Понимание обезвоживания как спускового механизма головной боли

В то время как большинство из нас знает пословицу о том, что нужно выпивать шесть-восемь стаканов воды каждый день, правда в том, что многие из нас не выполняют ее.

Обезвоживание может подкрасться к вам довольно быстро. На самом деле, к тому времени, когда вы испытываете жажду, вы, возможно, уже обезвожены, что может привести к множеству заболеваний, включая головные боли.

Основы обезвоживания

Обезвоживание происходит, когда организм теряет больше воды (через процессы, такие как пот или моча), чем это происходит. Часто термин «обезвоживание» используется взаимозаменяемо с истощением объема (так называемая гиповолемия). Технически говоря, обезвоживание происходит от одной потери воды, тогда как гиповолемия происходит с любой потерей объема крови в организме, либо из-за одной потери воды, либо из-за потери соли и воды (например, рвота или диарея).

Несмотря на это, обезвоживание (или гиповолемия) чаще встречается в более теплых климатических условиях, на больших высотах, с повышенной физической активностью и когда у кого-то поднимается температура. Обезвоживание также чаще встречается у младенцев и детей, потому что они меньше по размеру, более подвержены вирусам, вызывающим рвоту и диарею, и, возможно, не смогут сообщить, что им нужна вода или они испытывают жажду.

Симптомы и признаки обезвоживания

Хотя обезвоживание может быть легким, оно также может быть серьезным, приводя к серьезным последствиям, таким как потеря сознания и смерть в крайних случаях. Принимая во внимание, что умеренное обезвоживание может первоначально не вызывать никаких симптомов, поскольку это прогрессирует, эти симптомы и признаки могут произойти

• жаждать
• Усталость и слабость
• Боль в мышцах
• Морщинистая кожа
• Учащение пульса
• Головная боль
• Темно-желтая моча или мочеиспускание реже, чем обычно
• Ощущение головокружения или слабости
• Без слез при плаче
• Глаза, которые кажутся запавшими в лицо
• Сухость во рту или потрескавшиеся губы

Связь между обезвоживанием и головной болью

Обезвоживание является основной причиной головных болей, а также распространенным фактором возникновения мигрени. Головные боли при мигрени часто бывают односторонними, пульсирующими и связаны с тошнотой, рвотой и чувствительностью к свету и / или звуку. Некоторым мигреням предшествует неврологическое нарушение, называемое аурой.

Обезвоживание, однако, может также привести к головной боли, которая напоминает головную боль напряжения, которая является головной болью, которая ощущается как ощущение стеснения или давления во всей голове. Распространенным симптомом обезвоживающих головных болей является усиление боли при движении головы.

Не совсем понятно, почему обезвоживание вызывает головную боль. Некоторые исследования показали, что кровеносные сосуды в голове могут на самом деле сужаться в попытке регулировать уровень жидкости в организме. Потому что это затруднит попадание кислорода и крови в мозг, и это приведет к головной боли.

Как избежать головной боли от обезвоживания

Обеспечение достаточного количества жидкости в организме - лучший способ избежать обезвоживающей головной боли. Некоторые полезные советы включают в себя:

• Принимайте столько жидкости, сколько вам нужно, чтобы не чувствовать жажду.
• Пейте достаточно воды, чтобы ваша моча была светло-желтого или прозрачного цвета.
• Помните, что не все жидкости созданы равными. Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, фактически действуют как мочегонное средство.Это означает, что они вызывают потерю жидкости.
• Признайте, что если у вас избыточный вес, вы живете в теплом климате, находитесь на более высокой высоте или заняты тяжелой физической активностью, вам может потребоваться больше воды, чем рекомендовано в восьми стаканах воды.
• Имейте в виду, что потребление большего количества фруктов и овощей, таких как огурцы и арбуз, - это способ увеличить потребление воды. При этом употребление этих питательных продуктов не является дополнением к питьевой воде.
• Ищите тени, когда жарко, планируйте мероприятия на свежем воздухе для прохладных частей дня и увлажняйте заранее перед любым спортивным или активным мероприятием.

Наконец, важно отметить, что увеличение общего потребления воды в течение дня не снижает общее количество головных болей, которые человек испытывает в целом.

Тем не менее, питьевая вода регулярно может помочь вам чувствовать себя лучше и предотвратить головную боль, когда речь идет о вашей головной боли и здоровье мигрени. Это стоит попробовать, тем более что это ничего не стоит и неинвазивно и просто.

Лечение головной боли от обезвоживания

Для лечения головных болей, вызванных обезвоживанием, организму нужно снова стать увлажненным. Питьевая вода должна заставить вас чувствовать себя лучше в течение получаса или около того. Хотя для некоторых людей это может занять до трех часов. Иногда спортивные напитки или Pedialyte для детей могут быть хорошим вариантом, потому что они обеспечивают электролиты и углеводы, чтобы помочь лучше впитывать воду.

Кроме того, обязательно оставайтесь в прохладной обстановке и отдыхайте, чтобы ваше тело могло увлажняться без потоотделения. Если обезвоживание является серьезным, вы не можете держать жидкости внизу, или если ваша головная боль не утихает, обратитесь в больницу, чтобы вас могли поставить под опеку врача. В этих случаях вы, скорее всего, будете получать жидкости через вену (так называемые внутривенные жидкости) для быстрой регидратации.

Аналогичным образом, обязательно вызовите врача вашего ребенка, если у него или у нее рвота, которая длится более одного дня, или диарея, которая длится более нескольких дней. Другие причины, чтобы позвонить своему врачу:

• Если ваш ребенок не может пить жидкости или не пил много часов.
• Если ваш старший ребенок не мочился в течение последних шести-восьми часов, или если у вашего ребенка или малыша не было мокрого подгузника в течение четырех-шести часов.
• В рвоте или стуле вашего ребенка есть кровь.

Слово от DipHealth

Имейте в виду, что профилактика - лучшее средство от обезвоживающей головной боли. Поэтому делайте все, что нужно, чтобы пить воду в повседневной жизни, особенно когда вы рискуете потерять воду, например, в жаркий день или во время тренировок.

Последний лакомый кусочек: если у вас продолжаются головные боли или мигрень от обезвоживания, поговорите с врачом о возможных причинах. Определенные лекарства (например, диуретики) могут быть причиной вашей головной боли.