Что означают бегуны, когда ссылаются на сплиты в беге
Оглавление:
МЕДИТАЦИЯ - 18. РАСКОЛ ИЛИ ИЗОЛЯЦИЯ? (Ноябрь 2024)
Раскол - это беговой и гоночный термин, который означает время, необходимое для прохождения определенной дистанции в беге. Например, если вы бежите 5 миль, ваше время на каждом маркере мили называется «разделением мили». Некоторые бегуны используют сплиты, чтобы увидеть, равномерно ли они ходят и остаются ли на пути, чтобы достичь определенной цели. Таким образом, если вы бежите по тайм-милю, вы можете проверять свои сплиты каждые 1/4 мили, чтобы увидеть, находитесь ли вы в темпе.
Отслеживание ваших разрывов в милях во время гонки имеет решающее значение, если вы пытаетесь достичь определенного целевого времени, как, например, участие в Бостонском марафоне. Некоторые бегуны используют часы для бега, чтобы разделиться во время гонки. У большинства рас есть маркеры на каждой миле, поэтому вы можете нажимать кнопку разделения каждый раз, когда вы нажимаете маркер мили. Если у вас есть часы с GPS, они автоматически отследят ваши расщепления.
Некоторые марафонцы используют браслеты или временные татуировки на руках, чтобы они знали, какие трещины они должны наносить по определенным милям. Это помогает им понять, остаются ли они на пути к своей цели. Многие бегуны любят пересматривать свои сплиты после гонок, чтобы определить, насколько хорошо они справились с карьерой и что они могут улучшить в следующей гонке.
Отрицательные Расколы
Отрицательное разделение означает, что вторая половина гонки проходит быстрее, чем первая. Так, например, если вы бежите марафон и пробежали первые 13,1 мили за 2:01:46, а затем пробежали вторые 13,1 мили за 1:59:30, то вы пробежали отрицательный сплит. Однако, если ваша вторая половина медленнее, это называется положительным сплитом.
Отрицательное разделение - это идеальный способ для бега на длинные дистанции, например, полумарафон или полный марафон. Тем не менее, многие бегуны делают обратное, слишком быстро выходя в начале, а затем значительно замедляясь во второй половине гонки. Это распространенная ошибка, потому что вы чувствуете себя отдохнувшим и сильным в начале, поэтому заманчиво идти быстро. Требуется много дисциплины и практики, чтобы достичь отрицательного раскола. Большинство людей не могут сделать это в своем первом марафоне. Но, как правило, если вы можете сдерживаться и сохранять свою энергию в первой половине гонки, чтобы вы могли быстрее бегать во второй половине, вы в целом будете намного лучше.
Что надеть при беге под дождем
Если вы выполняете тренировочный заезд или бегаете под дождем, эта ходовая часть пригодится при беге в дождливую погоду.
Боль HSG: что ожидать и что означают результаты
HSG болит? Узнайте, чего ожидать, как уменьшить боль и когда позвонить врачу после обследования.
Что такое мазок Папаниколау и что означают мои результаты?
Узнайте, что такое анализ мазка Папаниколау и как интерпретировать результаты, в том числе, что означает результат ASCUS и как он связан с раком шейки матки.
