Если вы тренируетесь с похмельем?

Вы, несомненно, слышали о любом количестве «лекарств» от похмелья, и одним из популярных является то, что вы можете потеть от похмелья с тяжелой тренировкой. Правда в том, что, хотя это может помочь уменьшить вашу вину, чтобы поднять вес или проплыть несколько кругов после излишеств, нет никаких веских доказательств того, что упражнение может помочь вам быстрее почувствовать себя человеком.

Итак, вы должны попробовать посетить тренажерный зал или просто отдохнуть? Вот несколько вещей, которые необходимо учесть, прежде чем запланировать тренировку.

Гимнастика с похмельем

Тренировка, когда вы похмелились, может показаться хорошей идеей, но это может быть худшее, что вы можете сделать, особенно если у вас было много выпить прошлой ночью, и вы еще не начали регидратации. Некоторые из самых больших вопросов для рассмотрения:

• дегидратация, Алкоголь является мочегонным средством, а это означает, что он заставляет организм терять больше воды (через мочеиспускание и потоотделение), чем он впитывает. Часто это происходит, что вызывает многие симптомы похмелья, включая сухость во рту, головные боли и тошноту. Физические упражнения и потливость могут привести к обезвоживанию организма. Если вы можете пить достаточно, чтобы чувствовать себя лучше, вы сможете тренироваться позже в тот же день, но не используйте упражнения как лекарство. Если вы не увлажнены, это может только ухудшить ваше самочувствие.

• неуклюжесть, Когда вы страдаете от похмелья, вы можете быть более не координированными, чем обычно, и более склонны ранить себя. Ваше тело может работать не очень хорошо, что делает вас уязвимым, особенно если вы выходите на улицу на прогулку или бег. Все, что для этого нужно - это спотыкаться, и вы можете получить сломанную кость или, что еще хуже, упасть перед машиной. Если вы решили что-то сделать, сделайте это просто … ходьба, растяжка или поднятие тяжестей.
• Туман мозга, Одним из побочных эффектов чрезмерного употребления алкоголя является туман мозга или неспособность сконцентрироваться. Если вы поднимаете тяжести или делаете кардио на машине, у вас гораздо больше шансов навредить себе или кому-то еще только потому, что вы не в состоянии обратить внимание.

• Чувствовать себя плохо, Чрезмерное потребление алкоголя создает стресс для тела, и это делает все сложнее, особенно физические упражнения. Твоему организму нужно время, чтобы выздороветь, увлажниться и почувствовать себя лучше, и тяжелая тренировка, прежде чем ты это сделаешь, может еще больше усилить твое тело. Плюс, тренировка, когда ты уже чувствуешь себя плохо, ничего не улучшит.

Нежные тренировки похмелья

Это не значит, что ты ничего не можешь сделать. На самом деле, что-то нежное может быть именно тем, что вам нужно, чтобы чувствовать себя немного лучше, когда ваш живот успокоится. В конце концов, упражнения высвобождают «приятные на ощупь» химические вещества и гормоны, которые повышают энергию и настроение - то, что вам, вероятно, крайне необходимо.

Вместо жесткой тренировки пейте много воды, ешьте здоровую пищу (яйца, бананы, суп и фрукты могут помочь заменить питательные вещества, истощенные алкоголем и ускорить удаление токсинов из вашего тела), и придерживаться более легких тренировок, таких как растяжка или йога.

Лучшие и худшие лекарства от похмелья

Слово от DipHealth

Если вы решили заняться более тяжелой тренировкой, подумайте над тем, чтобы заняться чем-то позже в тот же день, когда вы полностью восстановитесь. Но следуйте подсказкам вашего тела: вы можете чувствовать себя более затаившим дыхание или утомленным после ночи питья, что может повлиять на вашу тренировку.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Verster JC. Алкогольное похмелье - удивительное явление. Алкоголь и Алкоголизм, 2008; 43 (2): 124-126. DOI: 10,1093 / alcalc / agm163.