Здоровые рецепты для ягод и грецких орехов

1

Чудо грецких орехов и ягод

Грецкие орехи и ягоды составляют очень полезное и вкусное сочетание. По сравнению с другими орехами грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, которая представляет собой омега-3 жирную кислоту на растительной основе, а также витамины и минералы. Ягоды также богаты витаминами и минералами, а также богаты клетчаткой и различными антиоксидантами, которые могут иметь дополнительную пользу для здоровья.

Я люблю подавать грецкие орехи и ягоды вместе, может быть, с ложкой настоящих взбитых сливок, o с порцией мягкого сливочного греческого йогурта.

Но вы можете сделать гораздо больше с грецкими орехами и ягодами. Взгляните на эти шесть простых рецептов с участием грецких орехов и ягод. Рецепты любезно предоставлены калифорнийскими грецкими орехами.

2

Поджаренный завтрак с орехами и орехами

Этот рецепт просто загружен хорошими вещами. Он начинается с грецких орехов и ягод, но в нем также есть киноа, которая богата белком и клетчаткой, и греческий йогурт, который богат белком и пробиотиками.

3

Чернично-лимонно-ореховый хлеб

Я люблю домашний быстрый хлеб, потому что я думаю, что это отличный завтрак, закуска или десерт. Я знаю, что они обычно немного сахара, но если они сделаны из свежих ингредиентов, они являются хорошим дополнением к здоровой диете. Вы могли бы повысить его клетчатку, используя цельнозерновую муку.

4

Чатни из дикой черники

Этот ароматный слегка сладкий и пикантный чатни - намного лучший топпинг, чем обычное старое желе. Он имеет прекрасный вкус на цельнозерновых крекерах с несколькими жареными грецкими орехами, или я думаю, что он станет отличным дополнением к запеченной или жареной курице.

5

Энергетические кусочки овсянки с грецким орехом

Подобно овсяному печенью, но с большим питательным улучшением с цельной пшеничной мукой, черникой и оливковым маслом. Похоже, много ингредиентов, но их так легко сделать. Они также не слишком калорийны - каждый энергетический укус содержит около 120 калорий.

6

Орех Ягода Крамбл

Фруктовая крошка имеет тенденцию быть немного меньше калорий, чем пироги, потому что нет тяжелой корочки. И, на самом деле, эта ореховая крошка содержит всего около 280 калорий на порцию. Идеально сочетается с кофе в качестве послеобеденного угощения.

7

Шоколадные тарталетки с орехами и малиной

Я всегда люблю включать что-нибудь с шоколадом в любой список полезных десертов. У этих восхитительных шоколадных тарталеток есть так много аромата и структуры, плюс они сделаны из здоровых компонентов. Лучше всех? Они только 250 калорий каждый.