Лучше спать во время курортного сезона

Курортный сезон - это особенное время года, но вся добавленная активность, покупки и совместная жизнь могут привести к значительному стрессу. Этот стресс может повлиять на ваше здоровье и саботировать качество и количество сна, которым вы наслаждаетесь. Если вы думали, что сезон отпусков был немного стрессовым с регулярным сном, посмотрите, насколько он может быть более стрессовым, если вы лишены сна и более подвержены стрессу! Следующие советы помогут вам сохранить свой сон и по-настоящему насладиться этим праздничным сезоном.

1

Выяснить, где проблема лежит

Многие факторы в вашей среде, которые вызывают стресс - чрезмерная занятость, перемешивание конфликтов и другие проблемы - также могут влиять на ваш сон. На самом деле стресс сам по себе может негативно повлиять на ваш сон. Во время курортного сезона это становится проблемой. Вы можете спешить больше, и у вас будет меньше времени для сна. Вы можете беспокоиться о деньгах ночью, когда вы должны спать.

Вы можете столкнуться с конфликтами с друзьями и семьей, с которыми общаетесь только во время каникул - вместо того, чтобы спать. Если вы уделите минуту, чтобы сосредоточиться на том, достаточно ли вы спите и, что более важно, на том, что влияет на ваш сон, вы находитесь в лучшем положении, чтобы увеличить количество получаемого вами сна и улучшить его качество. В статье, приведенной выше, рассматриваются некоторые из основных причин, связанных со стрессом, почему мы не высыпаемся.

2

Сократите свой праздник занят

В начале курортного сезона большинству людей интересно принять участие в праздничных покупках, вечеринках, выпечке, украшении и других мероприятиях. К середине декабря многие люди обнаружили, что эти мероприятия, в дополнение к их уже заполненным графикам, оставили их истощенными или, по крайней мере, менее восторженными, чем они хотели бы быть.

К тому времени, когда курортный сезон закончится, многие люди почувствуют облегчение, но у них останутся лишние килограммы и долги и меньше эмоциональных резервов, чем было до начала сезона. Если это звучит знакомо, вы можете почувствовать себя совсем по-другому, если будете сокращаться, ходить по ногам и делать только то, что действительно принесет вам радость, или то, что вы действительно иметь сделать.

3

Побалуйте себя деятельностью

В нашей семье у нас была незапланированная традиция делать вещи вплоть до последней минуты. Я вспоминаю несколько лет, когда моя мама просыпалась с подарками, и я делала то же самое после того, как выросла и переехала.(На самом деле, я находил, что это было немного забавно, когда я рос, но это стало менее приятным, когда у меня были маленькие дети, а спать было мало.) Научиться расставлять ритмы праздничных мероприятий, таких как украшения, покупка подарков и упаковка, помогло сократить много праздничного стресса.

Это означало меньше суеты в последнюю минуту, меньше срезанных углов, где я изначально не планировал их резать (вместо того, чтобы делать целевые срезы, как обсуждалось выше), и больше времени на то, что мне нравилось. Всякий раз, когда вы обнаружите, что читаете это, составьте план и посмотрите, сколько вы сможете сделать в ближайшем будущем, а не в последнюю минуту, чтобы вы могли провести свои последние минуты перед праздниками, по-настоящему развлекаясь со своими близкими, а не торопиться чтобы все это было сделано.

4

Подготовьте свои навыки разрешения конфликтов

Во время каникул мы часто проводим время с людьми, которых любим, но редко видим. (Или с людьми, которых мы особенно не любим, но должны видеть.) Это могут быть родственники, дружеские знакомства или люди в офисе, с которыми вы обычно не общаетесь - праздничные вечеринки и посещения часто собирают нас вместе. Вы можете быть одним из тех счастливчиков, которые прекрасно ладят с каждым членом вашей расширенной семьи и всеми людьми, с которыми вы сталкиваетесь на работе, но если нет, то вы уже знаете, какой стресс это может принести. Когда эти многие люди собираются вместе, особенно в случае выездов за город, конфликты часто вспыхивают.

Независимо от того, являются ли эти конфликты открытыми или накапливаются под землей, они могут вызывать стресс как во время самих посещений, так и во время, предшествующее им. Конфликты с другими могут также вызывать неприятные ощущения, которые длятся некоторое время после этого. Все эти вещи могут повлиять на сон, когда мы лежим, ворочаясь ночью, думая о том, что мы должны сказать или что мы хотели бы иметь. Совершенствуйте свои навыки разрешения конфликтов, свои стратегии общения и свои планы по работе с трудными людьми, и вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы облегчить себе путь в некоторых из самых непростых ситуаций праздников

5

Поддерживать миротворческие привычки

Мы не можем устранить все стрессовые факторы праздничного сезона, и если бы мы попытались, мы бы также исключили многие мероприятия, которые делают сезон особенным. Еще одна важная стратегия управления стрессом, которая может помочь вам лучше выспаться ночью, состоит в том, чтобы добавить по крайней мере одну привычку в ваш образ жизни, которая способствует внутреннему спокойствию и, таким образом, помогает вам получить более качественный сон. Это может быть медитация, физические упражнения или даже просто «время для меня» в течение дня, но вы должны попытаться сделать хотя бы одну вещь для себя, которая противодействует стрессу. Это может помочь нейтрализовать последствия хронического стресса и поможет вам стать более устойчивым. Это также поможет вам легче расслабиться в конце дня и погрузиться в глубокий, спокойный сон, когда вы захотите.

6

Насладитесь моментом

Оставаясь внимательными и по-настоящему наслаждаясь особыми временами, когда они случаются, вы можете увеличить свое удовольствие от сезона и отвлечься от стрессов, с которыми вы можете столкнуться. Внимательность - это эффективный метод управления стрессом, который также может способствовать улучшению качества сна, поэтому этот метод имеет несколько преимуществ. Помните, что этот особый праздничный сезон наступит только один раз, а следующий год может быть совсем другим. Наслаждение особыми моментами, когда они разворачиваются, может помочь вам провести более счастливый, здоровый и спокойный отдых