Научитесь играть на диджериду для лечения апноэ во сне

Апноэ во сне является распространенным расстройством, которое вызывает остановку дыхания, когда больной человек спит. Это часто происходит из-за разрушения верхних дыхательных путей, и это может привести к серьезным медицинским проблемам. Чаще всего его лечат постоянным положительным давлением в дыхательных путях или CPAP, но это не всегда допустимо. Фактически, соблюдение является серьезным препятствием в лечении, которое иногда невозможно преодолеть. Одной из предлагаемых альтернатив CPAP является обучение игре на инструменте аборигенов, называемом диджериду. Как техника кругового дыхания, необходимая для игры на этом инструменте, может помочь в лечении апноэ во сне?

Диджери-что?

Диджериду - это духовой инструмент, распространенный среди коренных жителей северной Австралии. Это цилиндрический деревянный инструмент длиной от 3 до 10 футов. Это играли в течение более 1500 лет и традиционно изготавливается из эвкалипта или бамбука с мундштуком из пчелиного воска.

К счастью, вам не нужно изготавливать один из куска дерева. Более современные версии диджериду могут быть сделаны с небольшими затратами из ПВХ трубы и клейкой ленты, и это возможно сделать самостоятельно.

Для тех, кто предпочитает готовый вариант, существуют также профессионально изготовленные версии диджериду, которые продаются для сна и стоят 197 долларов.

Просто продолжайте дышать

Как диджериду помогает улучшить дыхание во время сна? Диджериду исполняется с помощью специальной дыхательной техники, которая называется круговое дыхание. Это включает вдыхание через нос и выдыхание воздуха изо рта с помощью языка и щек. Вибрирующие губы создают непрерывный гул, который опытный игрок может выдержать столько, сколько пожелает, с постоянно пополняемым запасом воздуха. Считается, что этот метод может увеличить мышечную силу в тканях вдоль дыхательных путей. Это может быть похоже на эффекты, отмеченные при миофункциональной терапии.

Укрепить дыхательную трубку

Есть некоторые исследования, поддерживающие эти потенциальные отношения. В швейцарском исследовании, опубликованном в Британский медицинский журнал в 2006 году было установлено, что игра диджериду является эффективным альтернативным методом лечения умеренного обструктивного апноэ во сне. Была выдвинута гипотеза о том, что техника кругового дыхания может улучшить мышечный тонус верхних дыхательных путей и уменьшить складчивость, которая характерна для апноэ во сне. (Это поможет улучшить обструктивное апноэ во сне, но не повлияет на центральное апноэ во сне.) В исследование были включены двадцать пять пациентов, давали уроки и ежедневно практиковались дома в течение 4 месяцев.

Каковы результаты?

Зарегистрированные предметы изучали примерно 25 минут в день, 6 дней в неделю. По сравнению с контрольной группой, дневная сонливость и индекс апноэ-гипопноэ (или количество обвалов дыхательных путей в час) значительно улучшились с 21 до 11,6. Это снизило степень тяжести с умеренного до умеренного уровня. Сонливость измеряли по шкале сонливости Эпворта, и она улучшилась с 11,8 до 7,4. Их партнеры также сообщили о меньшем нарушении сна. Однако не было ощутимого влияния на качество сна.

Эффективная альтернатива?

Таким образом, это исследование демонстрирует, что регулярная игра на диджериду является эффективным дополнительным лечением у людей с умеренным обструктивным апноэ во сне, улучшая некоторые показатели заболевания. Однако кажется, что некоторое остаточное легкое апноэ во сне все еще сохраняется. Для материалов стоимостью менее 10 долларов и немного практики, чтобы изучить технику кругового дыхания, это может быть возможной альтернативой для тех, кто не может терпеть свои машины CPAP.

Дальнейшие исследования, включающие более широкий круг предметов, могут быть полезны. Это может помочь определить, кто с большей вероятностью отреагирует на лечение.

Слово от DipHealth

Есть много эффективных методов лечения апноэ во сне. Иногда может быть полезно вернуться к терапии, которая могла быть неудачной раньше. Помимо CPAP, устные приборы от стоматолога или даже хирургии могут быть дополнительными вариантами для рассмотрения. Потеря веса и позиционная терапия также могут сыграть свою роль. Если вы плохо спите с нелеченным апноэ во сне, проконсультируйтесь с сертифицированным врачом по сну, который может дать вам рекомендации, необходимые для достижения успеха.