15 советов для лучшего сна в больнице

Отдых - цель большинства пациентов, когда они находятся в больнице. Кажется логичным, что когда вы больны или травмированы, сон особенно важен, и это так. Это очень трудно получить во время пребывания в больнице.

Почему спать трудно в больнице

Сама природа больницы может сделать сон особенно сложным. Вы находитесь в кровати, в которой вы не пытаетесь спать с подушкой, которая вам не принадлежит. Вы, конечно, можете принести свою собственную подушку и одеяло, если хотите, но факт остается фактом: вы спите на кровати, которая не является той, к которой вы привыкли дома. Спящие желудки часто испытывают наибольшие трудности со сном, поскольку больничные койки предназначены для того, чтобы пациент мог спать на спине.

Больницы открыты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Это означает, что дела идут весь день и всю ночь, больницы очень заняты. Поэтому, когда вы пытаетесь вздремнуть днем, вы, скорее всего, услышите голоса в коридоре, персонал убирает вашу комнату или даже телевизор другого пациента на большой громкости, потому что они не принесли свои слуховые аппараты. Больницы полны шума. Есть звуковые сигналы и щебетание IV насосов, мониторов и других устройств. По коридорам катятся кровати, звонят лифты.

Затем есть уход, который вы получаете, который необходим, но также нарушит ваш сон. Лаборатории часто проводят среди ночи, а это значит, что вы проснетесь в 3 или 4 утра, чтобы взять кровь. Показатели жизненно важных функций принимаются каждые пятнадцать минут, если пациент нестабилен или у него есть проблемы, ежечасные показатели жизненно важных функций являются стандартными в отделениях интенсивной терапии. Если пациент стабилен, ему, возможно, повезет, что ему необходимо принимать жизненно важные показатели каждые 4–8 часов, но он все равно может вызывать перерывы во сне.

Лекарства также могут вызывать бессонницу. Стероиды, которые назначают многим госпитализированным пациентам, могут вызывать бессонницу и возбудимость, даже когда они истощены.

Оборудование, используемое в больнице, такое как внутривенные вливания и мониторинг сердца, также может способствовать нарушению сна. Перемещаться и переворачиваться гораздо сложнее, когда привязан к насосу для внутривенного вливания или запутан в проводах.

15 советов для лучшего сна

• Принесите свою собственную подушку и одеяло.Если вы неравнодушны к своим постельным бельям или подушкам, принесение собственных вещей может значительно улучшить качество вашего сна. Если вы берете свою собственную подушку для пребывания в отеле, сделайте то же самое для пребывания в больнице. Упаковка для комфортного пребывания в больнице может иметь огромное значение для вашего комфорта.
• Попросите лекарства, чтобы помочь вам заснуть. Некоторые лекарства, такие как Амбиен, помогают людям быстрее заснуть, что может быть очень полезно. Если вы принимаете лекарства для сна дома, обязательно сообщите об этом вашей команде по уходу, поскольку они могут добавить ее к вашим лекарствам в больнице.

• Попросите лекарства, которые помогут вам уснуть. Если у вас возникают проблемы со сном, или вы не можете заснуть после пробуждения среди ночи, попросите что-нибудь, что может помочь. Без рецепта лекарства, такие как Unisom и Benadryl часто используются для этой цели.
• Бодрствуйте в течение дня и спите только ночью. Старайтесь не дремать, чтобы быть готовыми спать всю ночь, когда придет время. Если вы устали, обязательно вздремните, но слишком много сна в течение дня может означать, что вы не спите ночью.

• Закройте дверь в свою комнату. Если пациент не находится в отделении интенсивной терапии, закрытие двери, как правило, не является проблемой и может значительно снизить уровень шума в коридорах и других помещениях.
• Используйте затычки для ушей. Если вам недостаточно закрыть дверь, ношение затычек для ушей может быть именно тем, что вам нужно, чтобы отключить окружающий больничный шум и выспаться.
• Используйте маску для сна. Что-то, что прикрывает ваши глаза, будет творить чудеса, если свет из коридора или за окном затрудняет сон.
• Не просите посетителей поздним вечером / ранним утром. Если вам трудно задремать, когда у вас есть компания, убедитесь, что у вас нет компании, когда вы пытаетесь уснуть. Некоторых утешает присутствие друзей и семьи, другим трудно спать с аудиторией.
• Используйте белый шум. Если вы все еще боретесь с шумом, многие смартфоны предлагают бесплатные приложения с белым шумом, которые могут помочь замаскировать звуки больницы. Другие предпочитают использовать телевизор, музыку или даже вентилятор, чтобы заглушить внешние звуки. Большинство больниц с радостью предоставят вам вентилятор для этой цели, особенно если это означает, что вы чувствуете себя отдохнувшим и чувствует себя быстрее.
• Отрегулируйте температуру. Говоря о вентиляторах, вентилятор может быть отличным способом контролировать температуру в вашей комнате. В большинстве новых помещений предусмотрены регуляторы температуры в отдельных помещениях, поэтому вы должны сами регулировать температуру по своему вкусу. Многие больницы находятся на холодной стороне, это хорошо работает для пациентов, так как проще добавить одно или два одеяла, чем перегреваться и ждать, пока комната остынет.
• Носите удобную одежду. Если медсестра не возражает, наденьте удобную пижаму вместо легкого больничного халата. Не каждому будет разрешено носить собственную одежду, но если вы можете, это отличный способ почувствовать себя комфортно. Просто убедитесь, что вы носите свободную повседневную одежду, например, пижаму.
• Избегайте кофеина. Вы не будете пить кофе перед сном дома, поэтому избегайте употребления кофеина за 4-6 часов до сна в больнице.
• Попросите лекарства, которые не дают вам спать, чтобы быть перенесены. Некоторые лекарства не могут быть даны в другое время, но некоторые будут. Если вам ежедневно дают стероид, и он не дает вам спать по ночам, вы можете попросить дать его утром, чтобы бодрящие эффекты в значительной степени исчезли ко сну.
• Попросите обезболивающее перед сном. Если боль мешает вам спать, попросите дозу обезболивающего, которую можно давать перед сном, желательно более продолжительного действия.
• Попросите отдельную комнату. Многие больницы переоборудованы во все частные комнаты, но в некоторых по-прежнему есть комнаты, в которых пациенты должны жить вместе с соседом по комнате. Если вы застряли с соседкой по комнате, которой нравится телевизор громко, но не достаточно громко, чтобы скрывать свой храп или болтать по телефону в 2 часа ночи, не бойтесь спрашивать о наличии более тихого соседа по комнате или отдельной комнаты.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Гигиена сна: советы и приемы. Национальный фонд сна.