5 увлекательных соревнований по бегу, чтобы поддержать вас

Если вам надоели ваши обычные беговые упражнения, вам может понадобиться увлекательная пробежка по бегу, чтобы вновь зажечь вашу любовь к бегу. Вот пять задач, которые обязательно помогут вам вернуть бегущий моджо:

Запуск 5K каждый месяц в течение года

Эта задача может показаться немного сложной (особенно если вы живете в холодном климате), но это очень выполнимо. 5K - идеальное расстояние для гонок раз в месяц, потому что у вас достаточно времени, чтобы восстановиться. Но гонки бывают достаточно частыми, чтобы у вас не было времени лениться и терять форму. Местные гонки на 5 км довольно легко найти, поэтому вам не нужно ехать слишком далеко, чтобы их найти.

Хотите большую проблему?Попробуйте пробежать полумарафон или марафон каждый месяц. Вам придется путешествовать намного больше, чем вы бы сделали за 5 км, но вы получите от этого отличные поездки. Просто имейте в виду, что ежемесячный полу-или полный марафонский вызов предназначен только для опытных бегунов. И вам не следует «гонять» на длинные дистанции каждый месяц, так как некоторые гонки должны проходить в удобном для вас темпе.

Бегать каждый день в течение месяца

Начните свою беговую дорожку, побуждая себя бегать каждый день в течение месяца. Пробеги не должны быть длинными.На самом деле, Ассоциация бегущих полос США определяет беговую дорожку как «пробег по крайней мере на одну непрерывную милю в течение каждого календарного дня под действием собственного тела (без использования какого-либо медицинского или механического средства, кроме протезов)». Пробежки в полосе могут происходить на дорогах, дорожках, тропах или беговых дорожках. Беговая дорожка - это интересный способ сохранить мотивацию к бегу, но стрекеры должны быть осторожны. Бег каждый день может привести к травмам, так как дни отдыха важны для восстановления.

Если вы хотите начать беговую дорожку, убедитесь, что по крайней мере один из ваших бегов каждую неделю очень короткий (в конце концов, вам нужно пробежать милю), и чтобы ваш организм мог отдохнуть и восстановиться. Кроме того, будьте осторожны, чтобы не пережить травму или болезнь только для того, чтобы сохранить жизнь. В итоге вы можете усугубить свою травму или болезнь или получить новые травмы.

Еще одна забавная идея, включающая в себя беговые дорожки, - бегать каждый день между Днем благодарения и Новым годом, что поможет вам сохранять мотивацию продолжать бегать в это напряженное (и высококалорийное) время года.

Хотите большую проблему?Попробуйте прожить год! Если вы пробегаете по крайней мере милю каждый день в течение всего года, вы можете быть включены в официальный список активных беговых полос USRSA США.

Пробежать 5К, 10К, полумарафон, марафон за месяц

Планирование такого типа соревнований может быть таким же сложным, как и его выполнение, потому что может быть сложно выстроить все гонки четыре уик-энда подряд. Начните с марафона, который вы хотите запустить, а затем вернитесь оттуда. Но помните, что вы не будете «гоняться» на всех дистанциях, так как ваше тело не может справиться со всеми этими гонками.

Хотите большую проблему?В Dopey Challenge (на марафонских выходных Уолта Диснея в январе) вы проведете все четыре гонки за один длинный уик-энд! Другие организаторы полумарафонов или полных марафонов добавляют более короткие гонки к своим гоночным выходным, поэтому такие типы выходных с прогрессивной гонкой становится все легче найти.

Проведите гонку в каждом штате в вашем часовом поясе

Проведение местных гонок - это дешево и удобно, но в разных частях страны весело проводить время. Попробуйте перейти в соседние штаты, а затем в другие в вашем часовом поясе. Если вы путешествуете в другое государство для работы или отдыха, посмотрите, есть ли гонка на любом расстоянии, которая совпадает с датами вашего путешествия. Это простой способ добавить другую расу, не совершая особого путешествия.

Хотите большую проблему? Проведите гонку в каждом штате. Эта задача может занять много лет, но каждый раз, когда вы управляете другим государством, вы чувствуете, что прогрессируете и достигаете невероятной цели. Некоторые бегуны действительно берут это на себя, пытаясь пробежать половину или полный марафон в каждом штате.

Создайте свой собственный список гонок

У вас есть список гонок в вашей голове, о которых вы мечтали бегать? Запишите их все и начните работать над планом, чтобы запустить их всех к определенной дате, будь то год или два, знаменательный день рождения или годовщина вашей первой большой гонки. Посмотрите на эти списки марафонов, если вам нужны идеи.