5 способов справиться с синдромом пустого гнезда

Когда большая часть вашей жизни определена как родитель - по крайней мере, частично - трудно приспособиться к жизни без детей в доме. Родители, у которых особенно трудный переходный период, испытывают так называемый «синдром пустого гнезда».

Синдром пустого гнезда - это чувство грусти и утраты, которое испытывают некоторые родители, когда последний ребенок покидает семейный дом. Хотя это не официальный клинический диагноз, проблема все еще остается реальной.

Родители с синдромом пустого гнезда испытывают глубокую пустоту в своей жизни, и они часто чувствуют себя немного потерянными. Они могут также изо всех сил пытаться позволить своим взрослым детям иметь автономию, поскольку им трудно отпустить.

Некоторые пары испытывают более высокие уровни конфликта, когда один или оба партнера имеют синдром пустого гнезда. Это может усугубить чувство одиночества и стресса.

К счастью, есть кое-что, что вы можете сделать для устранения синдрома пустого гнезда. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с уходом своих детей из дома, эти пять стратегий могут помочь вам справиться с ситуацией.

1

Определите свои роли

В своей жизни вы многое пережили - дочь или сын, друг, работник, может быть, тетя или дядя, двоюродный брат - но для многих ничто не так важно, как роль матери или отца.

Будьте уверены, вы все еще можете носить этот ярлык с гордостью; это просто не может быть на переднем крае больше.

А пока определите новые роли, которые вы хотите исполнить на этом пустом этапе вашей жизни. Хочешь стать волонтером? Щедрый сосед? Участник сообщества?

Теперь, когда у вас больше времени, у вас есть возможность изучить другие виды деятельности, которые могут дать вам смысл и цель. Разъяснение ролей, которые вы хотели бы исполнить сейчас, когда вы пустой носитель, может гарантировать, что вы чувствуете себя ценным

2

Восстановите связь с вашим партнером

Вы можете быть полностью сосредоточены на том, как ваша жизнь изменится после ухода вашего ребенка, и, по вашему мнению, это может быть не к лучшему. Помните те годы, прежде чем у вас были дети, когда это было только вы двое? Пришло время сделать больше воспоминаний как две пары.

Уделите время путешествию, не беспокоясь о том, кто собирается остаться с детьми. Запланируйте свидания, не думая о няне, и готовьте все, что захотите, не задумываясь о том, собирается ли привередливый едок жаловаться на это.

Если многие из ваших действий были связаны с посещением детских спортивных мероприятий и школьных игр, может потребоваться дополнительное усилие, чтобы выяснить, что еще вы можете делать вместе. Может потребоваться дополнительное планирование, чтобы найти занятия, которыми вы можете наслаждаться вместе.

3

Воссоединиться с самим собой

Были ли у вас какие-либо увлечения, от которых вы постепенно отказались, когда воспитание брало на себя вашу жизнь? Пустое гнездо означает, что у вас есть пространство и время, чтобы вернуться к той стороне вас, будь то рисование, создание музыки или кулинария.

После того, как все вещи ваших детей исчезли, теперь есть достаточно места для хранения расходных материалов, которые вам нужны, чтобы погрузиться в занятия, которые вы любите. Подумайте о том, как вы хотите провести время.

Возможно, вам захочется заняться хобби, которое отошло в сторону, когда вы стали родителем, или, может быть, вы всегда хотели что-то попробовать, но у вас никогда не было времени.

Если вы не уверены, что хотели бы сделать, выберите хобби и попробуйте. Если вы обнаружите, что это не для вас, попробуйте что-нибудь еще. Это прекрасное время для изучения ваших интересов.

4

Найти новые вызовы

Облегчите чувство потери, которое вы можете испытывать по поводу взросления вашего ребенка, найдя новый личный или профессиональный вызов для решения.

Независимо от того, мечтали ли вы участвовать в гонке на шоссе или всегда хотели перепланировать комнату в своем доме, сейчас самое подходящее время для погружения.

Вы можете даже взять на себя что-то еще большее, например, заняться благотворительностью детей, что поможет вам найти место, где можно сосредоточиться на воспитании детей.

Однако не принимайте никаких изменяющих жизнь решений в течение первых шести месяцев или около того после того, как ваш ребенок уходит из дома.Не продавайте свой дом и не оставляйте работу, если вы не планировали это заранее.

Эмоциональные американские горки, связанные с синдромом пустого гнезда, могут омрачить ваше мнение. И внесение больших изменений в то время, когда вы чувствуете эмоциональность, может помешать вам принять лучшее решение.

5

Не поддавайтесь желанию заселиться слишком много

Если вы одержимо следите за аккаунтами вашего ребенка в социальных сетях, звоните каждое утро и проводите время, волнуясь о том, как ваш ребенок учится в колледже или на его новом месте, вы не сможете продолжать свою жизнь.

Справиться с синдромом пустого гнезда означает начать процесс освобождения и позволить вашему ребенку вырасти в самостоятельного взрослого. Конечно, вы должны иногда проверять благополучие вашего ребенка иногда. Но дайте ребенку уединение - и сделайте несколько ошибок.

Слово от DipHealth

Неважно, что вы делаете, чтобы сместить фокус с пустого гнезда, это не изменит первоначального чувства грусти. Естественно испытывать чувство потери и пытаться отвлечь себя или подавить свои чувства, не обязательно что-то исправить.

Вы должны горевать о том, что вы потеряли. Один этап вашей жизни закончен. Ваши дети больше не живут дома, и время, вероятно, прошло быстрее, чем вы могли себе представить.

Это нормально, чувствовать грусть. Однако вы не хотите застрять в месте грусти.

Примириться с этим новым этапом в вашей жизни может быть сложно. Но большинство родителей считают, что они могут приспособиться к своим новым ролям, будучи родителями молодых людей, и у них появляется новое чувство нормальности.

Если вы обнаружите, что синдром пустого гнезда ухудшается, а не улучшается, или не проходит через пару месяцев, поговорите с профессионалом в области психического здоровья. Ваши симптомы могут ухудшиться, а ваши чувства одиночества или пустоты могут потребовать лечения.