4 травы для облегчения менструальных болей

Спазмы менструального цикла, также называемые дисменореей, - это спазмы и боли, которые обычно поражают нижнюю часть живота, но могут также распространяться на нижнюю часть спины и бедра. Считается, что вызванные избыточным уровнем простагландинов (гормоноподобных веществ, связанных с болью и воспалением), менструальные спазмы часто возникают непосредственно перед и в течение первых нескольких дней менструального цикла женщины. Некоторые женщины также испытывают жидкий стул, головные боли, тошноту или головокружение.

Для многих женщин менструальные судороги возникают без основного состояния здоровья (например, эндометриоз). Но если вы испытываете регулярные или сильные судороги, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, страдаете ли вы от основной проблемы со здоровьем, которая может вызывать боль (например, эндометриоз, воспаление тазовых органов или миома матки).

Травяные средства от менструальных болей

До настоящего времени научное обоснование заявления о том, что любое средство может лечить менструальные спазмы, ограничено. Вот взгляд на четыре вида фитотерапии, которые иногда рекомендуют практики альтернативной медицины:

Имбирь

Эта согревающая трава может помочь облегчить спазмы и успокоить менструальные проблемы, снижая уровень простагландинов, вызывающих боль (а также бороться с усталостью, обычно связанной с предменструальным синдромом). В исследовании 2009 года женщины, которые принимали капсулы по 250 мг имбиря четыре раза в день в течение трех дней с начала менструального периода, испытывали такой же уровень обезболивания, как и участники исследования, которые лечили свои менструальные спазмы ибупрофеном.

Еще одно исследование, опубликованное в BMC Дополнительная и нетрадиционная медицина в 2012 году проанализировали применение порошка корня имбиря или плацебо у 120 женщин с умеренной или тяжелой первичной дисменореей и обнаружили, что существуют значительные различия в выраженности боли между группами имбиря и плацебо. Те, кто принимал порошок корня имбиря за два дня до начала менструального цикла и продолжал в течение первых трех дней менструального цикла, испытывали самую короткую боль.

Кокрановский обзор этих исследований говорит, что качество доказательств было низким, но направление эффекта было последовательным. Имбирь имеет другие предполагаемые преимущества для здоровья. Верите ли вы им или нет, вы можете наслаждаться приготовлением собственного имбирного чая, особенно во время менструации.

Китайские травы

В отчете за 2008 год ученые оценили 39 исследований (с участием в общей сложности 3475 женщин) и пришли к выводу, что китайские травы могут облегчить менструальные спазмы более эффективно, чем безрецептурные обезболивающие препараты. Большинству участников исследования давали формулы, содержащие пять или шесть трав (используемых в традиционной китайской медицине), таких как корень дягиля китайского, плод фенхеля, корень солодки, кора корицы и корень красного пиона.

Согласно опросу, опубликованному в Журнал Этнофармакологии в 2014 году травяная формула, наиболее часто рекомендуемая для первичной дисменореи на Тайване, - «Dang-gui-shao-yao-san», которая содержит Dang gui (Анжелика Синенсис) и пион порошок и, как полагают, имеют седативные и противовоспалительные соединения.

укроп

Трава с похожим на солодку вкусом и похожая на сельдерей хрустящая текстура, укроп содержит анетол (соединение с антиспазматическим эффектом), который может помочь облегчить менструальные спазмы у некоторых женщин. Доступное исследование включает исследование, опубликованное в Иранский журнал исследований сестринского дела и акушерства в 2015 году были изучены эффекты экстракта фенхеля (фенхелина) и витануса по сравнению с обезболивающим препаратом мефенамовой кислотой при первичной дисменорее. Для исследования 105 женщин с дисменореей легкой и средней степени тяжести принимали либо экстракт фенхеля, либо экстракт витекса, мефенамовую кислоту или плацебо. В течение двух циклов после вмешательства феннелин и витагнус оказывали большее влияние по сравнению с мефенаминовой кислотой. Однако в Кокрановском обзоре этого исследования говорится, что доказательства были очень низкого качества.

Пикногенол (экстракт французской морской сосновой коры)

Было обнаружено, что добавка Pycnogenol, извлеченная из коры сосны, значительно уменьшает боль и уменьшает потребность в обезболивающем обезболивающем препарате среди группы женщин с менструальными спазмами в одном исследовании 2008 года. Другое небольшое исследование, проведенное в 2014 году, также выявило уменьшение боли при приеме пикногенола и оральных контрацептивов в течение трех месяцев. Тем не менее, Кокрановский обзор утверждений о влиянии этого дополнения на другие хронические заболевания не нашел достаточных доказательств эффективности.

Использование трав при менструальных болях

Если вы планируете использовать травы (или другие виды альтернативной медицины) при менструальных болях, важно сначала проконсультироваться с врачом, чтобы взвесить все за и против. Если у вас сильные менструальные спазмы, это может быть признаком проблем, которые необходимо оценить врачу.