10 заповедей для того, чтобы хорошо жить с артритом

Артрит - это хроническое заболевание. Проще говоря, нет никакого лечения для большинства типов артрита. Вы можете ожидать заболевания до конца жизни. Изучение того, как лучше всего управлять артритом, важно.

При первой диагностике люди с артритом часто испытывают разочарование и задаются вопросом, как они могут жить с болью каждый день. На самом деле, требуется время, чтобы найти лучшую комбинацию лекарств, методов лечения и модификаций образа жизни, которые позволят вам справиться с болью и хорошо жить с артритом. Лучшая комбинация не совсем одинакова для каждого человека с артритом. Но есть 10 вещей, которые каждый пациент, страдающий артритом, должен сделать, чтобы убедиться, что он живет своей лучшей жизнью, несмотря на наличие артрита. Я называю это 10 заповедями для того, чтобы хорошо жить с артритом.

1 - Обратите внимание на ранние симптомы или нарастающие симптомы

Когда вы испытываете первые симптомы артрита, вам просто захочется от него избавиться. Но вы не должны откладывать оценку симптомов у врача. Постоянное повреждение суставов может быть следствием слишком долгого ожидания врача или ухода без лечения. Раннее лечение дает наилучшие шансы для замедления прогрессирования заболевания. Даже если вы не знакомы с артритом и у вас было заболевание в течение некоторого времени, обратите внимание на ухудшение симптомов, которые могут указывать на необходимость изменения лечения.

2 - Имейте отношения между врачом и пациентом, на которые вы можете положиться

Я действительно не знаю никого, кто любит ходить к врачу. Тем не менее, если у вас хроническое заболевание, такое как артрит, ваши отношения с врачом очень важны. Это так же важно, как и любые другие ваши отношения, потому что от этого зависит ваше благополучие. Вы должны быть в состоянии полагаться на своего врача, общаться с врачом и доверять их советам и советам.

3 - Будьте послушным пациентом

Хотя вам важно доверять советам и рекомендациям вашего врача, ваш врач должен быть в состоянии поверить, что вы будете соблюдать план лечения. Пропуск ваших лекарств, отмена назначения без перепланировки или отказ от важной информации от вашего врача не являются вариантами. Вы должны быть послушным пациентом. Там не может быть никаких ярлыков или неразглашения.

4 - Обратите внимание на свою диету

Жить с хронической болью - физическая проблема. Увеличение усталости и истощения энергии являются одними из последствий. Вы должны придерживаться здоровой диеты, чтобы дать вашему телу все преимущества и восстановить вашу энергию. Рассмотрите возможность уменьшения провоспалительных продуктов и включения противовоспалительных продуктов в свой рацион. Избегайте продуктов, которые, как вы подозреваете, вызывают вспышки.

5 - Поддерживайте свой идеальный вес

Перенос лишнего веса отягощает суставы. Дополнительная нагрузка на суставы может усилить боль. Чтобы поддерживать свой идеальный вес, следите за потреблением калорий. Если у вас избыточный вес или ожирение, сокращайте ежедневные калории на 500, чтобы похудеть. Вы должны участвовать в регулярных физических нагрузках, чтобы сжигать калории. Среди людей, страдающих артритом, распространено заблуждение, что они не могут сделать достаточно, чтобы повлиять на их вес. Даже небольшие изменения значительны. Исследователи определили, что на каждый потерянный фунт в 4 раза уменьшается нагрузка на ваше колено при выполнении шага.

6 - Регулярно делайте физические упражнения

Несколько лет назад национальное исследование показало, что более трети пациентов с артритом не имеют физических упражнений. Многие из этих людей воспринимают физические упражнения как нечто, чего они просто не могут делать. Многие люди также считают, что физические упражнения усугубят их симптомы артрита. В действительности, упражнения помогают поддерживать функцию суставов, прочность костей и мышечной силы. Физические упражнения улучшают сон и настроение. Это также помогает в управлении весом. Любое движение лучше, чем отсутствие движения. Ставьте реалистичные цели и опирайтесь на них в темпе, который вам подходит.

7 - Получите достаточный отдых и сон

Хотя вам рекомендуется регулярно заниматься спортом и продолжать двигаться, вы должны понимать, что отдых также необходим. Отдых болезненного сустава может облегчить боль. Ваше тело требует периодов отдыха, чтобы выздороветь. Длительные периоды отдыха могут сработать против вас, но могут вызвать боль и слабость. Подобно тому, как чрезмерная активность может усиливать боль и ухудшать симптомы, слишком много отдыха может иметь тот же эффект. Стремитесь к балансу между отдыхом и активностью. Кроме того, помните о хороших привычках сна. Достижение модели достаточного, непрерывного сна каждую ночь является еще одной важной целью.

8 - Не жалей себя

Никто бы не стал обвинять вас в том, что вы время от времени жалели себя. Мы все делаем это иногда по причинам, отличным от хронического заболевания. Но жалость к себе должна быть недолгой и не должна становиться стилем жизни. Вам не поможет подробно останавливаться на «почему я» или «я не могу». Поймите, что каждый человек сталкивается с проблемами, и это ваше. Если вы застряли в режиме жалости к себе слишком долго, внесите коррективы или попробуйте обратиться за помощью.

9 - Улучшение среды дома и на работе

Для вас важно сделать обстановку дома и на работе доступной и комфортной. Это может показаться очевидным, но часто упускается из виду. Простые изменения, такие как замена кресла на другое, облегчающее переход от сидения к стойке, организация полок для удобства доступа к часто используемым предметам, приобретение поддерживающего матраса или приобретение другого эргономичного оборудования или вспомогательных устройств, могут большая разница. Корректировка и адаптация к вашей среде могут помочь защитить ваши суставы и уменьшить боль.

10 - укрепить ваше позитивное отношение

Положительный настрой может перенести вас в самые трудные времена. Делайте все возможное, чтобы минимизировать стресс и избежать негатива. Узнайте, что способствует позитивности для вас. Это не будет одинаковым для всех. Это может быть церковь, музыка, природа или что-то еще целиком. Когда вы обнаружите, что питает ваш позитив, убедитесь, что вы получаете его достаточно.Придерживайтесь этих переживаний.