Техника импульсного контроля, которая работает для детей

Отсутствие импульсного контроля лежит в основе многих проблем поведения. Импульсивный шестилетний ребенок может ударить, когда он не добьется своего, а импульсивный шестнадцатилетний может поделиться неприемлемым контентом в социальных сетях, не думая о возможных последствиях.

Без соответствующего вмешательства импульсивное поведение со временем может ухудшиться. Но хорошая новость заключается в том, что вы можете научить своего ребенка технике импульсного контроля.

Чем больше импульсивности получает ваш ребенок, тем меньше вероятность, что он схватит вещи из вашей руки, и у него будет больше шансов дважды подумать о том, чтобы принять этот вызов от друга.

1

Научите ребенка метить чувства

Дети, которые не понимают своих эмоций, более склонны к импульсивности. Ребенок, который не может сказать «я злюсь», может ударить, чтобы показать, что она расстроена. Или ребенок, который не может выразить словами: «Мне грустно», - я бросаюсь на пол и кричу.

Научите своего ребенка распознавать ее чувства, чтобы она могла рассказать вам, а не показывать, как она себя чувствует.

Начните с того, что научите вашего ребенка обозначать эмоции, такие как гнев, печаль или испуг. Затем поговорим о разнице между чувствами и поведением.

Убедитесь, что она знает, что это нормально - злиться, но нельзя бить. Когда она сможет осмысленно говорить о своих эмоциях, у нее будет меньше шансов их отыграть.

2

Попросите вашего ребенка повторить указания

Иногда дети ведут себя импульсивно, потому что они не слушают указания. Прежде чем вы закончите свои инструкции, они начинают действовать, даже не зная, что вы сказали.

Научите вашего ребенка прислушиваться к указаниям, попросив его повторить ваши инструкции, прежде чем он начнет действовать. Спросите: «Хорошо, что я только что сказал вам сделать?»

Когда он сможет правильно повторить то, что вы сказали - будь то уборка в его комнате или сунуть домашнее задание в рюкзак - пусть он примет меры.

Возможно, вам придется начать свои инструкции, сказав: «Прежде чем вы переедете, я хочу, чтобы вы объяснили мне инструкции».

3

Научить навыкам решения проблем

Хотя мозговые штурмы кажутся простыми, решение проблем может быть одним из наиболее эффективных методов импульсного контроля.

Научите вашего ребенка, что есть несколько способов решить проблему. И важно оценить несколько потенциальных решений, прежде чем приступить к действиям.

Поэтому, если ваш ребенок пытается починить цепь на своем велосипеде или он не может понять свою математическую задачу, предложите ему найти пять возможных решений, прежде чем предпринимать какие-либо действия.

После определения возможных решений, помогите ей оценить, какое решение наиболее эффективно. С практикой, она может привыкнуть думать, прежде чем действовать.

4

Научите навыкам управления гневом

Низкая толерантность к фрустрации может вызвать импульсивные вспышки. Научите вашего ребенка, как управлять своим гневом, чтобы он мог справиться со своими эмоциями здоровым способом.

Покажите ему конкретные стратегии, например, сделайте несколько глубоких вдохов или прогуляйтесь по дому, чтобы сжечь энергию. Вы даже можете создать успокаивающий набор, наполненный инструментами, которые помогут ему расслабиться.

При необходимости отправьте его на тайм-аут, но научите его, что он может поставить себя на тайм-аут, прежде чем у него тоже возникнут проблемы.

5

Установить бытовые правила

Используйте авторитетный подход к воспитанию детей. Создайте четкие правила и объясните причины своих правил.

Сообщите о своих ожиданиях, прежде чем ваш ребенок попадет в новые ситуации. Когда он поймет, что ему нужно использовать внутренний голос в библиотеке и ходить пешком в продуктовом магазине, он будет реже вести себя плохо.

Объясните также негативные последствия нарушения правил заранее. Тогда он сможет принимать более информированные решения о своем поведении.

6

Обеспечить структуру и быть последовательным

Сохраняйте свою дисциплину последовательной. Предлагайте напоминания типа «Вам нужно держать меня за руку на парковке, когда мы выходим из машины», каждый раз, когда вы идете в магазин.

При достаточной практике ваш ребенок привыкнет к вашим правилам и последствиям их нарушения.

По возможности следите за тем, чтобы ваш ребёнок оставался прежним. Меньше хаоса также может уменьшить импульсивное поведение.

7

Практика Отложенного Вознаграждения

Детям нужны возможности практиковать отсрочку удовлетворения. Сделайте отложенное удовольствие веселым, создав систему вознаграждений.

Система токен-экономики может быть интересным способом сделать это. Поощряйте хорошее поведение вашего ребенка с помощью жетонов. Затем позвольте ему обменять жетоны на большие награды, например, на поездку в парк.

Создайте небольшие стимулы, которые требуют только одного или двух жетонов, а также большие награды, которые требуют 20 жетонов. Затем предложите ему накопить свои жетоны для больших билетов, например, для посещения кино.

Накопление больших вознаграждений поможет ему практиковать отсрочку удовлетворения. Это важный навык, который поможет ему противостоять искушениям, которые могут привести к импульсивному выбору.

8

Будь хорошей ролевой моделью

Ваш ребенок узнает много нового о контроле над импульсами, наблюдая за вами. Моделируйте подходящие способы терпеливо ждать и терпеть отсроченное удовлетворение.

Укажите методы импульсного управления, которые вы используете, сказав: «Мне бы очень хотелось купить этот новый ноутбук, но я собираюсь сэкономить мои деньги на наш отпуск следующим летом».

Исследователи из Университета Торонто обнаружили, что разговор с самим собой играет важную роль, помогая детям управлять своим импульсивным поведением. Ролевая модель здорового разговора с самим собой, говоря что-то вроде: «Это длинная очередь, но мы должны терпеливо ждать своей очереди».

Громкая беседа с самим собой научит вашего ребенка, как развивать внутренний диалог, который поможет ему управлять своими импульсами.

9

Поощряйте много физической активности

Поощряйте вашего ребенка играть на улице и убедитесь, что он получает много упражнений. Ребенок, который имел возможность бегать, прыгать и лазать, будет лучше подготовлен к самодисциплине.

Ограничьте время показа вашего ребенка и поощряйте его играть на улице, когда это возможно. Ищите возможности играть в подвижные игры вместе. Бросок мяча, игра в классики или игра в теги принесут немного энергии.

10

Играть в игры Impulse Control

Такие игры, как «Саймон говорит», «Красный светло-зеленый свет» и «Следуй за лидером», дадут вашему ребенку возможность практиковать импульсный контроль. И вашему ребенку понравится играть в них.

С практикой, ваш ребенок может тренировать свой мозг, чтобы лучше контролировать себя. Но убедитесь, что вы делаете практику весело. Если вы заставляете его сидеть неподвижно или слишком долго уделяете внимание скучным задачам, ваши усилия могут иметь неприятные последствия.

Слово от DipHealth

Это нормально для маленьких детей, чтобы быть физически импульсивным. Удары, прыжки с мебели или бег в продуктовом магазине - обычные проблемы с импульсным контролем.

К подростковым и подростковым годам большинство детей получили контроль над своими физическими импульсами, но они все еще могут быть словесно-импульсивными. Ваш ребенок может что-то испортить, не задумываясь о том, как ее слова могут быть восприняты, или она может говорить недобрые слова, когда злится.

С практикой и последовательной дисциплиной, импульсный контроль должен улучшаться со временем. Однако, если у вас есть сомнения относительно способности вашего ребенка принимать здоровые решения, или ваш ребенок, кажется, испытывает трудности больше, чем другие дети его возраста, поговорите с педиатром вашего ребенка.

Основные условия, такие как СДВГ, могут повлиять на способность вашего ребенка управлять импульсивным поведением. Поэтому важно оценить вашего ребенка, если он пытается развить самообладание.