Что имеет значение, если у вас высокий уровень холестерина?

Высокий уровень холестерина обычно не вызывает каких-либо неприятных симптомов, поэтому может быть соблазнительно его игнорировать. Тем не менее, высокий уровень холестерина в крови может привести к сердечному приступу, инсульту, блокированию кровеносных сосудов в ногах и почках и даже может привести к деменции. К счастью, диета, физические упражнения и лекарства помогают снизить уровень холестерина и снизить риск возникновения других серьезных проблем со здоровьем.

Высокий уровень холестерина и болезни сердца

Большие исследования показали, что люди с высоким уровнем холестерина имеют гораздо более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди с нормальным уровнем холестерина. Например, уровень холестерина в 250 удваивает шансы на развитие ишемической болезни сердца, тогда как уровень 300 увеличивает риск на пять. Кроме того, люди с высоким уровнем холестерина - с ишемической болезнью сердца или без нее - в 4,5 раза чаще умирают от болезней сердца, чем те, у кого уровень холестерина ниже 200.

Холестерин представляет собой липкое воскообразное вещество, которое циркулирует в крови, и в основном оно состоит из двух различных типов холестерина. «Плохой холестерин», или ЛПНП, повышает риск сердечных заболеваний. ЛПНП - это то, что упоминается, когда целью является снижение уровня холестерина. «Хороший холестерин», или ЛПВП, - это тип, который действительно помогает защитить от болезней сердца. Высокие уровни ЛПВП полезны. ЛНП, с другой стороны, имеет тенденцию прилипать к стенкам кровеносных сосудов, образуя бляшки, которые препятствуют нормальному кровотоку. Бляшки могут также отрываться от более крупных кровеносных сосудов и проходить через кровоток, пока они полностью не заблокируют меньший сосуд, что может вызвать сердечный приступ. К счастью, препараты для снижения уровня холестерина, такие как статины, могут значительно снизить вероятность сердечных заболеваний. Lipitor (аторвастатин), Zocor (симвастатин) и Crestor (розувастатин) являются примерами обычно назначаемых статинов.

Высокий уровень холестерина и инсультов

Подобно тому, как бляшки могут блокировать кровоток в коронарных артериях, вызывая сердечный приступ, вещество может также прилипать к сонным артериям, которые проходят между сердцем и мозгом. Когда кусок зубного налета выходит из сонной артерии, он может попасть в мозг, вызывая «мозговой приступ» или инсульт. Хотя многие лекарства, снижающие уровень холестерина, снижают риск сердечных заболеваний, статины также могут предотвращать инсульты.

Высокий уровень холестерина и слабоумие

Существует все больше свидетельств того, что высокий уровень холестерина и диета с высоким содержанием жиров и насыщенных жиров также могут способствовать деменции, в том числе деменции, вызванной болезнью Альцгеймера. Вскрытие пациентов с болезнью Альцгеймера, также страдающих деменцией, показало, что в головном мозге значительно больше заблокированных артерий, чем в заблокированных артериях сердца, которые, как известно, вызваны высоким уровнем холестерина. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что прием статинов может помочь предотвратить деменцию и, возможно, замедлить прогрессирование деменции, связанной с болезнью Альцгеймера.

Забота о вашем холестерине

Лучший способ контролировать уровень холестерина - придерживаться диеты с низким содержанием жиров.В частности, важно избегать насыщенных жиров, которые являются жирами животного происхождения, такими как сливочное масло или свиное сало, потому что насыщенные жиры являются основным фактором повышения общего холестерина и высоких уровней «плохого холестерина» или ЛПНП. При здоровых для сердца изменениях диеты может быть возможно снизить уровень холестерина до нормального уровня, что может привести к тому, что пациенты смогут поговорить со своими медицинскими работниками о сокращении приема препаратов от холестерина.

Это может быть сложным, чтобы изменить годы питания. Вместо полной перестройки диеты вы можете постепенно изменять свою диету, облегчая себе путь к более здоровому образу жизни. Например:

• Избегайте жареной пищи. Вместо этого выбирайте продукты, которые были запечены, приготовлены на гриле, жарены или приготовлены на пару.
• Попросите соусы на стороне.
• Сделайте овощи большей частью еды, а не мяса.
• Выбирайте мясо с низким содержанием жира, например, рыбу, птицу (с удаленной кожей) или постное мясо из красного мяса.
• Используйте специи для ароматизации, а не масло.

Лучший способ улучшить уровень ЛПВП - аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, аэробика или пеший туризм. Если фитнес является новым для вашего образа жизни, вам, возможно, придется попробовать несколько различных упражнений, прежде чем найти план, который работает для вас. Некоторые люди любят заниматься спортом дома, а другие предпочитают тренажерный зал. Некоторые люди занимаются спортом по утрам, а некоторые предпочитают тренироваться позже вечером.

Если ваш врач решит назначить лекарства, снижающие уровень холестерина, обязательно предоставьте всю информацию о любых других лекарствах, которые вы можете принимать. Также не забудьте принять лекарства, как указано. Иногда эти препараты могут вызывать неприятные побочные эффекты, такие как тошнота, боль в животе или мышечные спазмы. Укажите любые побочные эффекты, которые вы испытываете к вашему врачу сразу же. В большинстве случаев вы можете предпринять шаги для облегчения симптомов или перейти на другое лекарство.