4 простых изменения для повышения вашей мотивации
Оглавление:
ОДНОЙ МОТИВАЦИИ НЕДОСТАТОЧНО. Три компонента успеха (Ноябрь 2024)
На этом этапе программы ваш энтузиазм по поводу диеты и физических упражнений может быть немного слабым. Это нормально. Даже если вы видите результаты, план может стать скучным. И если вы не видя результаты, вам действительно нужно повысить свою мотивацию. Придерживаться плана важно для вашего успеха.
Итак, давайте рассмотрим, что вы уже сделали.
- В первом уроке вы узнали, как инвестировать в себя. Вы заложили основу для привычки на всю жизнь.
- Во втором уроке вы улучшили свой уровень физической подготовки, чтобы сжигать больше калорий и повысить выносливость при выполнении упражнений.
- В третьем уроке вы начали улучшать свои силы и гибкость, чтобы создать здоровое, стройное, подтянутое телосложение.
На этом уроке вы продолжите выполнять тренировки предыдущих недель, но вы научитесь новому набору навыков, чтобы оставаться в курсе, когда ваша мотивация низкая. В конечном счете, эти полезные привычки для мотивации так же важны, как и сами тренировки.
Урок четвертый: измени свои привычки, чтобы повысить мотивацию
- Шаг первый: перестаньте игнорировать ваши достижения
- Если вы отдаете себе должное за свои достижения, это может оказать ощутимое влияние на вашу способность похудеть. Научитесь создавать то, что исследователи называют «самоэффективностью» для достижения всех ваших целей, включая потерю веса.
- Шаг второй: станьте экспертом по мотивации
- Узнайте, как быть вашим собственным тренером. Овладейте теми же стратегиями, которые используются тренерами и спасателями, чтобы у вас были особые навыки, когда вы испытываете желание откладывать на потом.
- Шаг третий: научиться распознавать стресс и управлять им
- Стресс отвлекает ваше внимание от достижения ваших целей. Узнайте, как уменьшить типичные стрессы, которые влияют на людей, сидящих на диете и тренирующихся, поскольку они борются с их борьбой потери веса.
- Шаг четвертый: лучше спать, чтобы прогнать усталость
- У вас вряд ли хватит сил тренироваться, когда вы спите всего четыре или пять часов каждую ночь. Узнайте больше о связи между потерей веса и сном. Затем разработайте необходимые стратегии, чтобы поймать основных ZZZZ
Не забывайте продолжать выполнять свои обычные занятия аэробикой и силовыми упражнениями на этом этапе плана, а также есть разумные порции пищи, чтобы поддерживать ваши цели в снижении веса.
5 инструментов для повышения вашей физической мотивации
Трудно оставаться мотивированным, чтобы тренироваться после того, как блеск новогодней резолюции исчезает. Вот простые способы поддержания высокой физической мотивации.
Способы повышения безопасности вашей медицинской корзины
Безопасность медицинских тележек является важным фактором. Изучите параметры безопасности корзины для блокировки предметов медицинского назначения, чтобы сэкономить деньги и предотвратить кражу.
5 способов естественного повышения вашей иммунной системы
Чтобы защитить себя от простудных заболеваний и других недугов, попробуйте добавить несколько простых стимуляторов иммунитета в ежедневную рутину здоровья.
