5 удивительных продуктов для здоровых зубов

Если вы пытаетесь набрать высшие баллы на следующем посещении стоматолога, в дополнение к режиму чистки зубов и чистки зубной нитью пища, которую вы кладете в рот, играет решающую роль для общего здоровья полости рта.

Мы знаем, что есть много продуктов, которые проникают в диету, которая может повредить зубы. Сахар - главный виновник, особенно добавленный, рафинированный сахар. Любая пища, которая увеличивает потребление рафинированного сахара, может питать вредные бактерии, вызывая разрушение зубов. Другие вредные продукты включают кислые напитки, такие как газированные напитки и спортивные напитки.

Тем не менее, если вы действительно стараетесь не терять здоровье зубов, вы хотите убедиться, что вы едите правильные продукты, которые помогают вашему организму сбалансировать и управлять средой полости рта.

Вот пять добавлений к вашей диете:

1. Чеснок

Не только для защиты от вампиров, чеснок известен своими антибактериальными свойствами. Богатый составом аллицин, чеснок предотвращает активность широкого спектра бактерий, которые могут вызвать дисбаланс в полости рта.

Добавление нарезанного чеснока к жареному картофелю или даже сырого чеснока в салаты - отличный способ обеспечить контроль бактерий во рту. Берегись, хотя! Чеснок известен тем, что вызывает зловонное дыхание.

2. Гвоздика

Широко культивируемый на традиционных островах Специй, таких как Индонезия, гвоздика была известна своими антимикробными свойствами на протяжении веков. Их замечательные свойства можно отнести к богатому источнику эвгенола и олеиновой кислоты.

Мощная специя со сладким пиком, гвоздика может использоваться в различных кулинарных целях, таких как карри и супы. Однако гвоздика также особенно полезна в качестве замены сахара для десертов, таких как пряники и кексы.

3. Куркума

В течение многих лет это богатое растение желтого цвета использовалось в Индии, где оно употреблялось в форме пряностей в течение тысяч лет. Долгое время считавшееся лекарством от проблем во рту, мы теперь знаем, что куркума обладает своей антимикробной активностью благодаря первичному активному компоненту куркумин.

Куркума является отличным дополнением к карри и приготовленному мясу. Это также здорово в вашем утреннем смузи - просто добавьте чайную ложку.

4. Масло сливочное

Он содержит жирорастворимые витамины A, D, E и K2 (при выращивании у коров, питающихся травой), а также богат кальцием и конъюгированной линолевой кислотой, которая стимулирует иммунную систему. Вы можете добавить масло почти к любому блюду; однако из-за высокого содержания жира важно употреблять в меру.

5. Зеленый чай

Богатый историей китайской медицины, известной своей широкой пользой для здоровья, сегодня мало что может сделать с зеленым чаем. Богатый антиоксидантом EGCG, зеленый чай обладает мощными антибактериальными свойствами. Обладая низкой кислотностью, он также способствует реминерализации зубной эмали.

Выпивая ежедневную чашку зеленого чая, вы сохраните свои зубы крепкими и здоровыми. Вы также можете попробовать использовать порошкообразный «чай матча», который вы можете добавить к йогурту или смузи для более концентрированного пунша.

Еда и нить

Поэтому, перед вашим следующим посещением стоматолога, помимо соблюдения режима зубной нити, обязательно ешьте пищу, богатую этими продуктами, которая поразит вашего стоматолога вашим безупречным здоровьем полости рта.