Как сохранить здоровье во время двойной беременности

Поздравляем! У тебя будут близнецы. Быть беременной сразу от двух детей может быть большой работой, но награда - захватывающая. Как только вы узнаете, что ожидаете более одного ребенка, вы можете поверить, что вам необходимо резко изменить свое мнение о беременности. Это часто не соответствует действительности.

Все здоровые привычки, которые вы бы делали во время нормальной беременности, по-прежнему звучат правдоподобно при нескольких беременностях. Тем не менее, в дополнение к обычным изменениям беременности в образе жизни, есть несколько других вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться счастливыми и здоровыми во время беременности.

Наращивание веса

Вы, наверное, слышали выражение еды на двоих. При одноэтапной беременности вам нужно всего лишь около 300 калорий в день, чтобы вырастить здорового ребенка. Это уж точно не кушать на двоих, несмотря на то, что о себе и ребенке нужно думать девять месяцев. При двойной беременности эта рекомендация по калориям достигает в общей сложности около 3500 калорий в день. Это может быть много еды. Близнецы должны думать о средней прибавке в весе как о 40-55 фунтах.

Прибавка в весе на ранних стадиях также велика, поскольку она может повлиять на вес при рождении детей, даже тех, кто приходит рано. Вы можете услышать такие вещи, как 24 фунта на 24 недели или даже 25 фунтов на 20 недель. Это рекомендации, но суть в том, чтобы есть, пока можно. Позднее во время беременности вы часто теряете аппетит, потому что ваш живот полон ребенка! Даже тогда, протеиновые коктейли или фруктовые коктейли могут помочь, даже если вы не можете получить много больше. Выпас - это образ жизни, особенно в последнем триместре.

Понять, что действительно означает высокий риск

Мамы, которые беременны двойней, часто попадают в группу высокого риска. Это может быть страшно. Высокий риск не означает, что что-то плохое случится с вами или вашими детьми. Это означает, что у вас больше шансов что-то случиться. Важными вещами, которые следует учитывать, являются преждевременные роды, постельный режим и кесарево сечение. То, насколько вероятно, что что-то из этого будет реализовано, зависит от многих личных факторов. Это может быть общее состояние здоровья, предыдущая история родов, генетика, образ жизни и иногда просто невезение.

Поговорите с другими мамами-близнецами, но будьте осторожны. Выберите реалистичные, но не слишком пугающие. Да, могут быть плохие вещи, которые случаются при любой беременности, но вы хотите кого-то, кто не делает сенсацию этого. Найдите практикующего, который ответит на ваши вопросы и знает, когда следует обратиться к специалисту высокого риска, известному как перинатолог или специалист по материнскому плоду. Вы, вероятно, захотите записаться на прием, чтобы познакомиться с местным специалистом высокого риска, чтобы при возникновении вопросов вы знали, куда обратиться.

Отдохни

Быть беременной утомительно, а беременность многоплодной еще более. Вначале я бы рекомендовал вам проводить период отдыха каждый день.Просто привыкните несколько минут, чтобы успокоиться и быть спокойным. Это идеальное время для подсчета ударов плода или просто лежать и ничего не делать. И как только вы привыкли, прежде чем думать, что вам это нужно, это нормально, когда вы делаете.

Я лично работал полный рабочий день в офисе, когда у меня были близнецы. Каждый день после работы я приходил домой и лежал в постели 20-30 минут. Это было трудно, потому что у меня было четверо других детей. Но мы читали истории или цвета; иногда я просто вздремнул. Все привыкли к этому, и это было просто частью нашего дня. Это было благословение в конце, когда я так устала и все же не могла хорошо спать.

Создайте свою систему поддержки

Система поддержки важна для каждого нового родителя, но тем более, когда дети прибывают в сеты. Многие люди предложат помощь, обязательно возьмите их на себя. Несколько проблем, которые возникают при попытке получить или оказать помощь: 1) вы забыли, кто предложил или что они предложили, и 2) вы на самом деле не просите их что-либо сделать. Так что держите список тех, кто предлагал, и список того, что вам нужно сделать.

Любой, кто придет, может помочь - обычно вам не нужны детские подставки. Питание, помощь с другими детьми, стирка белья, поход в магазин - это то, что вам, скорее всего, понадобится. Я также рекомендовал бы послеродовую дулю. Это тот, кто может помочь вам понять вашу новую жизнь дома. Многопользовательские клубы также могут быть очень полезны при навигации по близнецам. Тем не менее, у меня была огромная проблема с моим клубом, сильно отличающимся по стилю воспитания. Так что, если у вас уже есть предвзятое представление о том, как вы хотите родить, не позволяйте этому помешать вам говорить. Есть другие матери с разными философиями.

Быть знающим о новорожденных близнецах

Как я уже сказал, мои близнецы были детьми номер пять и шесть. Я думал, что много знал о воспитании детей, и я сделал. Проблема была в том, что у меня никогда не было двух детей одновременно. Это отбросило все. Некоторые вещи не вдвое больше работы, они меньше, но другие вещи более чем вдвое больше нагрузки. Будь спокоен с собой; знаю, что ты выживешь. Сделайте много фотографий, обратитесь за помощью. Попросите близкую подругу, прежде чем у вас появятся дети, пометить в ее календаре, чтобы она принесла вам обед, и просто посидите поболтать раз в неделю или месяц - в зависимости от того, что вам подходит. Постарайтесь выходить из дома каждые несколько дней, с детьми или без них. И принимать душ ежедневно! Эти советы по выживанию являются основными.

Уход за ребенком в основном одинаков для близнецов. Многие мамы беспокоятся о графиках и о том, как управлять близнецами. По большей части, вы можете только сделать так много планирования. Нежные толчки в определенных направлениях могут быть полезны, но не будьте жесткими. Например, если ребенок А проснется, чтобы поесть, продолжайте кормить ребенка В, если они позволят вам. Это может сократить время, прежде чем вам придется вставать снова, но не всегда. Подружитесь с кошкой, отпустите дом и прижмите своих детей. Первый год - это полное размытие, поэтому рекомендуется много фотографий, но оно того стоит.