Чего ожидать от мам и малышей по йоге

Занятия йогой для мам и малышей пользуются популярностью у новорожденных. Эти занятия обычно предназначены для ползания детей в возрасте от шести недель. Если нет смягчающих обстоятельств, ваш врач, вероятно, даст вам право заниматься спортом через шесть-восемь недель после родов, и вы будете готовы попробовать послеродовую йогу.

Что принести

• Получающее одеяло или другое маленькое одеяло для вашего ребенка, чтобы лежать на.
• Ваша сумка для пеленок, полностью укомплектованная сменой одежды, подгузниками, расходными материалами для новорожденных.
• Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы есть твердую пищу, его могут занять несколько сухих закусок (например, Cheerios) и глоток воды. Избегайте вещей, которые трудно очистить, если они пролились, таких как яблочное пюре и сок.
• Любимая игрушка или две. Для младенцев, которые не передвигаются, хороша детская коляска, которую можно повесить перед ними.
• Что-нибудь еще маленькое, что держит вашего ребенка счастливым!

Что ожидать

На большинстве уроков йоги для мам и малышей мамы надевают на верх коврика для йоги одеяло для йоги, обычно покрытое одеялом из дома на случай выплескивания или других разливов. В идеальном мире ребенок будет счастливо лежать на одеяле на протяжении всего урока. Такое случается редко.

Самое приятное в уроках мамы и ребенка - это то, что вы можете свободно брать своего ребенка и кормить его, раскачивать, менять подгузники или ходить по комнате, если она плачет. Добросовестные учителя также часто держат для вас суетливого ребенка, чтобы вы могли хотя бы немного заняться йогой. Однако не чувствуйте необходимости действовать каждый раз, когда ребенок скрипит. Никто не ожидает, что это будет так тихо и медитативно, как обычный урок йоги.

Вашему малышу понравится занятия йогой?

Это во многом зависит от личности ребенка. Некоторые наслаждаются новыми взглядами и стимулированием обстановки в классе и совершенно довольны, чтобы осмотреться и принять все это. Другие пугаются от тех же самых раздражений и могут поначалу много плакать. Они могут в конечном итоге привыкнуть к этому, поэтому не сдавайтесь, если первый класс не идет хорошо. Несколько младенцев могут повозиться (о, счастливый день!).

Что это значит для вас

Надеюсь, немного тренировки. Некоторые занятия очень мягкие и / или сосредоточены на играх с детьми (например, на пении). Колеса в автобусе пока торгует своими маленькими ножками). Занятия в специализированных студиях йоги, как правило, предлагают больше тренировок и меньше игрового времени. Часто акцент делается на позах, которые помогают новым мамам снять нагрузку с кормления и начать восстанавливать брюшную силу. Идеальный урок с точки зрения мамы позволяет вам заниматься йогой как можно больше, пока ваш ребенок не расстроен. Потому что, давайте посмотрим правде в глаза, ваш ребенок не тот, кому нужно это время и пространство, чтобы заниматься йогой. Вы.

Вы также выйдете из дома в обстановку, где нет стресса, где вы встретите других новых матерей. Ценность подключения к этому сообществу не следует недооценивать.