Имбирь для облегчения менструальных болей

Трава, которая ценится за свои согревающие и обезболивающие свойства, имбирь (Zingiber officinale Часто говорят, что облегчает менструальные спазмы и период боли.

Не только возможное решение для менструальных жалоб, но и было обнаружено, что имбирь подавляет тошноту после операции, облегчает боль при остеоартрите и помогает в профилактике утреннего недомогания.

Почему имбирь используется при менструальных болях?

Исследования показывают, что соединения, содержащиеся в имбире, могут помочь защитить от увеличения воспаления, подавляя выработку в организме простагландинов (класс провоспалительных химических веществ, участвующих в сокращении мышц, которые помогают матке избавиться от слизистой оболочки). Поскольку возникновение менструальных спазмов, по-видимому, связано с чрезмерной выработкой простагландинов, считается, что употребление имбиря в биологически активных добавках или в форме чая может помочь уменьшить менструальную боль.

Исследование имбиря при менструальных болях

Исследования, опубликованные в последние годы, показывают, что имбирь может быть полезен для облегчения дисменореи (медицинский термин для обозначения боли до или во время менструации).

Для отчета, опубликованного в Медицина боли например, в 2015 году ученые изучили ранее опубликованные исследования, в которых тестировалось воздействие на имбирь у женщин с дисменореей, не вызванной такими заболеваниями таза, как эндометриоз.В своем анализе авторы отчета обнаружили, что он эффективнее, чем плацебо, для облегчения боли.

В другом отчете, опубликованном в 2016 году, рассматривались ранее опубликованные исследования по применению имбиря при дисменорее. Было установлено, что имбирь более эффективен, чем плацебо, для уменьшения выраженности боли. Из двух исследований, в которых сравнивали имбирь с нестероидным противовоспалительным препаратом (НПВП), было установлено, что имбирь эффективен в уменьшении боли.

Кроме того, есть некоторые доказательства того, что имбирь может помочь контролировать тяжелые менструальные кровотечения. В клинических испытаниях, опубликованных в Исследования фитотерапии например, в 2015 году 92 женщины с тяжелыми менструальными кровотечениями принимали имбирь или плацебо в течение трех менструальных периодов. В конце исследования исследователи обнаружили, что уровень менструальной кровопотери резко снизился среди участников исследования, которые получали имбирь.

Побочные эффекты

Имбирь может вызывать ряд легких побочных эффектов, включая диарею и изжогу.

Имбирь может действовать как разжижитель крови. Если у вас есть нарушение свертываемости крови или вы принимаете лекарства или добавки, которые влияют на кровь, вам следует поговорить с врачом, прежде чем принимать имбирь. Не следует использовать в течение двух недель после запланированной операции.

Суть

Хотя во время менструации часто ощущается дискомфорт в области живота, спины и бедер, но если у вас регулярно возникают боли, лучше поговорить с врачом. В некоторых случаях менструальная боль может сигнализировать о состоянии, таком как миома матки и эндометриоз.

Для менструальной боли, которая не вызвана основным состоянием, есть доказательства, что имбирь может помочь облегчить симптомы.

Стратегии самообслуживания, такие как массаж или наложение грелки на нижнюю часть живота, ограничение потребления соли, сахара, алкоголя и кофеина, применение методов управления стрессом и регулярные физические упражнения, могут помочь защитить от менструальной боли.

Кроме того, прием пищевых добавок, содержащих витамин B6, кальций и / или магний, может помочь бороться с менструальными проблемами. Некоторые исследования показывают, что увеличение потребления омега-3 жирных кислот или использование трав, таких как донг кваи и лист красной малины, также могут в некоторой степени помочь уменьшить менструальную боль.

Для дальнейшего облегчения менструальной боли некоторые люди находят облегчение, используя ароматерапию. Есть некоторые свидетельства того, что массаж с использованием смеси эфирных масел, таких как лаванда, шалфей и майоран, может помочь облегчить менструальные спазмы.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Эффективность перорального имбиря (Zingiber officinale) при дисменорее: систематический обзор и метаанализ. Дополнение Evid на основе Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
• Daily JW, Чжан X, Ким Д.С., Парк С. Эффективность имбиря для облегчения симптомов первичной дисменореи: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний. Pain Med. 2015 дек; 16 (12): 2243-55.
• Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Влияние имбиря (Zingiber officinale) на тяжелое менструальное кровотечение: плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое исследование. Phytother Res. 2015 янв; 29 (1): 114-9.