Как по-настоящему насладиться декретным отпуском

После рождения ребенка начинается отпуск по беременности и родам (если не было принято других мер по состоянию здоровья). Когда вы находитесь в больнице, все по-другому. Все ваше внимание сосредоточено на вашем новорожденном, на том, как ваше тело чувствует себя, и, возможно, на вашем муже (может быть).

Даже друзья и родственники, посещающие вас в больнице, сфокусированы на вашем новом пучке радости.

Никто не спрашивает о работе. Вы не думаете о работе.

Затем вы приносите ребенка домой и начинаете привыкать к новой семье. Надеемся, что ваш муж берет несколько дней или неделю отпуска для отцовства, чтобы вы могли вместе наслаждаться новой семьей.

И тогда ты сам по себе со своим новорожденным. В тишине и покое (хорошо, может быть, не слишком тихо) ваш разум начинает блуждать, и ваш фокус отвлекается от вашего новорожденного. Хотя вы уже не спите, вы начинаете думать о том, какие проекты вы хотели бы начать сейчас, когда вы дома.

Первые дни материнства могут быть одинокими. Вы постоянно находитесь с ребенком, который не может вести взрослую беседу и говорит на своем родном языке. В состоянии, о котором вы мечтаете, вы начинаете мечтать о своем образе жизни с девяти до пяти. Вы начинаете думать о работе.

Как вы можете перестать работать мозгом и просто по-настоящему наслаждаться декретным отпуском?

Держи журнал

Ваша рутина проснулась, иди на работу, и возвращайся домой, иди спать. Ваш новорожденный вбрасывает в вашу рутину главный гаечный ключ! Как вы можете адаптироваться к этому? К счастью, окружение новорожденного не дает вам много времени, чтобы подумать о переходе, вы просто делаете то, что нужно сделать в данный момент.

Но это не мешает вашему мозгу думать о работе. Особенно, когда вы готовитесь к кормлению в 2 часа ночи. Трудно остановить эти мысли, и они вполне нормальные. Вы можете чувствовать разрыв между обращением внимания на своего новорожденного и размышлениями о том проекте, который вы покинули, или о клиенте, который рассчитывал на вас.

Чтобы помочь с переходом с работы в декретный отпуск, ведите дневник своих мыслей. Если вы не пишите, сохраните голосовые заметки в телефоне. Отвечать на вопросы, как,

• Что мне не хватает в работе? Почему я увлечен этим?
• Что бы я хотел завершить, прежде чем уйти в отпуск?
• Что я чувствую, что я пропускаю?

В результате вы сможете определить, что вы чувствовали по поводу вашего отъезда, и что вы ожидаете, когда вернетесь. Вы также можете отпустить любое беспокойство, которое вы испытывали по поводу отсутствия, потому что записываете это. Никогда не стоит недооценивать силу написанного слова.

Используйте это время для отражения

До рождения ты много знал о себе. Надеюсь, у вас был набор ценностей и приоритетов, на которых вы основывали свои решения.

Теперь, когда у вас наконец появился ребенок, вы можете почувствовать сдвиг в своих ценностях и приоритетах. Семья теперь является личной ценностью, и забота о новорожденном - ваш главный приоритет. Обратите внимание на этот сдвиг в мышлении. Какие другие значения меняются? Как вы будете принимать будущие решения на основе ваших новых приоритетов?

Этот сдвиг является основной причиной чувства дисбаланса. Как я уже говорил, у вас была эта рутина, а теперь другой набор ценностей и приоритетов, тогда все меняется.

Как вы можете адаптироваться к этой новой жизни, думает о том, с какими трудностями вы столкнетесь, интегрируя работу и свою новую жизнь. Теперь ответьте на будущие вопросы о том, как вы справитесь с рабочими ситуациями. Каким был ваш рабочий график, и как вы думаете, как он меняется? Как вы можете быть более настойчивым в своих запросах?

Используйте свой декретный отпуск, чтобы психологически подготовиться, прежде чем интегрировать свою работу в новую жизнь.Напишите об этом, поговорите с людьми об этом, особенно с другими работающими мамами, которых вы знаете, или в сети в группах или форумах Facebook.

Дай себе детские цели

Не каламбур (хорошо, может быть, это небольшая шутка), но ставьте себе цели для детей каждый день. Как только вы достигнете своей цели, празднуйте! Например, скажите себе: «Я сегодня пойду в душ!» Затем возьмите с собой ребенка в ванную, пристегните его на качелях, а затем примите душ. Yippee! Больше не плюй в свои волосы, и ты пахнешь классно !

Да, вы будете очень взволнованы. Побалуйте себя лосьоном и холодной водой с огурцами, и вы почувствуете себя в спа-салоне.

До ребенка и во время работы вы постоянно работали над чем-то. Чтобы дать себе то чувство выполненного долга, которым вы наслаждались в своей «старой жизни», планируйте небольшие управляемые цели.

Станьте в порядке с вашей новой реальностью

Находясь дома, вы можете быть в восторге от домашних проектов. Вас может беспокоить, что вы их не начали или что у вас нет энергии, чтобы делать это. Будьте спокойны с собой. Подумайте обо всем, что вы делаете. Вы успешно учитесь ухаживать за новорожденным. Вы и только вы оттачиваете интуицию своей матери, чтобы знать, что нужно вашему ребенку.

Будь в порядке, когда твой дом растрепан. Адаптация к материнству требует много работы и энергии. Это оставит очень мало времени для чего-либо еще. Если вы чувствуете, что вас будут судить другие из-за внешнего вида вашего дома, не принимайте компанию какое-то время.

Чем раньше вы почувствуете себя комфортно после смены хозяев, тем счастливее вы будете. Новый способ поддерживать порядок в вашем доме придет к вам, будьте терпеливы, пока вы все выясняете. Произойдет перегрузка детским снаряжением и расходными материалами, но со временем все найдет свое место. И тогда большинство из них найдет новое место, и это тоже нормально.

Будет много проб и ошибок, и еще больше произойдет, когда вы вернетесь к работе. Быть открытым для перемен - это то, к чему вы привыкнете, и в конечном итоге вы станете действительно хорошими в этом.

Учись жить моментально

Сейчас прекрасное время, чтобы узнать, что такое сила сейчас. Когда вы обращаете свое внимание на то, что происходит сейчас, нет места для беспокойства о будущем или о прошлом. Сейчас происходит только то, что происходит, и, скорее всего, это означает, что вы заботитесь о своем новорожденном. Вот где ваше внимание.

Вам грустно возвращаться на работу? Если это так, то очень важно, чтобы, находясь в декретном отпуске, вы научились жить в данный момент. Да, когда ты возвращаешься на работу, это будет тяжело, но ты не вернешься на работу, пока твой декретный отпуск не закончится. Что значит не сегодня.

Вместо того, чтобы позволить своим эмоциям иссякать, перенесите ваше внимание на настоящий момент. Если ваш ребенок рядом, смотрите ему в глаза. Если они спят, полюбуйтесь их милыми пальцами и почувствуйте, как вы счастливы, что наконец-то родите ребенка. Практика того, насколько вы благодарны, принесет вам работу и, мы надеемся, остановит любые водопроводные сооружения, которые могли возникнуть.

Как только вы вернетесь к работе, эта практика поможет вам преодолеть горб. В тот первый день, когда вы вернетесь на работу, вместо того чтобы сосредоточиться на грустных мыслях о вашем ребенке, вы научите себя жить моментом, и в этот момент у вас есть работа. И, возможно, потому что вы практиковали возвращение на работу, все будет не так плохо!