Как провести отпуск без набора веса

Мастер-класс: Как хорошо отдохнуть без риска для фигуры (Ноябрь 2024)

Каникулы полезны для вашего тела и души, но если вы связываете путешествие с едой без перерыва, пришло время изменить свое мышление. Вы Можно уйти в отпуск без прибавки в весе. Вот как можно вернуться из поездки с большим количеством прекрасных воспоминаний и без лишних килограммов.

Выберите отпуск, который поддерживает здоровый образ жизни

Расширьте свой кругозор, когда речь заходит о туристических направлениях! В эти дни здесь есть оздоровительные курорты, ретриты йоги и другие активные каникулы.

Присоединитесь к велосипедной экскурсии по уникальным пейзажам, посетите центр со спа-процедурами, свежими блюдами и уникальными занятиями по фитнесу, а также, конечно же, проведите занятия у бассейна. Звучит идеально для меня!

Расставь приоритеты

Вам, конечно, не нужно придерживаться строгой диеты, когда вы путешествуете ради удовольствия.Отдых это все о удовольствии, и еда в новых местах может быть взрывом! Просто выбирайте свои поблажки.

Если вы находитесь в таком месте, как Италия, выбирайте специальность, например, мороженое. Не тратьте свои калории на пакетик чипсов, которые можно есть дома. Если вы обедаете вне дома, спросите себя, что вы хотите больше: декадентская закуска или снисходительный десерт. Выберите один и наслаждайтесь. Действительно наслаждайтесь опытом, но не переусердствуйте.

План впереди

Прежде чем прибыть в пункт назначения, изучите местные рестораны и найдите для себя лучшие варианты. Действительно прочитайте меню: описания, а также названия блюд. Таким образом, когда вы сядете за обед, вас не отправят в штопор, гадая, что вы собираетесь заказать! Старайтесь избегать массивных "шведских столов". Но если вы окажетесь в одном, будьте готовы.

BYO Закуски

Успешные люди, сидящие на диете, всегда имеют под рукой закусочную. Здоровый клев предотвращает голод между приемами пищи. Если вы перекусите, когда придете на следующий прием пищи, вы не будете чувствовать себя голодным и рискуете принимать импульсивные решения. Есть так много портативных вариантов: вяленое мясо, 100-калорийные пачки орехов, закусочные и чипсы из морских водорослей и многие другие.

Хотите больше? Соберите несколько дорожных укусов, идеально подходящих для путешествий на самолете!

Включите физическую активность в ваш отпуск

Существуют способы сжигать калории, которые даже не кажутся физическими упражнениями, чтобы вы могли оставаться в форме, даже находясь в отпуске. Если вы исследуете город, возьмите такси и идите пешком. Когда вы гуляете, на участках легче брать, чем на машине.

Еще один интересный вариант? Прокат велосипедов! Многие города предлагают городские велосипеды, которые можно взять в одном месте и взять в другом месте города.

Если вы отдыхаете на пляже, подумайте о водных видах спорта. Подводное плавание, гребля на лодке, прыжок на весле или участие в дружеской игре в водный волейбол. Больше традиционалист? Соберите свое тренировочное снаряжение и посетите фитнес-центр в вашем отеле.

Путешествие с друзьями-единомышленниками

Найдите путешественника, который думает так же, как вы, и вы, скорее всего, будете придерживаться своих целей. Привлекайте друг друга к ответственности и мотивируйте друг друга оставаться активными и здоровыми в отпуске. Эта трехногая гонка на пляже зовет тебя!

Пей Смарт

Если вы планируете немного выпить, будьте осторожны с тем, что вы пьете. Модерация - это ключ. Переусердствовать с коктейлями - верный способ сорвать любые ваши благие намерения. (Слишком много напитков, и вы не сможете устоять перед полуночным шоколадным парадом в круизе!)

Любители пива: выберите легкие варианты; около 100 калорий на порцию. Вино также является хорошим выбором, около 125 калорий на стакан. Когда дело доходит до смешанных напитков, выбор очевиден: как в прозрачных напитках, таких как водка или текила, смешанных с безкалорийной газировкой или содовой.

Отличный комбо? Клубная газировка + порция ароматизированной водки + брызги фруктового сока. Избегайте смешанных напитков, которые обычно загружаются с сахаром.

Доберитесь до Steppin’

В зависимости от того, на каком этаже вы находитесь, выберите лестницу вместо лифта. Если вы действительно высоко, просто совершите несколько перелетов пешком. Принеси свой пошаговый трекер (люблю мой Fitbit!) И постарайся достичь своей ежедневной цели.

Существуют всевозможные способы включить прогулки в вашу повседневную жизнь, и когда вы находитесь в отпуске, получить эти шаги в 10 раз веселее!

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}