9 советов о том, как совмещать беременность и работу

Управление вашей беременностью во время работы может быть довольно сложным делом. Вы можете думать об этом как о прелюдии к большому жонглированию, которое вы совершите, когда станете работающей мамой .

Узнать, что вы беременны, может быть лучшая новость, которую вы когда-либо получали. Вероятно, мысль о вашем растущем ребенке внутри вас - это доброжелательное и теплое чувство. Однако побочные эффекты, возникающие при беременности, такие как утреннее недомогание, прерванный сон и (крайняя) усталость, могут ослабить ваш образ жизни, особенно вашу карьеру.

Жонглирование беременностью и работой затруднено для многих женщин, особенно тех, у кого уже есть дети. Если вам интересно, как вы сможете нормально функционировать на работе во время беременности, следуйте этим советам, чтобы облегчить этот период вашей жизни.

Скажи своему боссу, что ты беременна

С трудностями, связанными с беременностью и работой, легче справиться, если вам не нужно скрывать их от своего работодателя. Как только вы успеете объявить о своей беременности, часто после первого триместра, скажите своему боссу, что вы беременны, и обсудите варианты отпуска по беременности и родам.

Объявите о своей беременности своим сотрудникам

Как только ваш начальник узнает, что вы беременны, манипулирование беременностью и работой станет еще менее сложным делом, если ваши коллеги тоже это знают. В дни, когда вы не чувствуете себя хорошо, ваши коллеги не будут думать, что это просто потому, что вы выполняете свои рабочие обязанности.

Используйте свои лучшие суждения, когда делитесь новостями с коллегами, которых нет в вашей непосредственной рабочей группе. Лучше всего объяснять любую усталость только тогда, когда это необходимо, поскольку каждая женщина по-разному переживает беременность.

Будьте честны в том, как вы себя чувствуете

В дни, когда вы не выступаете на все 100%, будьте честны с собой и признайтесь, что чувствуете себя плохо. Тогда скажите своим коллегам и начальнику. Это может происходить чаще к концу беременности, когда становится труднее передвигаться из-за увеличения веса и усталости. Или вы можете чувствовать себя хуже во втором триместре и лучше после этих трех месяцев.

Ваши коллеги оценят вашу честность и, скорее всего, помогут справиться с трудностями. Обязательно верните услугу, работая очень усердно в те дни, когда вы чувствуете себя лучше.

Начните думать о ваших возможностях

Если вы собираетесь вернуться на работу на полную ставку после беременности, сообщите об этом своему боссу. Однако, если вы считаете, что предпочитаете более гибкий график, возможность работать из дома или возвращаться на работу неполный рабочий день после декретного отпуска, разработайте предложение, которое вы можете представить своему боссу. Вам будет легче совмещать беременность и работу, если ваш план после беременности уже обсужден и согласован с вашим работодателем.

Правильно справиться с утренней болезнью на работе

Многие женщины испытывают утреннюю тошноту в течение первого триместра, когда вы еще не объявили о своей беременности. По этой причине вам нужен план атаки для симптомов беременности на работе, таких как тошнота. Например, держите крекеры на своем столе и запасной комплект, который включает в себя бумажный пакет и тряпку для мытья посуды на случай, если у вас тошнота или рвота.

Чтобы справиться с другими симптомами беременности, такими как усталость, избегайте быть на ногах весь день. Также старайтесь избегать очень напряженной деятельности, отдыхайте и не путешествуйте в конце вашего последнего триместра.

Помните, что вы не должны чрезмерно напрягаться, чтобы иметь здоровую беременность.

Готовьтесь к хорошим и плохим дням

Знайте, что когда вы манипулируете беременностью и работой, у вас будут хорошие и плохие дни. Будут дни, когда вы будете полны энергии и возбуждения, и другие дни, когда вы будете страдать от утреннего недомогания и не хотите двигаться. Когда вы чувствуете себя хорошо, продвигайтесь вперед на работе, завершайте проекты раньше срока и будьте максимально эффективными. Это позволит вам расслабиться в те дни, когда вы не чувствуете себя хорошо.

Принять меры предосторожности

Если ваша работа требует, чтобы вы работали на улице в ненастную погоду или в небезопасной обстановке, попросите место, которое обеспечивает более безопасные условия во время беременности и работы.

Наслаждайтесь беременностью

Позвольте себе насладиться приятными моментами беременности, такими как покупки для новорожденного и украшение детской комнаты. Кроме того, позвольте себе рассказать о своем волнении по поводу беременности с коллегами. Если вы занимаетесь исключительно бизнесом на работе, вы лишаете себя возможности поделиться своим волнением по поводу вашей беременности. (Обратите внимание на невербальные подсказки, поскольку не каждый коллега захочет услышать ваше личное дело.)

Наслаждайтесь здоровым питанием во время беременности; хорошая диета, богатая фруктами и овощами, поможет вам чувствовать себя хорошо в это особое время. Кроме того, вы будете передавать ребенку полезные питательные вещества.

Под редакцией Элизабет МакГрори.