Бесплатное видео с упражнениями пилатес онлайн

Упражнения пилатес для начинающих. (Ноябрь 2024)

Вы можете найти подробные инструкции вместе с фотографиями практически для любого упражнения с пилатесом, которое вы ищете в Интернете. Письменные инструкции предлагают много преимуществ, так как вы можете не спеша изучать их и практиковаться в своем собственном темпе. Кроме того, они часто предлагают больше глубины, чем вы найдете в видеоклипе. Тем не менее, свидетельство красиво выполненного движения может дать полезную информацию об упражнении.

Лучшие бесплатные учебные видеоклипы по пилатесу

Основными критериями для включения в этот список является то, что видео бесплатное, легко просматривается, выполнено в отличной форме и что устные инструкции понятны, когда они предоставляются.

1. Лопаточное упражнение по стабилизации: Стабилизация лопатки, или стабильность плеча, является ключевым понятием в упражнении пилатес.

Другие ресурсы для понимания стабильности плеча включают в себя:Упражнение «Достигните руки и потяните»: пошаговое объяснение упражнения на стабильность лопатки с изображениями крупным планом.Основы стабильности плеча: пошаговый взгляд на основы стабилизации плеч, с крупным планом.

2. Упражнение пилатес: сотня: Это видео покажет вам, как сделать сотню, а также как ее изменить. Также см. Письменные инструкции по сотне.

3. Подъем груди с вращением на упражнении: Это видео дает вам ценную информацию о том, как выполнять упражнение. Упражнение прекрасно демонстрирует стабильность таза и нижней части тела при движении туловища.

Больше на Лифте грудной клетки:Грудь Лифт на коврикеНагрудник с вращением на коврике

4. Пилатес пуш на мяче: Это видео поможет вам лучше понять, как нужно делать пилатес.

Подробнее о пуш-ап:Пилатес Push Up на коврике ИнструкцииКак Не сделать Push Up
5. Удлинение на тренировочном балу: Это расширение на мяче особенно хорошо продемонстрировано. Обратите внимание на связь между работой подколенных сухожилий и брюшного пресса.

6. Мост на балу: Это видео разбивает упражнение на части, так что вы можете увидеть, как правильно выстроиться, и научиться задействовать подколенные сухожилия на протяжении всего упражнения.

7. Нога согнуть и растянуть с помощью ленты для упражнений: Эти упражнения тонизируют всю ногу, а также работают пресс и руки.

Подробнее о упражнениях:Узнайте о группах упражненийУпражнения пилатес с полосами для упражнений
8. с группой упражнений: Отдача с помощью ленты для упражнений поможет вам работать с ягодичными мышцами (ягодицами) и подколенными сухожилиями, а также с ядром, сохраняя стабильность и выравнивание плеч и таза при движении.

9. Пилатес реформатор Это видео дает вам детальное представление о модели работы ног, а также о том, как правильно настроить свое тело и использовать свои мышцы. Также см.: Footwork на коврике

Больше бесплатных онлайн видео ресурсов пилатес

Сбалансированные подкасты тела: Balanced Body собрал очень хорошую и разнообразную серию подкастов. Эти загружаемые видео разделены на категории. Есть разделы для инструкторов, энтузиастов и для реабилитации. Одна из них называется «Студия Элизабет», в которой учат пилатесу Элизабет Ларкам по различным темам. Сбалансированное тело обновляет эти видео еженедельно.

YouTube: Там был взрыв видео пилатес, размещенных на YouTube. Существует множество упражнений на мате для пилатеса, и YouTube - один из немногих бесплатных способов увидеть в Интернете множество упражнений реформатора и других демонстраций оборудования для студии Pilates.

К сожалению, качество видео YouTube Pilates очень неравномерно. Некоторые из первых вариантов, которые появляются при поиске «Пилатес», не очень хороши. Так что вам действительно нужно быть осторожным. Если вы новичок в пилатесе, не зависите от видео на YouTube!При этом на YouTube можно найти замечательные демонстрации пилатеса. Я считаю, что лучшая стратегия состоит в том, чтобы начать с поиска известных имен, таких как те, что на DVD Pilates, с которыми вы, возможно, знакомы, а затем исследовать их оттуда.
Кроме того, некоторые из самых лучших пилатес на YouTube - это архивные кадры самого Джозефа Пилатеса. Просто найдите «Джозеф Пилатес». Из архивных видео одним из фаворитов является Джозеф Пилатес с его протеже Романой Крыжановской в «Пилатесе» и «Романа Оригинал».

VideoJug.com: Здесь вы найдете множество видео от одного и того же инструктора, которого (к сожалению) не назвали. Здесь есть базовая работа с ковриком для пилатеса, а также упражнения с тренажерами, такими как мяч для упражнений и фитнес-группа.

Один из лучших способов воспользоваться упражнениями, которые вы найдете на видео, - это также просмотреть их в инструкциях к тренировочному мату Pilates, чтобы вы могли получить более подробные инструкции по работе с видео.