Защита ног от холода

Ваши ноги нуждаются в защите в холодных условиях. Это не требует низких температур, чтобы вызвать холодные травмы ног. Чрезмерное воздействие на прохладные, влажные условия может также вызвать симптомы для стоп, которые могут потребовать медицинской помощи - и даже иметь долгосрочные последствия.

Легкое или кратковременное воздействие холода может вызвать проблемы с ногами, которые ограничены раздражением кожи, а более интенсивное воздействие может привести к необратимому повреждению кожи и мягких тканей ниже. Один случай даже легкой травмы от холода может сделать вас более восприимчивым к воздействию холода, увеличивая риск будущих проблем.

Травмы в холодную погоду особенно важны для людей, занятых на открытом воздухе, любителей активного отдыха и людей с определенными заболеваниями.

Факторы, которые могут увеличить риск связанных с простудой травм ног

• Плохое кровообращение или повреждение нерва:Любое количество состояний здоровья может вызвать неадекватный кровоток к ногам и ступням. Диабет и сердечно-сосудистые заболевания часто связаны с плохой циркуляцией ног. Феномен Рейно, тенденция к сужению кровеносных сосудов в пальцах рук и ног, может быть связан с предыдущим воздействием холода или определенными заболеваниями, такими как аутоиммунное заболевание. Периферическая невропатия, повреждение нервов, вызывающее ослабление чувствительности стоп, также является фактором риска.
• Алкоголь: Употребление алкоголя является одним из наиболее распространенных факторов, способствующих обморожению и другим травмам, связанным с простудой. Поскольку алкоголь расширяет кровеносные сосуды, он увеличивает потерю тепла по всему телу. Нарушение суждения, которое идет рука об руку с употреблением алкоголя, также может способствовать холодной передержке.
• Неадекватное защитное снаряжение: Хотя ношение хорошей зимней одежды в экстремальных погодных условиях кажется очевидным, неадекватное снаряжение или защитная одежда по-прежнему являются основным фактором, способствующим возникновению обморожений.

• Слишком узкая или свободная одежда: Слишком тугие туфли или носки создают зоны давления, в которых уменьшается кровоток. Слишком слабое снаряжение учитывает воздействие ветра и потерю тепла.
• Курение: Воздействие никотина на кровеносные сосуды изменяет приток крови к ногам.
• Пищевой статус: Обезвоживание, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), плохое состояние питания или низкий индекс массы тела (ИМТ) могут повлиять на способность организма регулировать температуру.
• Избыточный пот или влажность - Влага значительно увеличивает потери тепла.

Советы по защите ног от холодной травмы

1. Носите правильную теплую одежду: Согреться с ног до головы. Платье в слоях утепленной, непромокаемой одежды. Начните с базового слоя, сделанного из синтетических материалов или шерсти, который отводит пот и лучше изолирует. Хлопковые носки или нижнее белье из хлопка будут удерживать пот на коже и не должны использоваться. Выберите обувь, которая является водонепроницаемой и предназначена для холодной погоды.
2. Носите синтетические лайнер носки: Носки лайнера, которые сделаны из тонкого синтетического материала, такого как полипропилен, можно носить под парой более толстых носков. Носки во всю длину предпочтительнее длины лодыжки. Примеры материалов носков, разработанных для холодной погоды, включают Coolmax®, Smartwool® и Dacron®.
3. Убедитесь, что ваша обувь хорошо подходит: Наденьте туфли с носками, которые вы планируете носить на улице. Убедитесь, что толщина носка не делает обувь слишком тугой.
4. Меняйте носки, когда ноги становятся влажными: Носите дополнительную пару носков, если ваши ноги намокнут, от пота или воздействия воды.