Беззерновая клубничная гранола
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Monge VETERINATY беззерновая ветдиета для собак на ilikepet (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 175 Fat 14g Carbs 9g Protein 6g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 24 (1/4 стакана каждая) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 175 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 14g | 18% |
| Насыщенный жир 5 г | 25% |
| холестерин 0mg | 0% |
| натрий 74 мг | 3% |
| Всего углеводов 9g | 3% |
| Диетическое волокно 2 г | 7% |
| Всего сахара 4 г | |
| Включает 3 г добавленного сахара | 6% |
| белка 6g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 195 мг | 4% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Независимо от того, придерживаетесь ли вы низкоуглеводной жизни или просто хотите перекусить от целиакии, эту гранолу без зерен легко приготовить и она вызывает привыкание.
Гранолу без зерен можно легко спутать с прославленной смесью троп, если только вы не знаете секрет. Хитрость для идеально хрустящих сгустков состоит в том, чтобы измельчить ингредиенты в хорошем процессоре за несколько коротких импульсов перед быстрым обжариванием в духовке.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки кокосового масла
- ¼ чашка меда
- ½ чайной ложки крупной морской соли
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1 чашка сырого миндаля
- 1 чашка сырых очищенных фисташек
- 1 чашка несладкой кокосовой стружки
- 1 чашка очищенных семян тыквы
- 1 чашка лиофилизированной клубники
подготовка
- Разогрейте духовку до 300F.
- Выровняйте противень с пергаментной бумагой и отложите.
- Поместите кокосовое масло в микроволновую безопасную миску и микроволновку примерно на 30 секций, пока не растаяте.
- В миске среднего размера смешайте растопленное кокосовое масло, мед, соль и ваниль и хорошо взбейте.
- В кухонном комбайне смешайте миндаль, фисташки, кокосовую стружку и тыквенные семечки; пульс примерно в 10 раз грубо нарезать.
- Вылейте содержимое кухонного комбайна в миску с медовой смесью, а затем перемешайте.
- Перелить смесь на подготовленный противень и распределить ровным слоем.
- Выпекать, периодически помешивая, до золотистого цвета (от 15 до 20 минут). Удалить из духовки. После того, как полностью остынет, смешайте с клубникой. Хранить в герметичном контейнере до двух недель.
Варианты ингредиентов и замены
Для дополнительного усиления вкуса добавьте половину чайной ложки молотого кардамона, куркумы или корицы в смесь меда. Вы также можете поэкспериментировать с цветами и вкусами различных видов сублимированных фруктов.
Советы по приготовлению и подаче
Следите за мюсли в конце приготовления, чтобы убедиться, что края не горят; правильное перемешивание периодически во время выпекания также поможет предотвратить это.
Убедитесь, что смесь полностью остыла перед добавлением сублимированных сухофруктов, иначе она может стать сырой.
Для облегчения заливки меда перед добавлением меда покройте мерный контейнер одним брызгом масла (или смажьте его каплей масла).
Это поможет меду соскользнуть прямо в миску.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Клиф Хруст Гранола Бар Обзор
Clif Crunch Granola Bar - это 70% органический закусочный гранола. Вот как хорошо это работает после тренировки.
Миндально-гречневый яблочный соус Гранола Рецепт
Этот домашний рецепт мюсли полезен для здоровья, приготовлен из ингредиентов, обладающих множеством полезных свойств. Подавать с йогуртом, смузи или молоком.
