8 советов, чтобы облегчить фиброзно-кистозную боль в груди естественным путем

У тебя болит грудь? Ты не одинок. Более половины женщин испытывают то, что известно как фиброзно-кистозные изменения молочной железы - грудь, состоящая из комковатой ткани, - в какой-то момент их жизни, обычно незадолго до менструации. Фактически, это так часто, что врачи перестают использовать термин «фиброзно-кистозная болезнь молочной железы» и вместо этого ссылаются на «фиброзно-кистозную грудь» или «фиброзно-кистозные изменения молочной железы», потому что фиброзно-кистозная грудь - это состояние, а не заболевание.На самом деле, это доброкачественное состояние, которое не следует путать с раком молочной железы.

Диагностика вашей боли в груди

Но только то, что фиброзно-кистозная грудь нормальна, не означает, что вам придется жить с болью, нежностью и бугорком. Если боль продолжается или вы замечаете новые участки комков или утолщений, которые сохраняются после менструации, обратитесь к врачу. Она проверит вас, чтобы увидеть, касаются ли новые изменения, и устранить другие причины.

Однако, если вы испытываете так называемую «циклическую боль» (то есть боль связана с вашим менструальным циклом, начиная с двух недель, предшествующих началу вашего периода, а затем ослабляя после), попробуйте домашнее лекарство,

Советы по уменьшению боли в груди естественным путем

Вот восемь естественных способов уменьшить фиброзно-кистозную боль в груди:

1. Сократите употребление кофеина. Не только обычные подозреваемые, такие как кофе, чай и газировка, но и шоколад. Хотя исследования, посвященные влиянию кофеина на боль в груди и другие предменструальные симптомы, были неубедительными, многие женщины сообщают об освобождении от употребления кофе без кофеина. Снижение сахара может также помочь уменьшить общие симптомы.
2. Следите за жир в вашей диете. Сокращение может уменьшить дискомфорт, связанный с фиброзно-кистозной грудью.
3. Уменьшите источники эстрогена из своего рациона, такие как коммерчески выращенное мясо, которое содержит чрезмерное количество гормонов.
4. Попробуйте натуральный прогестероновый крем. Применение от 15 до 20 мг в день от овуляции до дня или двух до возвращения менструации обычно приводит к нормальной ткани молочной железы через три-четыре месяца. Как только вы добились облегчения симптомов, постепенно уменьшайте дозу до тех пор, пока не найдете самую низкую эффективную дозу.
5. Дополните свою диету витаминами. Прием от 400 до 600 МЕ витамина Е в день может уменьшить симптомы, связанные с фиброзно-кистозными изменениями молочной железы. Другие предложения витамина включают витамин B6, B-комплекс и магний.

1. Убедитесь, что ваш повседневный бюстгальтер подходит правильно. Выберите стиль, который предлагает правильное количество поддержки. Если он слишком тугой или чашка слишком мала, костяк может давить на вашу грудь, так что к концу дня ваша грудь может чувствовать себя совершенно нежной. Посетите местный универмаг со специалистом по установке бюстгальтера для правильной посадки.
2. Получить много поддержки в тренажерном зале. Если вы не носите хороший спортивный бюстгальтер, все подпрыгивания вокруг вас могут повлиять на ткани груди. Выберите стиль, который поддерживает без рытья или разлива. (Чтобы проверить посадку: прыгайте в раздевалке, чтобы убедиться, что вы получаете необходимую поддержку.) Подумайте о том, чтобы купить дополнительную, чтобы носить ее ночью, в периоды, когда ваша грудь очень чувствительна.
3. Используйте грелку или бутылку с теплой водой. Это может помочь уменьшить ваш дискомфорт.