Как проверить свою мочу на кетоны

Вы находитесь на диете, где часть цели заключается в питательном кетозе? Некоторые диеты, такие как диета Аткинса, рекомендуют тестировать, чтобы выяснить, генерирует ли ваше тело кетоны. Самый простой и наименее дорогой способ сделать это - проверить мочу с помощью Ketostix или аналогичной тест-полоски. Хотя это не самый точный метод, он может быть полезен для домашнего тестирования, особенно когда вы новичок в кетогенной диете.

Индивидуальный ответ варьируется, поэтому разное количество углеводов приводит к питательному кетозу у разных людей. Кроме того, вы можете есть что-то, что содержит больше углеводов, чем вы предполагали. Тестирование кетонов может предоставить информацию, которая поможет вам индивидуализировать свой рацион. Это также обеспечивает мотивацию оставаться в кетозе.

Пищевой кетоз против кетоацидоза

Люди с диабетом проверяют уровень кетонов на наличие кетоацидоза, который является серьезным заболеванием. Они будут интерпретировать чтение по-разному. Количество кетонов, образующихся во время кетогенной диеты, намного ниже опасного уровня, наблюдаемого при диабетическом кетоацидозе. Если у вас диабет, обсудите план питания с врачом.

Кетоны при диабете

Как использовать тест-полоски на кетоны

Чтобы проверить свою мочу, вам понадобятся кетоновые тест-полоски. Есть много доступных брендов, таких как Ketostix и Chemstrip. Название Ketostix часто используется для обозначения любой полоски для тестирования кетонов, независимо от производителя. Независимо от того, что вы покупаете, подробно прочитайте вкладку с продуктом, чтобы увидеть, отличаются ли их рекомендации от общих инструкций. Также обратите внимание, что тест будет трудно интерпретировать, если вы дальтоник. Возможно, вам придется попросить друга или члена семьи проверить ваше чтение.

Исследование показало, что наиболее надежное время для анализа мочи во время кетогенной диеты - это моча рано утром или после обеда.

Когда вы будете готовы к тестированию, выполните следующие действия:

1. Вы можете либо пропустить тестовый конец полоски через мочу во время мочеиспускания (обязательно полностью смочить ее), либо собрать мочу в чистый сухой контейнер и опустить тест-полоску внутрь.
2. Стряхните лишние капли мочи.
3. Подождите 15 секунд или другое время, указанное на марке тест-полосок, которые вы используете.
4. Сравните цвет на вашей полоске с массивом цветов на стороне бутылки.

Любой цвет, отличный от исходного, означает, что в вашей моче есть кетоны. Чем ближе цвет к темно-фиолетовому, тем больше кетонов в вашем теле. Это не обязательно означает, что чем темнее, тем лучше. Некоторые люди считают, что кетоз от низкого до среднего уровня является «сладким местом» для похудения и хорошего самочувствия.

Недостатки анализа мочи на кетон в кетогенной диете

Анализы мочи на кетоны, как известно, ненадежны.Это потому, что уровень кетонов в моче не обязательно отражает уровень в крови. Например, разведение вашей мочи имеет огромное значение.

Кроме того, со временем у людей на кетогенных диетах, как правило, снижается уровень кетонов в их моче. Мысль заключается в том, что организм лучше перерабатывает их с течением времени и не выделяет излишки ацетона. Анализы крови на кетоны гораздо надежнее, однако тест-полоски очень дороги.

Совсем недавно некоторые люди на кетогенных диетах использовали анализаторы дыхания. Ketonix является одним из самых известных продуктов, предназначенных для использования дома.

Советы по тестированию кетонов

Хотя они не совсем точны, вы можете улучшить результаты анализов мочи на кетон, помня о нескольких вещах.

1. Проверьте срок годности на тестовом наборе. Устаревший комплект может дать вам ложные результаты.
2. Обязательно храните тест-полоски с плотно закрытой крышкой. Любая влага или длительное воздействие воздуха могут привести к неправильной работе полос.
3. Если вы обезвожены, концентрация кетонов в моче, очевидно, будет выше и даст вам «ложное срабатывание». Это часто происходит в легкой степени по утрам. Аналогично, если вы пьете много жидкости, концентрация кетонов будет ниже и даст вам «ложный отрицательный результат».
4. Если вы испытываете разочарование по поводу анализа мочи из-за несоответствий, попробуйте либо не тестировать, либо вместо этого делать анализ крови на кетоны.