5 инструментов для повышения вашей физической мотивации

Трудно оставаться мотивированным, чтобы тренироваться, особенно после того, как блеск новогодней резолюции исчез, или большое событие (свадьба или воссоединение, возможно?) Пришло и ушло. Дело в том, что обязательство заниматься спортом на протяжении всей жизни не должно восприниматься как марш смерти - оно должно улучшать вашу жизнь, давая вам энергию, необходимую для того, чтобы чувствовать и чувствовать себя наилучшим образом, и все это в контексте более здорового тела.

Но потерять огонь фитнес-мотивации вполне нормально. Как и в случае с большинством повседневных привычек, повседневная механика упражнений становится весьма утомительной. Попытки новых тренировок или занятия фитнесом могут помочь, но реальность такова, что рутина, по определению, рутина.

Если вы застряли в колее и чувствуете, что не хотите идти на тренировки в тренажерный зал, попробуйте оживить свою мотивацию, подписавшись на новую учетную запись в социальных сетях или загрузив новый плейлист для тренировок. Поиск небольших способов сосредоточиться на физической нагрузке, даже если ваша энергия невелика, поможет вам воспринимать физическую активность как часть вашего образа жизни, а не рассматривать ее как утомительное обязательство. Вот несколько самых простых способов поддерживать свою физическую мотивацию на высоком уровне каждый день.

1

Присоединяйтесь к фитнес-группе Facebook

Во всем мире более миллиарда человек обращаются к группам в Facebook, чтобы общаться с другими людьми, которые разделяют их интересы. Если вы ищете других энтузиастов фитнеса - бегунов, велосипедистов, триатлонистов, любителей спорта, заядлых малышей или фанатов кикбоксинга - вы наверняка найдете группу для этого в Facebook. Даже генеральный директор Facebook Марк Цукерберг основал группу «Год бега», чтобы бросить вызов другим, чтобы преодолеть 365 миль бега в 2016 году. И даже несмотря на то, что 2016 год закончился, сообщество из более чем 120 000 человек продолжает вдохновлять и мотивировать друг друга, чтобы выйти туда. и загонять тротуар каждый божий день.

Чего же ты ждешь? Посмотрите еще несколько фитнес-групп на Facebook, которые могут дать вам ежедневный прирост мотивации.

2

Слушайте или смотрите вдохновляющие выступления TED

Эти короткие вдохновляющие выступления на TED длятся не более 15 минут, что дает вам быстрый и легкий импульс для внутренней мотивации. И в то время как каждый разговор показывает аудио а также видео, вам не нужно смотреть видео, чтобы насладиться опытом. Показательный пример - в следующий раз, когда вам нужно будет быстро поднять трубку перед тем, как отправиться в спортзал, все, что вам нужно сделать, это набросать один из этих разговоров на свой телефон и прослушать звук во время подготовки. Вы будете поражены тем, как быстро они вдохновляют вас.

3

Настройтесь на правильный список воспроизведения для вашей тренировки

Неважно, пловец ли вы, любитель пилатеса или любитель активного отдыха, для этого есть список воспроизведения. Правильная музыка задает тон вашей тренировке, помогает вам блаженствовать перед занятиями йогой или помогает накачать себя, прежде чем вы наберете вес.

Фактически, согласно исследованию 2012 года, опубликованному в Журнал спортивной медицины и физической культуры синхронизация вашей музыки с темпом тренировки может на самом деле сделать вас более эффективными во время упражнений, расширяя ваши возможности для выполнения. Так что продолжайте и настройте свою тренировку, создав ручной список воспроизведения из ваших любимых мелодий. Это будет хорошо проведенное время, прежде чем вы попадете в спортзал.

4

Подпишитесь, чтобы получить ежемесячную подписку на фитнес

Подписные коробки - это интересный способ вознаградить себя за регулярные занятия фитнесом. Эти ежемесячные или ежеквартальные коробочные подписки доставляют новые, самые современные продукты, связанные с вашим любимым занятием фитнесом, прямо к вашей двери. Большинство подписок не рекламируют, какие продукты вы получите в каждой коробке, поэтому есть элемент неожиданности, который помогает доставить удовольствие от доставки. Кроме того, есть коробки практически для любой ниши, от бразильского джиу-джитсу до тренировочной одежды. Проверьте несколько коробок, на которые вы можете подписаться.

5

Следите за новыми фитнес-аккаунтами в социальных сетях

Вам не нужно увязывать свою ленту в социальных сетях, следя за каждым фитнес-экспертом или гуру, но это не помешает следовать за несколькими выдающимися авторитетами. С помощью четких изображений и коротких видеороликов вы можете изучать новые упражнения, находить новые мотивы и напрямую общаться с ведущими экспертами. Только не ожидайте много абов выстрелов или belfies из этого списка Pinterest счетов-точка, чтобы получить хардкор информацию фитнеса, а не мягкую сердцевины порно.