Должны ли вы заниматься спортом, когда вы больны?

Независимо от того, как часто вы тренируетесь, в какой-то момент вы можете задаться вопросом, следует ли вам тренироваться во время болезни. Хотя это зависит от человека (вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо другой), есть некоторые общие рекомендации, которые следует учитывать, когда вы пытаетесь принять решение.

лихорадка

Если у вас жар, оставайтесь дома! Мало того, что ваше тело пытается бороться с какой-либо инфекцией у вас есть, вы также, скорее всего, заразны. Если вы находитесь рядом с другими людьми во время лихорадки, вы также подвергаете их воздействию своей болезни. Обычно, когда у вас повышенная температура, отказаться от упражнений не сложно - ваша кровать скорее всего зовет вас, а не спортзал.

Кашель

Кашель может быть немного сложнее, чем лихорадка, когда вы решаете, следует ли вам тренироваться или нет. Если у вас просто периодически появляется сухой кашель, тогда вы, вероятно, можете продолжать упражнение. Однако, если ваш кашель является продуктивным или частым и мешает вашей способности нормально дышать, когда ваш пульс повышается, вам следует подумать об отдыхе, пока кашель не улучшится. Если вы чувствуете, что ваш кашель находится где-то посередине, вам придется использовать собственное суждение, чтобы решить, подходит ли вам упражнение.

Заложенность / Насморк

Застой и насморк, как правило, не являются достаточной причиной, чтобы держаться подальше от тренировок, но если у вас возникли значительные затруднения с дыханием из-за застойных явлений, вы можете захотеть немного их снизить, пока они не улучшатся. И цвет слизистой действительно не имеет значения. Тот факт, что он желтый или зеленый, не означает, что ваша инфекция бактериальная. Вирусные заболевания могут вызывать изменение цвета слизистой так же легко, как и бактериальные.

Уровень энергии

Ваш уровень энергии является одним из лучших показателей того, стоит ли вам заниматься спортом. Если вы устали и чувствуете себя измотанным, вы должны дать своему телу отдохнуть и восстановиться, прежде чем снова приступить к занятиям. Если у вас простуда и ваш уровень энергии все еще находится на том же уровне, что и вы, вы, вероятно, в порядке.

Нижняя линия

Должны ли вы заниматься физическими упражнениями во время болезни - это действительно индивидуальное решение, основанное на ваших конкретных симптомах и ваших чувствах. Если вы не занимаетесь регулярно, лучше подождать, пока вы не почувствуете себя хорошо, прежде чем начинать занятия фитнесом. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Также интересно отметить, что, по крайней мере, одно исследование показало, что люди, которые регулярно занимаются спортом, реже болеют простудой и заболевают. Так что есть еще одна причина, чтобы встать с дивана и двигаться! Конечно, до тех пор, пока ты это чувствуешь.