Продукты, которых следует избегать при диарее

Важно знать, что есть при диарее. Но так же важно знать, что не есть, когда у вас понос. Последнее, что вы хотели бы сделать, это усугубить ситуацию, употребляя продукты, которые потенциально могут ухудшить ваш желудок или вызвать еще больше кишечных спазмов. Это может привести к еще большему страданию.

молочные продукты

Первая группа продуктов, которые вы хотите избегать, это те, которые сделаны из молока. Даже если вы не страдаете непереносимостью лактозы, рекомендуется избегать употребления молочных продуктов какое-то время после приступа диареи. Диарея может вызвать уменьшение количества фермента лактазы. Лактаза необходима для того, чтобы организм переваривал лактозу, сахар, содержащийся в молочных продуктах. Если этот «молочный сахар» становится непереваренным, это может привести к появлению дополнительных симптомов, таких как газ, вздутие живота, тошнота и диарея.Вот некоторые распространенные лактозосодержащие продукты:

• Молоко, сливки
• Сыр
• Мороженое
• Сметана

Единственным исключением из этого правила является йогурт. Пробиотики в йогурте могут на самом деле помочь вашему организму зажить. Выберите простой йогурт и пропустите те, в которых есть избыток сахара.

Жирная еда

Пища с высоким содержанием жира может ускорить кишечные сокращения и вызвать реакцию на систему, которая уже сенсибилизирована, почти гарантируя дальнейшие поездки к Джону.

Таким образом, вы захотите избегать таких продуктов, как:

• Сливочная еда
• Быстрое питание
• Жирные куски мяса
• Пища в соусе
• Жирная пища
• Жареная еда

Лучший выбор включает нежирный белок, такой как куриное мясо или индейка, или супы на основе бульона.

Продукты без сахара

Некоторые искусственные подсластители и заменители сахара могут оказывать слабительное действие, а также способствовать газообразованию и вздутию живота. Поэтому, пока вы не почувствуете себя лучше, лучше избегать:

• Диетическая сода
• Конфеты без сахара
• Жевательная резинка без сахара
• Пакеты заменителя сахара для кофе и чая

Газодобывающие продукты

Некоторые продукты имеют хорошо документированную репутацию увеличения кишечного газа, который может способствовать дальнейшему поносу. Таким образом, вы захотите избегать употребления газообразных продуктов и выбирать негазированные продукты, пока не почувствуете, что ваш желудок действительно успокоился.

Вот несколько примеров самых газированных овощей и бобовых. Вы можете пропустить это, пока не почувствуете себя лучше.

• Фасоль
• Брокколи
• Капуста
• Цветная капуста
• лук

Некоторые лучшие варианты включают листовую зелень, такую ​​как шпинат, зеленую фасоль и цуккини.

Вот несколько примеров некоторых из самых газированных фруктов. Опять же, вы можете пропустить это, пока все не успокоится.

• персики
• груши
• сливы
• Сухофрукты (абрикосы, чернослив, изюм)

Если вы считаете, что ваша система работает с некоторыми фруктами, вы можете попробовать чернику, клубнику, дыню или дыню из канталупы и / или ананас.

Алкоголь, кофеин и газированные напитки

У здоровых людей напитки, содержащие алкоголь, кофеин и газированные напитки, обычно не вызывают диарею. Тем не менее, каждый из них может быть раздражителем желудочно-кишечного тракта, и поэтому его лучше избегать, пока ваша система не вернется в нормальное состояние.

Не тяните за соду. Хотя ваша бабушка, возможно, и сделала эту рекомендацию, компоненты в газировке могут даже ухудшить ситуацию. Лучшим выбором будет раствор для пероральной регидратации, такой как Pedialyte, или просто обычная вода. Если у вас диарея, важно восполнить количество жидкости, потерянной при этих повторных испражнениях, поэтому выпейте.

Небезопасные продукты

Независимо от того, есть у вас диарея или нет, вы всегда должны следить за тем, чтобы вы употребляли только продукты, которые были безопасно вымыты, приготовлены и хранятся. Продукты, которые небезопасно приготовлены и хранятся, подвергают вас риску серьезных желудочно-кишечных заболеваний.

Всегда соблюдайте правила гигиены питания:

• Тщательно мойте руки перед приготовлением или приемом пищи.
• Тщательно вымойте все сырые фрукты и овощи.
• Очистите поверхности для приготовления пищи горячей мыльной водой до и после использования.
• Готовьте все продукты до внутренней температуры 160 F.
• Охладите или заморозьте остатки сразу после еды.

Продукты с высоким содержанием жиров

Если ваша диарея - это то, с чем вы часто сталкиваетесь, потому что у вас синдром раздраженного кишечника с преобладанием диареи (IBS-D), вы можете избегать продуктов с высоким содержанием FODMAP, когда вы испытываете активную вспышку. FODMAP - это углеводы, содержащиеся во многих распространенных продуктах, которые, как было показано, вызывают симптомы у людей с СРК. Возможно, вы даже захотите попробовать диету с низким FODMAP, чтобы проверить, не приводит ли это к контролю ваших симптомов.