий фитнесом, потому что кажется, что невозможно быть в курсе во время курортного сезона. Здоровые занятия очень важны, и если в этот день нужно выполнить другую задачу, потому что важно запланировать ежедневную прогулку - пусть будет так. Многие люди считают, что соблюдение ежедневных распорядков помогает вернуться к планам отдыха с большей энергией и более ясной головой.

4. Старайтесь делать все сами. Существует большое давление, чтобы сделать все (выпечка, уборка, упаковка, приготовление пищи) самостоятельно. Нет ничего плохого в том, чтобы купить печенье в пекарне, попросить друга помочь с уборкой, воспользоваться бесплатной подарочной упаковкой (или «мгновенной» подарочной упаковкой) или купить готовую еду. Наслаждаться праздником важнее, чем кто сделал пирог.

5. Позвольте другим испортить праздник. Каждый год появляются люди, которые не в состоянии понять потребности хронически больного человека. Не позволяйте этому вмешиваться в радость сезона. Если возможно избежать людей, которые эмоционально истощают, сделайте это. Если вы не можете, не принимайте их комментарии или критику близко к сердцу - рассмотрите источник и двигайтесь дальше.