Функция похищения в теле

Похищение - это термин, который означает просто перемещение части тела от средней линии или центра тела. Он часто используется вместе с - и часто путается с - аддукцией, что означает с точностью до наоборот: движение к средняя линия тела.

Один простой способ запомнить разницу состоит в том, что корнем похищения является «похищение», что означает «убрать» (как в похищении), и что первые три буквы «похищения» являются «сложными», что может означать добавить или собрать вместе.

Оба термина часто используются специалистами по движению, такими как физиология упражнений, инструкторы по фитнесу и йоге, персональные тренеры и кинезиолог, но может быть полезно понять, каким образом способность похищать определенные части тела позволяет нам двигаться и использовать наши тела эффективно.

Вот более внимательный взгляд на то, как похищение работает в теле, с особым акцентом на похищение ног и его роль в движении и подвижности.

Части тела, способные на похищение

Похищение (и приведение) - это движения, которые происходят в суставах; любой тип сустава, который облегчает боковое (поперечное) движение, может помочь в похищении. Есть несколько частей тела, которые способны к похищению. Вы, вероятно, наиболее знакомы с отведением бедра (которое подробно обсуждается ниже), особенно если вы когда-либо использовали тренажеры для силовых тренировок, которые часто имеют станцию, специально предназначенную для работы мышц, которые отводят и отводят ноги.

Это части тела, которые способны к похищению, и мышцы, которые отвечают за их перемещение:

Оружие

Похищение руки означает поднять ее в сторону от плеча. Основные мышцы, ответственные за это движение, расположены на плече: дельтовидная мышца и надостной - одна из четырех мышц вращающей манжеты в плече.

Руки

Похищение рук немного сложно понять, так как оно отличается от сгибания (перемещение тыльной стороны кисти к верхней части предплечья) и вытягивания руки (сгибая ее в противоположном направлении, к нижней части предплечья).

Чтобы понять похищение руки, представьте, что ваша рука находится рядом с вашей ладонью вперед. Похищение вашей руки в этом положении произойдет на лучезапястный сустав на запястье и означало бы отодвигать всю руку от тела в направлении мизинца. Вы могли бы сделать это, сжимая пару мышц, называемых разгибатель карпи лучевой и разгибатель карпи лучевой кости.

Пальцы

Похищать пальцы просто значит раздвинуть их. Хотя вы не удаляете их от средней линии тела, вы удаляете их друг от друга. Мышца, ответственная за похищение мизинца, является цифра похитителя руки. Четыре мышцы задействованы в отведении остальных пальцев; вместе они называются спинной интероссей руки.

Большой палец

Это движение, которое приводит большой палец в положение 90 градусов, перпендикулярное остальной части руки. Если бы вы держали ладонь вместе всеми пальцами, а затем отодвинули большой палец от указательного пальца, чтобы создать форму буквы «L», вы бы похитили большой палец. Мышца, ответственная за отведение большого пальца похититель Pollicis Brevis,

Пальцы на ногах

Как и в случае с пальцами, отведение пальцев означает отделение их друг от друга. Мышца, которая отводит большой палец ноги, является похититель галлюцис; мышца, которая отводит маленький палец ноги, является похититель цифр мини ноги. Как и в руке, группа из четырех мышц работает вместе, чтобы привести три средних пальца; они называются спинной интероссей ноги.

Ноги

Мышцы отводящих мышц ног иногда называют отводящими бедрами. Их шесть. Основными похитителями бедра являются большая ягодичная мышца и большая ягодичная мышца. Их часто называют «ягодицами» и являются большими мышцами в ягодицах.

Также в похищении бедра участвуют третья ягодица, ягодичная мышца и несколько других мышц в области верхней части ноги / бедер / ягодиц: тензорные фасции лате, портняжная мышца и грушевидной.

В дополнение к перемещению ноги от средней линии тела, отводящие бедра помогают вращать бедро в бедренной розетке и стабилизировать тазобедренный сустав. Похитители прикрепляются от таза к бедру (бедренная кость). Вы используете отводящие бедра всякий раз, когда вы двигаетесь из стороны в сторону - например, когда вы поднимаете одну ногу с кровати, чтобы встать утром, и когда вы входите или выходите из машины.

Важно отметить, что, поскольку похитители бедер несут вес тела, когда мы стоим, они также помогают нам быть сильными и устойчивыми на ногах. Они вовлечены в основную силу, баланс и спортивные результаты. Когда мы долго сидим, эти мышцы, наряду с другими, могут стать слабыми и привести к определенным типам боли, таким как надколенно-бедренный болевой синдром (иногда называемый коленом бегуна или PFPS) и синдром подвздошной (IT) группы. Поддержание мышц-отводчиков в силе и гибкости является одним из ключей к предотвращению этих проблем.