Физиотерапия для боли в шее, вызванной текстовыми сообщениями

Посмотрите вокруг в эти дни, и вы найдете людей, молодых и старых, загипнотизированных смартфонами и экранами компьютеров. Кажется, что все проводят время, глядя вниз и стуча по карманным устройствам.

Если вы цепкий текстовый или умный пользователь смартфона, вы можете заметить, что ваша шея начинает болеть, когда вы используете свое устройство. Зачем? Это может быть текст шеи.

Текст шею - это новый термин для обозначения боли в шее, вызванной использованием портативного устройства, такого как смартфон или небольшой планшет. Это происходит, когда вы держите шею в согнутом положении вперед в течение долгих часов во время текстовых сообщений, интернет-серфинга, чтения ваших любимых статей на DipHealth.com.

Если вы обнаружите, что боль в шее усиливается при использовании портативного устройства, возможно, у вас текстовая шея. Вы также можете воспользоваться курсом физиотерапии для контроля вашего состояния.

Причины шеи текста

Текст шеи, как правило, вызван сохранением вашей шеи в строго согнутом положении, когда вы смотрите вниз, используя смартфон. Часто при использовании текстовых сообщений и использовании смартфона могут сохраняться углы сгибания вперед 60 градусов и более. Такое положение в течение нескольких часов может привести к повышению давления в межпозвоночных дисках шеи, а также к выпячиванию или грыже межпозвоночных дисков и боли в шее.

Общие симптомы шеи текста

Общие симптомы шеи текста включают в себя:

• Боль в шее
• Боль, распространяющаяся на одну сторону шеи, лопатки или руки
• Онемение или покалывание в руке, руке или пальцах
• Слабость в вашей руке
• Скованность в шее или трудности с подъемом головы после долгого периода времени

Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы начать правильное лечение. Ваш врач также может назначить специальные анализы, чтобы сосредоточиться на причине боли в шее, чтобы исключить какие-либо опасные или зловещие проблемы.

Физиотерапия для шеи текста

Если вы испытываете боль в шее от шеи, ваш физиотерапевт может предложить правильное лечение, чтобы уменьшить боль в шее и улучшить подвижность шеи. Ваш физиотерапевт измеряет диапазон движений шеи (ROM) и силу рук, а также анализирует вашу осанку. Это может помочь вашему PT предложить лучшее лечение для вашего конкретного состояния.

Общие процедуры для шеи текста включают в себя:

Постуральная коррекция: Поскольку текст шеи вызван поддержанием вашей шеи в согнутом вперед положении, ваш физиотерапевт, скорее всего, научит вас достигать и поддерживать правильную осанку. Это может помочь снять стресс с шеи и минимизировать боль. Шейный валик можно использовать для поддержания правильной осанки шеи, когда вы лежите и спите.

Модификация отягчающих факторов: Поскольку шея текста вызвана сгибанием головы вперед при использовании портативного устройства, ваш ПТ, скорее всего, предложит стратегии, которые помогут вам понять причинно-следственную связь между позициями использования смартфона и болью. Он или она может проинструктировать вас, чтобы вы поддерживали вертикальное положение во время текстовых сообщений и просто смотрели вниз своими глазами. Ваш ПТ может порекомендовать специальные держатели и устройства для поддержки планшета во время работы, чтобы помочь держать шею в более нейтральном положении.

упражнения: Поддержание шеи в переднем положении, когда текстовые сообщения, вероятно, вызывают текстовую шею, поэтому ваш физиотерапевт научит вас упражнениям, чтобы противостоять повышенному стрессу и давлению, которые это вызывает. Упражнения для текста шеи могут включать в себя:

• Шейный отвод
• Шейное расширение
• Лопаточные стабилизационные упражнения для постурального контроля

Ваш физиотерапевт может предложить терапевтические методы, такие как ультразвук, нагрев или лед для вашей шеи, но поскольку ваша проблема вызвана повышенными механическими нагрузками на шею, эти процедуры, скорее всего, дадут мало или вообще не принесут долгосрочной пользы. Вы должны работать, чтобы изменить свою голову и положение тела во время текстовых сообщений, и вы должны тренироваться, чтобы изменить силы, действующие на вашу шею во время текстовых сообщений.

Как только вы начнете физиотерапию и начнете бороться с болью в области шеи, вы должны заметить, что ваши симптомы проходят довольно быстро. Вы должны избавиться от боли в шее в течение 3-4 недель после начала физиотерапии.

Предотвращение будущих проблем с шейкой текста

Одним из наиболее важных компонентов программы физиотерапии является изучение стратегий для предотвращения будущих эпизодов боли в шее от шеи. Ваш физиотерапевт должен подчеркнуть важность поддержания правильной осанки во время текстовых сообщений и регулярных физических упражнений, чтобы держать шею в наилучшем положении. Он или она должны также научить вас, что делать первый если другой эпизод текста боль в шее поднимает свою уродливую голову.

Когда искать дополнительную помощь

Иногда боль и ограниченное ПЗУ в вашей шее могут сохраняться в течение нескольких недель или месяцев после начала лечения вашей текстовой шеи. Существуют определенные признаки и симптомы, которые могут указывать на более серьезную проблему и требовать посещения вашего врача. Они могут включать в себя:

• Острая слабость в вашем плече, руке, предплечье или руке
• Значительная потеря равновесия или трудности при ходьбе
• Трудность с мелкими двигательными задачами, такими как написание или застегивание кнопки
• Сильная головная боль

Помните, что всегда следует ошибиться с осторожностью, поэтому, если вы подозреваете, что что-то идет не так, как должно быть во время лечения от шеи, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Текст шеи является одной из причин боли в шее, которая охватила весь мир с ростом использования смартфонов и портативных планшетов и устройств. Если у вас развилась текстовая шея, визит к вашему физиотерапевту для правильного лечения может помочь вам справиться с болью и улучшить общую подвижность.