У меня депрессия. Что я должен делать?

Я в такой депрессии. Я не знаю, что делать … Если у вас были эти мысли, вы далеко не одиноки. Когда вы находитесь в депрессии, вы можете не знать, что делать дальше или куда обратиться. Когда вы пытаетесь зачать а также чувство депрессии, сочетание может быть еще более подавляющим. Хорошей новостью является то, что есть шаги, которые вы можете предпринять, когда вы чувствуете себя синим. Вам не нужно пытаться сделать это самостоятельно.

Ниже приводятся проблемы, которые мешают подавленным мужчинам и женщинам обращаться за помощью при попытке зачать ребенка, а также пять вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы встать на путь эмоционального восстановления.

Почему ваша депрессия важна

Некоторые мужчины и женщины будут пренебрегать помощью при депрессии, пытаясь забеременеть. Пожалуйста, не делай этого. Важно получить помощь. Иногда люди, которые находятся в депрессии а также бесплодные полагают, что их депрессия является данным, из-за их ситуации. Или они предполагают, что ничего нельзя сделать, чтобы помочь им, когда они пытаются забеременеть. Это не правда

Посмотрите, узнаете ли вы в себе некоторые из этих распространенных дисфункциональных мыслей и мифов.

Мысль: я бесплодна, конечно, я в депрессии. Как могло быть иначе?

Правда: на самом деле можно бороться с бесплодием и не впадать в депрессию. Подчеркнул, да. Иногда грустный, а иногда и обеспокоенный. Но депрессия не является обязательным требованием. Депрессия - это не то, что вы должны рассматривать как часть бесплодия.

Благодаря поддержке и арсеналу навыков преодоления трудностей вы можете чувствовать себя лучше.

Мысль: мне не нужна терапия или лекарства. Мне нужно забеременеть. Тогда я буду счастлив.

Правда: беременность не является лекарством от депрессии, связанной с бесплодием. Может показаться, что беременность решит всю вашу эмоциональную боль, но депрессия (даже депрессия, связанная с бесплодием) более сложна, чем эта. Фактически, женщины, которые изо всех сил пытались забеременеть, более подвержены депрессии во время беременности и послеродовой депрессии.

Лучше всего получить помощь и навыки, необходимые вам сейчас. Не рассчитывайте на беременность, чтобы вылечить душевную боль.

Мысль: почему я должен сказать своему доктору? Я не могу принимать антидепрессанты, когда пытаюсь забеременеть.

Правда: Есть лекарства от тревоги и депрессии, которые можно использовать при попытке забеременеть и даже во время беременности. Они не совсем без риска, но депрессия также не без риска.

Ваш врач может обсудить ваши варианты и плюсы и минусы с вами.

Мысль: моя депрессия - наименее важная проблема прямо сейчас. Беременность и бесплодие должны оставаться в центре моего внимания.

Правда: ваше эмоциональное благополучие так же важно, если не больше, чем ваше физическое здоровье. На самом деле они влияют друг на друга. Исследования показали, что депрессия может увеличить риск возникновения проблем с фертильностью.

Улучшение вашего эмоционального здоровья может сыграть определенную роль в вашей успешной беременности.

Что делать № 1: Запишитесь на прием к своему врачу

То есть врач. Вы можете записаться на прием к своему врачу общей практики, но в идеале, если вы встретитесь со своим гинекологом или врачом по лечению бесплодия, это будет лучше. Вы можете подумать, что ваша эмоциональная жизнь не важна для вашего гинеколога или репродуктивного эндокринолога (RE), но это так. Скажите им, что вы испытываете.

Вы можете получить пользу от приема антидепрессантов. Да, вы можете принять их, даже если вы пытаетесь зачать ребенка.

Вы также должны рассказать своему врачу о своей эмоциональной борьбе, потому что плохое настроение и беспокойство могут быть симптомами гормонального дисбаланса. Некоторые причины бесплодия могут привести к беспокойству и депрессии. Например, нелеченные заболевания щитовидной железы могут вызвать бесплодие и плохое настроение. PCOS, распространенная причина женского бесплодия, связана с депрессией. Низкий уровень тестостерона у мужчин может вызвать бесплодие и депрессию. Определенная недостаточность витаминов может вызвать депрессию и повлиять на фертильность.

Помните, что некоторые лекарства и лекарства от бесплодия могут вызвать перепады настроения, беспокойство или депрессию. Некоторые могут ухудшить или усилить эмоциональные проблемы, которые уже существуют.

Если ваш врач знает, что вы боретесь, возможно, он сможет назначить вам другие лекарства, которые могут не так сильно повлиять на ваше настроение. Например, некоторые женщины испытывают сильные перепады настроения, принимая Кломид. Есть альтернативы.

Что делать №2: найти советника

Любой, кто переживает бесплодие - думает ли он, что у него депрессия или нет - мог бы получить пользу от консультирования. Однако, если вы чувствуете депрессию или беспокойство, особенно важно найти время, чтобы найти терапевта.

Некоторые люди не рассматривают терапию, потому что они не понимают, что их медицинский план покрывает это. Не думайте, что вы не застрахованы, звоните и спрашивайте.

Другие считают, что терапия предназначена только для людей с «серьезными» проблемами психического здоровья. Терапия предназначена для всех, кто справляется с трудным или стрессовым опытом. Вам не нужно соответствовать клиническому определению депрессии или тревоги, чтобы обратиться к терапевту. Любой может извлечь выгоду из разговорной терапии.

Кроме того, некоторые исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия может увеличить ваши шансы на успех в беременности. Терапия не занимает место лечения бесплодия, но может помочь.

Если вы уже давно не пытаетесь зачать ребенка, вы также можете воспользоваться консультацией. Это может обеспечить место, чтобы правильно скорбеть и обрабатывать травму бесплодия.

Что делать № 3: присоединиться к группе поддержки

Изоляция от бесплодия (и депрессии) может ухудшить ваше самочувствие. Если вы сможете окружить себя людьми, которые понимают, это может значительно улучшить вашу способность справляться с ситуацией.

Наилучшим вариантом является персональная группа поддержки. Позвоните в местную клинику по лечению бесплодия для направления. РЕШЕНИЕ: Национальная ассоциация по бесплодию также имеет группы, в которые вы можете вступить. Некоторые из них возглавляются специалистами по консультированию (те, кто может прийти за плату), другие - группы поддержки со стороны сверстников (они могут быть бесплатными). Свяжитесь с ними для получения информации о присоединении к местной группе.

Если вы не можете присоединиться к реальной группе, поищите поддержку в Интернете. Попытка создать мир блогов может быть очень благосклонной, и существует целый ряд форумов, посвященных вопросам рождаемости.

Просто обратите внимание на драму на форуме о плодородии. Неправильная группа может заставить вас чувствовать себя хуже. Не стесняйтесь искать в другом месте, если ваши первые попытки не подходят.

Что делать № 4: Позвони другу и поговори о своей борьбе

Если вы по-прежнему страдаете молча, пообещайте сегодня обратиться к другу. Твои друзья хотят помочь тебе. Бесплодие достаточно тяжело, не чувствуя, что вы держите в секрете какой-то большой плохой секрет.

Выберите кого-то, кто, по вашему мнению, поддержит вас и будет хорошим слушателем. Расскажите им о своей депрессии и бесплодии. Скажите им, как они могут помочь. Хороший друг хочет помогать.

Что делать # 5: Сосредоточиться на самообслуживании

Когда вы находитесь в депрессии, вы можете не чувствовать заботу о себе. Самые маленькие вещи могут чувствовать себя трудно. Или вы можете чувствовать себя недостойным того, чтобы о вас позаботились. Попробуй все равно.

Делай все возможное, чтобы …

• Получить достаточно отдыха
• Ешьте хотя бы одну здоровую вещь каждый день
• Выполните небольшое упражнение (йога или ходьба - хороший выбор.)

Если вы думаете: «Я в депрессии, я не могу спать, я не хочу есть, и у меня нет энергии для упражнений». Это понятно. Просто сделай все возможное, пока.

Возможно, вам придется научиться заботиться о себе. Не расстраивайтесь, если вы действительно не знаете, что это значит. Многие люди этого не делают! Знайте, что со временем, терапией и, возможно, приемом лекарств все станет лучше. Им станет легче. С тобой все будет хорошо.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?