Опасно ли держать мочу?

Ходить в ванную - это необходимость для всех, но это не значит, что место, куда можно пойти, всегда доступно. В большинстве случаев держать его в течение короткого времени, когда вы чувствуете желание уйти, не будет вредным. Однако удержание мочи в течение длительного периода времени и игнорирование побуждения пойти может увеличить риск некоторых проблем, таких как инфекции мочевыводящих путей. По этим причинам важно не держать его дольше, чем это необходимо.

Это может быть проблемой, когда нет частного или санитарного места для мочеиспускания, но регулярное опорожнение мочевого пузыря является частью хорошего здоровья и может помочь избежать дискомфорта.

Как долго вы можете держать мочу?

В то время как человеческий мочевой пузырь обычно содержит от 1,5 до 2 стаканов жидкости, восприятие ощущения сытости варьируется от человека к человеку.Скорость заполнения мочевого пузыря зависит от ряда факторов, поэтому нет строгого правила относительно того, как долго люди могут ходить между ванными комнатами. В большинстве случаев, однако, люди могут ходить в течение 3-4 часов между посещениями ванной комнаты.

Конечно, это также зависит от того, сколько человек пьет; прием большого количества воды в течение короткого периода времени или употребление напитков с кофеином может вызвать сильное желание мочиться.

У некоторых людей есть проблема, когда они часто пользуются ванной, и на самом деле только за один раз мочатся. Это может быть связано с такими заболеваниями, как инфекция мочевыводящих путей, особенно если при мочеиспускании ощущается дискомфорт. Когда есть проблемы с посещением туалета слишком часто или с неудобствами, важно обратиться к врачу, чтобы исключить заболевание или состояние, которое может быть причиной проблемы.

Для некоторых людей игнорирование желания помочиться на некоторое время может быть частью процесса переподготовки мочевого пузыря. Если нет причин для частого мочеиспускания, врач может порекомендовать держать мочу, чтобы переобучить мочевой пузырь и уменьшить количество посещений туалета. В общем, это может включать ожидание, по крайней мере, 15 минут, когда возникает желание мочиться, чтобы увидеть, действительно ли нужно идти прямо сейчас или же оно может подождать.

Риски для здоровья, связанные с задержкой мочи

В большинстве случаев задержка в моче в течение короткого периода времени, пока не будет времени и места, не будет вредной. Однако задержка мочи связана с небольшим повышенным риском инфекций мочевыводящих путей. Это потому, что моча, стоящая в мочевом пузыре, может увеличить рост бактерий. Употребление большого количества жидкости и регулярное ее опорожнение - лучший способ избежать чрезмерного разрастания бактерий, которое может привести к инфекции.

Когда наконец настало время идти

Важно, когда пришло время идти в ванную, чтобы полностью опорожнить мочевой пузырь. Сделайте это медленно и подождите еще минуту или около того, после того, как вы почувствуете, что «сделали». В мочевом пузыре может быть еще больше мочи, и лучше убедиться, что все в порядке, иначе через несколько минут будет еще одна ванная. потом.

Вещи, которые могут помочь вам держать мочу

В тех случаях, когда вам нужно знать, как держать мочу в течение короткого периода времени, используйте один или несколько из этих методов отвлечения внимания:

1. Двигайтесь в удобную позицию. Давление на брюшную полость и особенно на мочевой пузырь может вызвать ощущение того, что вам станет еще хуже. Попробуйте сидеть или стоять со скрещенными или прижатыми ногами и держать спину прямо, чтобы уменьшить давление на мочевой пузырь. Нажатие на что-то, что сжимает живот, может увеличить дискомфорт.
2. Измени свою температуру. Слишком горячее или слишком холодное может заставить некоторых людей чувствовать, что они должны пойти в ванную. В большинстве случаев слишком холодное - это то, что усиливает ощущение необходимости пользоваться ванной, так что разогрев одеялом может помочь на какое-то время.
3. Подумайте о том, чтобы мочевой пузырь был закрыт. Чтобы предотвратить утечку, это может помочь вообразить, что ничто не может спуститься по уретре. Сжатие мышц в этой области может помочь избежать утечки мочи. Практика изолирования этих мышц и их сжатия, когда нет острой необходимости в ванной, может помочь в более долгосрочной перспективе, когда вам нужно идти в ванную без туалета.
4. Оставайся на месте. Подпрыгивание, покачивание, прыжки или тряска могут усилить ощущение необходимости идти в ванную и даже вызвать утечку у некоторых людей. Уменьшение движения может помочь уменьшить чувство полного мочевого пузыря.
5. Посредничество или визуализация. Практика медитации, визуализации или глубокого дыхания может на короткое время отвлечь от дискомфорта от полного мочевого пузыря.
6. Ментальные отвлечения. Разговор с кем-то, игра в игру или чтение могут помочь избавить ум от ощущения полного мочевого пузыря.

Вещи, которые не помогут

Некоторые вещи могут отвлекать от полного мочевого пузыря, а другие могут сделать еще более неудобным время:

1. Пить больше. Если мочевой пузырь уже заполнен и некуда идти, то употребление еще большего количества жидкости только усугубит проблему.
2. Выпуская немного мочи. Попытка пописать лишь немного, скорее всего, не сработает и может иметь неприятные последствия, потому что, как только поток запускается, его трудно остановить. Не начинайте мочиться, пока мочевой пузырь не будет полностью опорожнен.
3. Передвигаться. Прыжки, покачивания, прыжки или тряски могут усилить ощущение необходимости идти в ванную. Пребывание на месте может помочь уменьшить чувство полного мочевого пузыря.
4. Кофеин. Напитки, содержащие кофеин, могут также раздражать мочевой пузырь и увеличивать желание идти в ванную, поэтому их следует избегать.
5. Кашель, чихание и смех. Когда мочевой пузырь полон, чихание или смех могут сделать ситуацию более неудобной или даже вызвать некоторую утечку.
6. Плавание или купание. Теплая вода или посещение бассейна могут усилить ощущение необходимости пользоваться туалетом, и может быть труднее удерживать мочу.

Тазовое дно и упражнения Кегеля

Важным аспектом хорошего здоровья мочевого пузыря является прочность тазового дна. Мышцы тазового дна важны для уменьшения симптомов недержания мочи и для того, чтобы ходить между ванными комнатами дольше. Обучение тому, как изолировать эти мышцы и тренировать их, чтобы сделать их сильнее, может быть важной частью переобучения мочевого пузыря.

Врачи, которые могут быть вовлечены в лечение женщин с заболеваниями тазового дна, являются урогинекологами и урологами. Переподготовка мочевого пузыря, упражнения для мышц тазового дна, биологическая обратная связь и медикаменты могут быть использованы для лечения частого мочеиспускания.

Изменения в функции мочевого пузыря с возрастом

Существует мнение, что проблемы с мочевым пузырем неизбежны с возрастом, но это не так. Хотя есть некоторые небольшие изменения в функции мочевого пузыря, которые сопровождаются старением, частое мочеиспускание, боль при мочеиспускании и утечка мочи не характерны. В некоторых случаях внесение некоторых изменений в привычки мочевого пузыря может помочь компенсировать изменения, которые происходят в здоровье мочевого пузыря с возрастом. Тем не менее, врач должен обсудить крайний дискомфорт или затруднение мочеиспускания, чтобы убедиться, что нет более серьезного состояния, вызывающего симптомы.

Слово от DipHealth

Хотя удержание в моче не обязательно представляет опасность для здоровья, лучше всего иметь здоровые привычки мочевого пузыря и учитывать доступность ванной комнаты при питье жидкости. Важно пить гидратированно, но некомфортно, потому что в поле зрения нет ванной комнаты, это также важно при приеме жидкости в течение дня.

Для тех, кто считает, что мочевой пузырь действительно полон, хотя в нем немного, может быть, пришло время обратиться за помощью, чтобы убедиться в отсутствии основного заболевания. Для некоторых, переподготовка мочевого пузыря, если идти меньше или выполнять упражнения для мышц тазового дна, может помочь вам дольше ходить между туалетами.