Вот некоторые вещи, чтобы упаковать в свою летнюю спортивную сумку

Вы выбегаете за дверь и направляетесь на игровое поле, чтобы провести целый день игр или тренировок, и последнее, о чем вы хотите беспокоиться, это то, что вам нужно, чтобы ваши дети были здоровы и счастливы в течение долгого дня активной игры, Итак, давайте поговорим на тему подготовки, чтобы ваши дети были счастливы, здоровы и увлажнены в эти жаркие, активные дни. Давайте оставаться увлажненными, питаться здоровыми закусками и беречь нашу кожу этим летом.

гидратация

Сначала увлажнение. Вам нужен кулер со спортивными напитками? Возможно нет. Если вы можете упаковать бутылку с водой для каждого члена семьи, вы, вероятно, хороши. Если в том месте, куда вы направляетесь, нет места, чтобы наполнить свои бутылки с водой, вы можете взять с собой несколько дополнительных услуг.

Давайте поговорим о спортивных напитках на минуту. Твои дети их любят, верно? Но вам интересно, действительно ли они необходимы или просто добавляют дополнительный сахар? Ну, краткий ответ … они, вероятно, не нужны. Спортивные напитки имеют свое место, но если ваш день не включает в себя длительные (более часа) активные действия (например, бег на длинные дистанции, футбол или баскетбол), воды достаточно для удовлетворения потребностей в гидратации.

Еще одна заметка; спортивные напитки не энергетические напитки. Спортивные напитки содержат электролиты и углеводы. Энергетические напитки чаще всего включают большие дозы сахара и кофеина. Ни одна из этих вещей не поможет вашему маленькому спортсмену выступить лучше. На самом деле они могут привести к обезвоживанию организма. Суть в том, чтобы пропустить энергетические напитки и упаковывать спортивные напитки только в случае необходимости.

Полезные перекусы

Теперь у нас есть жидкости под контролем, следующая задача - убедиться, что у вас есть арсенал полезных закусок. Подумайте о предпочтениях ваших детей, а также об их возрасте (некоторые закуски лучше подходят для самых маленьких, а другие поддаются пожилым детям). Вот несколько здоровых, портативных идей:

• виноград
• Апельсиновые дольки
• Попкорн
• Сырые овощи и дип / хумус
• Кусочки яблока и арахисовое масло
• Сырные палочки
• Trail mixes (создайте свою собственную комбинацию из ваших любимых сухофруктов, орехов и семян)
• Йогурты на ходу (сначала замороженные)

Большинство наших детей не получают достаточного количества фруктов и овощей в своем ежедневном рационе, поэтому добавление их в закуски - отличное место, чтобы подытожить свое питание на весь день. Фрукты и овощи часто также имеют высокое содержание воды, поэтому включение их в качестве закуски на шариковом поле также поможет вашим малышам оставаться увлажненными.

Кроме того, не забывайте сохранять холодные продукты холодными, а горячие - горячими. Упаковка кулера с достаточным количеством льда (а также сохранение его закрытым при отсутствии доступа к продуктам) не только сохранит эти напитки в прохладе, но и предотвратит порчу других ваших закусок. Если вы храните его дома у себя в холодильнике, вы должны держать его в прохладе, пока вы находитесь в пути. Пищевое отравление не доставляет удовольствия, и его можно предотвратить, если перекусить холодными.

Вам придется заново загружать воду и закуски перед каждой загрузкой, но следующие три предмета могут оставаться в вашей сумке все лето.

Защита от солнца

Мы не можем говорить о летних мероприятиях на свежем воздухе, не забывая упаковывать солнцезащитный крем. Наносите солнцезащитный крем перед выходом на улицу (или, по крайней мере, за 30 минут до выхода на солнце). Используйте щедрое количество при подаче заявления; Большинство из нас не используют достаточно, по мнению экспертов. Не забывайте повторять заявку как минимум каждые два часа; чаще при плавании или потоотделении.

Шляпы и одежда светлых тонов также необходимы для того, чтобы быть умным на солнце. Большие зонтики также отлично подходят для затенения зрителей во время долгих игр или тренировок.

Аэрозоль от насекомых

Говоря о применении чего-либо на нашей коже, не забывайте о репелленте. Мы должны помнить об этом, чтобы избежать укусов и укусов насекомых этим летом. Положите в сумку нетоксичный репеллент и при необходимости нанесите его.Нанесение репеллента на одежду вместо кожи - отличный способ получить преимущества от репеллента, не беспокоясь о его впитывании в кожу.

Первая помощь

И если вы действительно чувствуете себя готовым, запомните аптечку. Это может быть так же просто, как несколько повязок и тюбик с антибактериальной мазью. (Если вы чувствуете себя супер-мамой, наклейка или леденец на палочке после соскоба проходит долгий путь!)

Мы перестали держать эти маленькие тела увлажненными, питаться здоровыми закусками и защищать их молодую кожу. Ваша летняя спортивная сумка укомплектована водой, закусками, солнцезащитным кремом, средством от насекомых и простой аптечкой. С подготовкой можно выйти из дома так же просто, как загрузить кулер и проверить, что ваш солнцезащитный крем, средство от насекомых и аптечка находятся в сумке.