6 номеров здоровья сердца, чтобы знать

Вы знаете много важных номеров, таких как ваш возраст, дата вашего рождения и номер телефона. Но знаете ли вы свое кровяное давление, уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или индекс массы тела (ИМТ)? Как насчет окружности талии, уровня глюкозы в крови или уровня триглицеридов? Что еще более важно, вы знаете, какими должны быть эти цифры? Информация вполне может спасти вашу жизнь.

Артериальное давление, холестерин ЛПНП, триглицериды, ИМТ, окружность талии и уровень глюкозы в крови являются модифицируемыми факторами риска ишемической болезни сердца (ИБС). Это общее заболевание приводит к более чем 735 000 сердечных приступов и 370 000 смертельных случаев каждый год. Большинство сердечных приступов можно предотвратить, если люди знают свои факторы риска и контролируют их.

Числа, обсуждаемые ниже, основаны на интерпретации лучших научных данных сегодня. Мнение вашего врача может несколько отличаться - и это нормально.Существуют руководящие принципы для лечения этих факторов риска, и это просто означает, что рекомендации должны использоваться для обоснования суждения. То, что может быть лучше для одного человека, не может быть оптимальным для другого.

Вы контролируете свое здоровье сердца. Если вы стремитесь достичь рекомендуемых уровней этих факторов риска, вы снизите риск развития ИБС и сердечного приступа. Вот почему эти цифры - и ваши собственные цифры - очень важно знать. Вот шесть цифр, которые нужно знать наизусть:

1

Артериальное давление: 120/80

Ваше кровяное давление должно быть не выше 120/80 мм рт. Ст. (Миллиметров ртутного столба). Верхнее число представляет давление, когда ваше сердце сокращается, чтобы вытолкнуть кровь в ваши легкие и тело. Нижнее число - это давление, когда ваше сердце расслабляется и наполняется кровью.

Когда артериальное давление поднимается выше 120/80 мм рт.ст., сердечная мышца должна работать сильнее, чтобы выполнять свою работу. Чем тяжелее он качает, тем толще становится. Толстая сердечная мышца не может качать эффективно. Есть также доказательства того, что высокое артериальное давление, проникающее через артерии, повреждает стенки артерии и ускоряет развитие ИБС.

Чем выше артериальное давление, тем оно опаснее. Вы можете не знать, что это происходит - повышение артериального давления не вызывает симптомов. (Вот почему ваш врач измеряет ваше артериальное давление при каждом посещении.)

Если ваше кровяное давление выше 120/80 мм рт.ст., ваш врач может порекомендовать вам меры по улучшению образа жизни, такие как физические упражнения, чтобы помочь снизить его. Когда артериальное давление выше 140/90, многим людям требуется один или несколько антигипертензивных препаратов для его снижения.

2

Холестерин ЛПНП: 100

Холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) является основной формой жира, циркулирующего в кровотоке, который может в конечном итоге откладываться в стенках артерий. В идеале, ваш уровень ЛПНП должен быть не выше 100 мг / дл (миллиграммов на децилитр) и, конечно, менее 130 мг / дл. Как и артериальное давление, чем выше оно, тем больше риск сердечного приступа.

Количество ЛПНП и других жиров в вашей крови может быть измерено с помощью основного анализа крови. Вы должны проходить этот тест каждые пять лет, начиная с 20 лет, чаще, если ваш врач рекомендует его.

Если ваш ЛПНП выше, чем должен быть, вы можете внести изменения в свою жизнь, чтобы снизить его. Некоторые люди также нуждаются в лекарствах, снижающих уровень холестерина, чтобы снизить их количество.

3

Триглицериды: 150

Триглицериды - это еще одна форма жира, которая циркулирует в кровотоке и, по-видимому, играет роль при заболеваниях сердца. Однако то, как они влияют на сердце, не совсем понятно.

Триглицериды повышаются, когда вы потребляете простые углеводы, такие как сахар, хлеб, выпечка и алкоголь. Большинство людей считают, что сокращение этих углеводов в их рационе может снизить уровень триглицеридов.

4

ИМТ: 18,5-24,9

Индекс массы тела - это мера вашего веса с учетом вашего роста. Избыток жира заставляет сердце работать больше и повышает кровяное давление. Избыточный вес снижает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП (липопротеинов высокой плотности), который помогает убрать холестерин из артерий.

В конечном итоге, слишком много лишнего жира может вызвать метаболический синдром - совокупность факторов риска - и привести к диабету, который является основной причиной сердечных заболеваний. Вы можете рассчитать свой ИМТ здесь.

5

Окружность талии: 32 или 37

Избыточный вес опасен. Но быть в форме яблока опаснее, чем нести лишние килограммы на бедрах. Большая талия связана с более высоким уровнем воспаления в организме. И воспаление может вызвать болезнь сердца.

После 35 лет женщины должны стремиться к окружности талии 32 дюйма или меньше. Для мужчин важно иметь талию 37 дюймов или меньше после 40 лет.

6

Глюкоза натощак: 100

Количество сахара в крови после восьмичасового голодания может определить вероятность развития диабета. Связь между диабетом и ИБС настолько сильна, что, если у вас диабет, велика вероятность того, что у вас также разовьется болезнь сердца, даже если у вас нет других факторов риска.

Уровни глюкозы в крови взяты с быстрым анализом крови и должны быть меньше чем 100 мг / дл. Если ваш уровень выше, потеря веса часто приводит к его снижению.

Доктор Ниссен является кардиологом и председателем отделения сердечно-сосудистой медицины в Институте сердца и сосудов Кливлендской клиники, национальной программе кардиологии и кардиохирургии № 1 в США по версии News & World Report.