5 Признаки и симптомы синдрома пустого гнезда

Кажется, только вчера ты держал своего ребенка на руках в больнице и обещал заботиться о нем и любить его вечно. Теперь ваш последний ребенок покидает гнездо, и вы не знаете, что делать с собой.

Это нормальное чувство, и у него есть общее название: синдром пустого гнезда. Если вы чувствуете, что ваш ребенок покинул дом и чувствует себя подавленным и глубоко опечаленным, возможно, у вас синдром пустого гнезда. Вот пять наиболее распространенных признаков синдрома пустого гнезда.

1

Потеря цели

Когда-то ваши дни были заполнены тренировками по футболу, уроками игры на пианино, конференциями родителей и учителей, играми, автомобильным транспортом и вечеринками по случаю дня рождения. Теперь, без всей этой суеты, вы не можете быть уверены, что делать с собой.

Несмотря на ваши друзья, семью, работу и другие виды деятельности, ваши дни все еще могут казаться немного пустыми.

Это чувство характерно для родителей, чьи дети недавно покинули гнездо. Когда-то вы определялись своей ролью родителя, но это больше не является вашей главной задачей.

Однако через некоторое время вы можете осознать, какую большую цель вы можете найти в своей жизни, особенно если вы используете дополнительное время, которое вы заработали, чтобы поднять новое хобби или заняться новым испытанием.

В то же время, это нормально испытывать чувство горя, когда вы соглашаетесь с тем, что одна глава вашей жизни закончилась.

2

Разочарование по поводу отсутствия контроля

В течение многих лет вы контролировали большинство жизней своих детей, но не больше. Вы не будете точно знать, чем занимается ваш ребенок.

Отсутствие контроля над тем, когда ваш ребенок посещает занятия, идет на работу, идет на свидание или гуляет с друзьями, может разочаровать. Вы также можете чувствовать себя немного обделенными, когда вы не знаете о распорядке дня вашего ребенка.

Старайтесь не становиться родителем вертолета и не используйте вину для своего ребенка, чтобы убедить его вовлечь вас в свою жизнь. Это будет иметь неприятные последствия только в конце. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы справиться со своим дискомфортом здоровыми способами.

Со временем это может стать проще. Вы привыкнете к тому, что ваш ребенок отвечает за его жизнь, и вы можете начать развивать новое ощущение нормальной жизни в своей жизни.

3

Эмоциональный дистресс

Если вы разрыдаетесь из-за сочных рекламных роликов или когда едете по дороге, не волнуйтесь. Ваша жизнь сейчас невероятно эмоциональна, и в таком случае события или люди, которых вы, как правило, отмахивались бы, стали гораздо большим делом.

Становление пустым нестером может вызвать различные эмоции. Возможно, вы огорчены тем, что ваш ребенок вырос, сердитесь на себя за то, что не бываете дома чаще, боитесь, что вы становитесь старше, и разочарованы тем, что вы не там, где вы представляли себя на этом этапе своей жизни.

Все, что вы чувствуете, в порядке. Попытка отрицать вашу боль или подавить вашу печаль не заставит ее уйти. Позвольте себе чувствовать, какие эмоции возникают у вас. Столкновение с некомфортными эмоциями может помочь им успокоиться быстрее, чем оттолкнуть их.

4

Супружеский стресс

В процессе воспитания ребенка очень много пар откладывают свои отношения и заставляют семью вращаться вокруг детей. Если вы годами пренебрегали своим браком, вы можете обнаружить, что ваши отношения нуждаются в некоторой работе, как только дети уйдут.

Вы можете не знать, что делать с собой как с парой, если ваши действия всегда были связаны с футбольными играми и концертами на фортепиано. Познакомиться друг с другом может показаться сложной задачей.

Некоторые пары обнаруживают, что по-разному реагируют и на то, чтобы стать пустыми. Если один из вас настроен лучше или ценит жизнь без детей в доме больше, чем другой, вы можете испытывать большее напряжение в отношениях.

Поставьте себе цель вновь познакомиться с жизнью как двое. Посмотрите на это время как на возможность восстановить связь и заново открыть то, что привело вас к тому, чтобы влюбиться в первую очередь.

5

Беспокойство о ваших детях

Поступил ли ваш ребенок в колледж или просто переехал на свое место, нормально беспокоиться о том, как он поживает после того, как покинул гнездо. Однако ненормальным является постоянное беспокойство по поводу того, как проходит ваш ребенок.

Регистрация несколько раз в день или тратить часы на проверку учетных записей вашего ребенка в социальных сетях не поможет ни вам, ни вам.

Сейчас не время звонить и спрашивать его, помнит ли он о том, чтобы пользоваться зубной нитью или ворчать о том, как он делает домашнее задание. Это возможность вашего ребенка расправить крылья и практиковаться, используя все те навыки, которым вы учили его, пока он жил дома.

Сбалансируйте свое желание зарегистрироваться с потребностью вашего ребенка в личной жизни. Создайте план того, как вы будете оставаться на связи. Вы можете настроить еженедельный телефонный звонок, часто общаться по тексту или по электронной почте или, если он живет рядом, назначить еженедельную дату обеда.

Слово от DipHealth

Если у вас 18 или более лет за плечами родителя с домом, заполненным детьми, это может быть страшным и эмоциональным временем в вашей жизни. Будьте уверены, чувства, которые вы испытываете сейчас, исчезнут, когда вы привыкнете к более спокойному дому и жизни, более сфокусированной на ваших собственных желаниях.

Если вы чувствуете, что ваша жизнь больше не имеет смысла, или вы думаете, что ваша депрессия или беспокойство могут быть хуже, чем обычно, рассмотрите возможность обратиться за профессиональной помощью.

Окружение себя людьми, которые знают это чувство - будь то группа поддержки или просто друзья, проходящие через один и тот же процесс - также может помочь вам преодолеть это трудное время.

Вы выполнили свою работу в качестве родителя, и теперь пришло время наслаждаться жизнью в качестве родителя взрослых детей со всей той свободой и возможностями, которые она может предоставить.