Половина марафона перед бегом

«Я бы хотел тренироваться и пробежать полный марафон. Должен ли я сначала пробежать полумарафон?»

Любой здоровый человек, который готов принять участие в тренировке, может пройти марафон, но тренировка марафона - это не то, к чему нужно стремиться без какого-либо или небольшого опыта бега. Если кто-то - кушетка, он определенно хотел бы пробежать как минимум шесть месяцев (год лучше), прежде чем начинать марафонские тренировки. Кто-то, у кого нет большого опыта в беге, хотел бы начать с программы обучения начинающих или программы обучения для начинающих 5K.

Должен ли я запустить половину?

После того, как вы создали хорошую, прочную беговую базу, неплохо было бы пройти полумарафон (13,1 мили) до полного марафона. Если вы новичок, вам нужно пройти как минимум 3-4 месяца подготовки к полумарафону. Посмотрите расписание полумарафона для начинающих бегунов.

После того, как вы подготовитесь к полумарафону и пройдете его, вы сможете лучше понять, есть ли у вас желание и время принять участие в полном марафоне. Бег в полумарафоне - также хороший способ определить, выдерживает ли ваше тело суровую подготовку к гонке на длинные дистанции. Некоторые бегуны после тренировки для полумарафона решают, что не хотят рисковать получить травму во время подготовки к полному марафону.

Бег в полумарафоне во время марафона

Многие бегуны, от новичков до продвинутых, бегают полумарафон во время своих тренировок по марафону, чтобы повысить уверенность в себе и способ выяснить время забега.Полезно получить такой опыт гонок на длинные дистанции, потому что вы будете чувствовать себя более физически и морально подготовленными к преодолению дистанции марафона. Найти местный полумарафон не так уж сложно в большинстве областей, и вы можете вписаться в график тренировок в любой момент после того, как вы пробежали 10 миль в долгой дистанции.