История диеты группы крови, преимущества и продукты питания

Диета по типу крови - это план питания, который иногда используется в альтернативной медицине для похудения. Говорят также, что для борьбы с болезнями диета по группе крови основана на теории, согласно которой ваша группа крови определяет, какие продукты следует употреблять для достижения оптимального здоровья.

история

Диета по типу крови была разработана Питером Д'Адамо, врачом-натуропатом, который теоретизирует, что люди реагируют на различные продукты питания в зависимости от их группы крови.

Теория, лежащая в основе диеты, заключается в убеждении, что употребление в пищу продуктов с лектинами (тип белка), которые несовместимы с группой крови человека, может вызвать слипание клеток крови, называемое агглютинацией, и привести к проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца или почек или рак.Д'Адамо также теоретизирует, что группа крови человека влияет на его способность переваривать различные продукты из-за различий в пищеварительной секреции, связанной с различными группами крови. Например, считается, что группа крови О хорошо усваивает мясо из-за высокого уровня желудочной кислоты.

По словам Д'Адамо, если вы едите в соответствии с планом питания, предназначенным для вашей конкретной группы крови, вы можете переваривать пищу с большей эффективностью, избегать негативного воздействия определенных лектинов и, в свою очередь, терять вес и улучшать свое общее состояние здоровья.

Что включает в себя диета группы крови?

Вот основные принципы диеты по группе крови:

• Люди с группой крови А (которую Д'Адамо называет «культиватором») должны соблюдать безмолочную, преимущественно вегетарианскую диету с высоким потреблением фруктов, овощей, зерновых, бобовых, бобовых, орехов и семян.
• Люди с группой крови B («кочевник») должны придерживаться разнообразной диеты (включая фрукты, овощи, зерновые, бобы, бобовые, мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты), но избегать употребления орехов и семян.
• Люди с группой крови AB («загадка») могут употреблять любую пищу, рекомендованную для групп крови A и B, хотя для этого типа рекомендуется придерживаться преимущественно веганской диеты.
• Люди с группой крови O («охотник») должны придерживаться безмолочной и беззерновой диеты с высоким содержанием мяса, низким содержанием злаков и небольшим количеством овощей, яиц, орехов и семян.

В целом, диета по группе крови подчеркивает цельные продукты и сводит к минимуму потребление обработанных продуктов.

Диета по типу крови также включает в себя рекомендации по физическим упражнениям. Например, расслабляющие упражнения, такие как йога и тай-чи, рекомендуются для группы крови А, упражнения средней интенсивности, такие как ходьба и теннис, рекомендуются для группы крови В, комбинация успокаивающих упражнений и упражнений средней интенсивности рекомендуется для группы крови АВ и энергичные. такие виды деятельности, как бег, рекомендуются для группы крови О.

Выгоды

Сторонники утверждают, что диета по типу крови может помочь вам сжигать жир более эффективно, повышать уровень энергии, стимулировать вашу иммунную систему, способствовать снижению веса и снизить риск возникновения серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и рак. Однако в настоящее время не хватает научных доказательств в поддержку таких утверждений.

Доступное исследование диеты по группе крови включает исследование, опубликованное в журнале. PLOS One в 2014 году. Для исследования 1455 участников заполнили вопросники, предназначенные для определения того, как часто они употребляли определенные продукты в течение одного месяца.

В своем анализе анкет исследователи обнаружили, что следование диете, аналогичной диете, предписанной для группы крови А или группы крови АВ, было связано с более низким артериальным давлением и более низким уровнем холестерина. Следование диете, аналогичной диете, предписанной для группы крови O, было связано с более низкими уровнями триглицеридов (высокий уровень этого жира в крови был связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний), в то время как для диеты группы крови B не было обнаружено существенной связи.,

Поскольку эти ассоциации происходили независимо от групп крови участников, авторы исследования утверждают, что их результаты не подтверждают общую теорию, лежащую в основе диеты по типу крови.

Хотя это исследование показывает, что диета по типу крови может оказывать благотворное влияние на некоторых людей, обзор исследований, опубликованный в Американский журнал клинического питания в 2013 году выяснилось, что необходимы дальнейшие исследования для обоснования любых заявлений о здоровье, связанных с диетой по группе крови. Для обзора ученые изучили 16 ранее опубликованных отчетов о диете по группе крови и пришли к выводу, что «в настоящее время нет никаких доказательств для подтверждения предполагаемой пользы для здоровья от диеты по группе крови».

Предостережения

Поскольку диеты, предписанные для групп крови А и О, являются очень строгими, существует некоторая обеспокоенность тем, что люди, соблюдающие эти диеты, могут не достичь достаточного потребления многих витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья. Хотя сторонники диеты по типу крови предполагают, что использование пищевых добавок может помочь людям, сидящим на диете, удовлетворить свои потребности в питании, такие добавки не считаются разумной заменой здорового, сбалансированного плана питания.

Попытка диеты группы крови

Несмотря на то, что в определенных случаях диета по группе крови может принести некоторые преимущества, следование режиму здоровья, который сочетает в себе разумное ограничение калорий и регулярные физические упражнения, обычно считается наиболее эффективной стратегией снижения веса. Если вы планируете попробовать, обязательно сначала поговорите с вашим основным лечащим врачом.