Массаж для высокого кровяного давления

Массаж может помочь защитить от высокого кровяного давления, основного фактора риска сердечных заболеваний. Некоторые исследования показывают, что массаж может помочь успокоить симпатическую нервную систему, которая отвечает за повышение артериального давления в ответ на стресс. Хотя исследования в области массажа и артериального давления довольно ограничены, есть некоторые свидетельства того, что добавление массажа к управлению стрессом может помочь контролировать ваше артериальное давление.

Наука за массаж и кровяное давление

Ряд исследований показывают, что шведский массаж (мягкий, расслабляющий массаж) может быть полезен для снижения кровяного давления. Например, исследование 2006 года, опубликованное в Журнал альтернативной и комплементарной медицины проверил понижающие кровяное давление эффекты нескольких видов массажа. Глядя на показания, сделанные до и после того, как 150 участников исследования получили массажные процедуры, исследователи обнаружили, что шведский массаж снижает кровяное давление, в то время как терапия триггерной точки и спортивный массаж повышают кровяное давление.

Некоторые исследования показывают, что ароматерапевтический массаж также может помочь снизить кровяное давление. В 2007 году исследование от Международный журнал неврологии Например, 58 женщин в период менопаузы были отнесены либо к контрольной группе, либо к восьми еженедельным сеансам ароматерапевтического массажа с использованием эфирных масел лаванды, розы, герани, розы и жасмина. Результаты исследования показывают, что ароматерапевтический массаж может помочь в контроле артериального давления.

Кроме того, исследование 2008 года от Журнал альтернативной и комплементарной медицины Установлено, что проведение массажа глубоких тканей во время прослушивания успокаивающей музыки может привести к снижению как артериального давления, так и частоты сердечных сокращений.

Использование массажа для контроля артериального давления

Соблюдение здоровой для сердца диеты, регулярные физические упражнения, достижение и поддержание здорового веса и отказ от курения имеют решающее значение для здорового кровяного давления. Хотя рекомендовать массаж для контроля артериального давления слишком рано, регулярный прием массажа может снизить стресс и, в свою очередь, помочь защитить от высокого артериального давления. Для других решений по управлению стрессом, подумайте о йоге, медитации или тай-чи.

Если вы заинтересованы в использовании массажа для контроля артериального давления, поговорите со своим врачом о включении массажа в рутину вашего здоровья. Самостоятельное лечение, отказ от стандартной медицинской помощи или ее откладывание могут иметь серьезные последствия.