Почему ты не ешь после разрыва

Большинство людей не хотят садиться на диету. Потеря веса распада происходит только после раскола. Но действительно ли это здорово? И можете ли вы надеяться или ожидать, чтобы держать фунтов? Эксперты размышляют о том, почему работает диета с разбитым сердцем, и что вы должны делать, когда худеете.

Почему происходит потеря веса?

Чтобы выяснить, почему мы часто худеем после расставания или развода, мы обратились к специалистам по стрессу доктору Дэну Гуэрре и доктору Дане Гионте. Эти нью-йоркские психологи недавно объединились, чтобы написать От стресса к центру: практическое руководство для здоровых и счастливых вас. Они объяснили, как психологический стресс может создать физические изменения в вашем теле.

«Правда в том, что некоторые люди худеют во время стресса, а другие набирают вес», - говорит Дэн. «Это относится к различным типам метаболизма у разных людей, а также к психологическому процессу стресса».

По словам Даны, горе и депрессия могут замедлить обмен веществ в организме, поэтому нам требуется меньше пищи. В качестве альтернативы она говорит, что уровень нашего беспокойства может значительно повыситься и это может вызвать симптомы в организме, "особенно в пищеварительной, эндокринной и сердечно-сосудистой системах". Оба эксперта говорят, что психологические и физические изменения, которые происходят во время расставания, могут легко привести к изменениям в ваших привычных привычках питания -------- либо снижение аппетита, либо полное отказ от еды.

Вы должны поддерживать потерю веса?

Так что, если вы худеете во время диеты с разбитым сердцем, разумно ли снизить вес, когда вы строите новую одиночную жизнь? Ответ зависит от нескольких факторов, включая ваше здоровье и ваши собственные чувства по поводу вашего веса.

Дана объясняет, что если вы хотели похудеть до расставания, и из-за раскола вы похудели, у вас может возникнуть желание сохранить привычный образ жизни, необходимый для похудения.Но она добавляет, что если вы ранее были довольны своим весом и похудели в результате стресса, вполне вероятно, что вы вернетесь к своим обычным привычкам питания, когда восстановите свою жизнь, и ваш вес также восстановится.

«Также важно получить квалифицированную консультацию о том, какой здоровый вес вам подходит», - говорит Дэн. «Я рекомендую проконсультироваться с врачом и / или экспертом по питанию, чтобы определить оптимальный уровень веса для вас».

Как сохранить стройное тело после распада

Если ваш новый вес здоров и вы хотите, чтобы килограммы не возвращались, есть несколько советов по образу жизни, которые Дэн и Дана рекомендуют поддерживать ваше тело в отличной форме, когда вы переходите в новую одиночную жизнь.

• Быть (разумно) эгоистичным. Ваш раскол даст вам больше времени, чтобы сосредоточиться на себе и своих новых здоровых привычках. "Посмотри на это как на новую возможность для тебя!" говорит Дэн. «Вероятно, было тяжело разорвать ваши отношения, но с этим дополнительным весом, который вы сняли, у вас может появиться больше уверенности в себе и лучшее здоровье, когда вы в будущем вступите в новый». Он предлагает вам потратить время на тренировки. «Умеренные физические упражнения позволят вам выглядеть великолепно, а также стимулируют выработку нейромедиаторов с хорошим самочувствием, таких как серотонин, дофамин и адреналин, чтобы вы могли поддерживать эти эмоции на здоровом уровне».
• Обратите внимание на шаблоны. Помните о своих новых схемах питания, чтобы вы могли оценить, как они влияют на ваш новый вес. Дана говорит, что это поможет вам определить, что лучше всего подходит для поддержания вашего нового веса. «Некоторые люди ежедневно взвешивают себя, чтобы определить влияние определенных продуктов, размера порций и времени приема пищи на их вес. Для других лучше всего работать 2-3 раза в неделю», - говорит она.

• Ешьте здоровую пищу и закуски. В стрессовые времена хорошее питание имеет важное значение. «Делайте все возможное, чтобы поесть около 6 часов утра, 12 часов дня и 6 часов вечера, с меньшими полезными закусками между этими периодами», - говорит Дана. Она добавляет, что также важно потреблять достаточное количество белка на этом переходном этапе.
• Остальное. «Высыпайтесь, - говорит Дана, - по крайней мере, 7-8 часов каждую ночь. Это поможет смягчить тягу к углеводам и сахару, часто усиливающуюся из-за недостатка энергии из-за плохого или недостаточного сна».

Помните, что, поскольку стресс может по-разному влиять на ваше тело, ваш вес может колебаться во время и после расщепления. После потери диеты после прекращения диеты может последовать период увеличения веса. Делайте осознанные шаги, чтобы оставаться здоровыми во время перехода, чтобы вы могли двигаться вперед в своей новой жизни с улучшенной уверенностью и сильным, крепким телом.